لا بُدّ من التنويه على أن التمارين الرياضية باستخدام الكرة الحديدية تعتبر من أهم التمارين الرياضية الشائعة في الصالات والأندية الرياضية؛ حيث أن لها العديد من الفوائد التي تؤدي إلى بناء العضلات، حرق الدهون، التحسين من تناسق الجسم، شد الجسم، التحسين من اللياقة العامة بصورة عامة وبناء الجسم السليم، لكن هنالك بعض الاخطاء من الممكن أن يقع بها الفرد أثناء ممارسة التمارين الرياضية باستخدام الكرة الحديدية، وسنتحدث عن هذه الأخطاء بالتفصيل في هذا المقال.
أهم الأخطاء الشائعة في تمارين الكرة الحديدية:
- من الممكن أن يقوم الفرد بإمساك النفس أثناء ممارسة التمارين الرياضية باستخدام الكرة الحديدية؛ حيث أن هذا الخطأ يؤدي إلى نتائج عكسية لأن النفس يعتبر من أهم المفاتيح التي تؤدي إلى التحسين من بناء العضلات، ومن المهم أن تتم الإشارة على أن كل تمرين رياضي يتطلب شهيق وزفير معين للسماح ببناء العضلات وتضخيمها بصورة عامة.
- من الممكن أن يقوم بعض الأفراد بالاحتفاظ بالكرة الحديدية في نفس مستوى الأكتاف، وهذا يعتبر من الأخطاء الفادحة؛ لأن الكرة الحديدية من المهم أن تتحرك عند ممارسة التمارين، وأن لا تظل ثابتة حتى لا تؤثر على عضلات الكتف والرقبة بصورة سلبية.
- من الممكن أن يقوم الفرد بممارسة التمرين الرياضي الخاص بالكرة الحديدية بصورة يومية على مدار الأسبوع، وهذا خطأ كبير؛ حيث أن هذا يؤدي في الغالب إلى نتائج سلبية، ولا يؤدي إلى تحسين القوة البدنية العامة والمستوى البدني للعضلات.
- من الممكن أن يقوم الفرد بحمل أثقال حديدية خفيفة جداً عند ممارسة تمارين الكرة الحديدية، مع تخفيف القوة وتجنب إشراك جميع العضلات في حمل الثقل، وهذا خاطئ؛ حيث أن هذا ما قد يؤدي إلى التعرض للإصابات الرياضية، لذلك لا يجب على الفرد الخوف من الوزن، ومن المهم أن يقوم الفرد بحمل المناسب بالنسبة له ولجسمه.
- من الممكن أن يوجد لدى الفرد تطلعات كبيرة خاصة بالكرة الحديدية، كما أنه من الممكن أن يرغب الفرد في حمل أوزان حديدية ثقيلة الوزن من أجل بناء عضلات الجسم، وهو ما قد لا يحققه في الغالب بناءً على قدراته الجسدية.
