لا بُدّ من التنويه على أنه هنالك تمارين تُمارس للعيون؛ حيث لا تقتصر فكرة التمارين الرياضية على المعدة أو الظهر فحسب بل تُمارس للأعين أيضاً، ويساهم تمرين العضلات التي تحيطها على التحسين من النظر والتحسين من عمل العين بصورة عامة.
أهم خمسة تمارين رياضية مفيدة للعين:
من المهم أن تتم الإشارة على أنه تمتاز التمارين الرياضية للعين بالبساطة؛ حيث أنها لا تحتاج لأدوات رياضية ولا لأساليب خاصة، ومن الممكن ممارستها حتى أثناء النوم، ولا تغني هذه التدريبات الرياضية عن شراء النظارات الطبية ولكن تؤدي إلى التحسين من عمل العين بصورة عامة.
- من المهم أن يقوم الفرد بممارسة نفس حركة التثاؤب: على الرغم من أنه علامة على التعب والإرهاق عادة، إلا أنه يعتبر من الأمور المهمة التي تؤدي إلى تنشيط العين، كما يحسّن من عملية امتصاص الجسم للأكسجين بصورة عامة، ويقلل من التشنج الذي من الممكن أن يحدث عضلات الفك.
- من المهم أن يتحرك الفرد بصورة عامة: لا بُدّ من التنويه على أن العين السليمة تحتاج لجسم سليم، لذا فإن الحركة الكافية في الهواء الطلق، بالإضافة إلى التغذية الصحية المتنوعة تعود بالنفع على العين أيضاً.
- من المهم أن يداوم الفرد على الحركة: العين السليمة تتطلب وجود جسم سليم؛ لذا فإن المداومة على الحركة في الهواء الطلق والتغذية الصحية المتنوعة تعود بالنفع على العين أيضاً.
- من المهم أن يحافظ الفرد على استرخاء العضلات: عضلات الرقبة المشدودة هي أقصر طريق لضعف النظر، ومن المهم أن يعرف الفرد أن اختيار الكرسي الملائم وكيفية الجلوس بشكل صحيح أثناء العمل يؤثر بصورة سريعة على قوة النظر.
- من المهم أن يداوم الفرد على تحريك رموشه: يرمش الفرد بصورة عامة ما يقارب 15 مرة في الدقيقة، وهي حركة تحمي القرنية وتحمي من الجفاف؛ لكن الجلوس لوقت طويل أمام شاشة جهاز حاسوب يؤدي إلى تقليل معدل رمش العين، وهو ما يؤدي لجفاف العين.
- من المهم أن يقوم الفرد برسم خطوط في الهواء: من المهم أن يقوم الفرد بمسك قلم ورسم خطوط في الهواء، مع أهمية تتبع الخط بالعين بصورة دائمة بدون أن يتم تحريك الرأس.
