على الرغم من أن التمارين الرياضية التي يقوم الفرد بممارستها باستخدام الدمبلز من الممكن أن تبدو خفيفة للبعض وغير محببة أو مفضلة عند البعض الآخر، لكن لا بُدّ من التنويه على أن ممارسة التمارين الرياضية باستخدام الدمبلز أفضل كثيراً من ممارسة تمارين الحديد فيما يتعلق بتضخيم وتحقيق المكاسب العضلية لعدد من الاعتبارات، والتي سوف سنتحدث عنها بالتفصيل في هذا المقال.
مزايا تدريبات الدمبل:
- تعد ممارسة التمارين الرياضية باستخدام الدمبل من أفضل التمارين الرياضية فيما يتعلق بالتحسين من عمل عضلات الثلاثية الرؤوس، العضلة ذات الرأسين، عضلات الصدر وعضلات الأكتاف، وهي أفضل بأضعاف من التمارين الرياضية التي تعتمد بصورة مباشرة على الحديد كعنصر أساسي؛ حيث أنها تعمل على إشراك المزيد من الألياف العضلية.
- من الممكن أن يقوم الفرد بممارسة هذه التمارين على جانب واحد فقط على خلاف الشريط الحديدي؛ حيث أن هذا ما يجعل هذه التمارين من العناصر المؤثرة، فيما يتعلق بالتمارين الرياضية التي تؤدي ممارستها إلى تسوية الفوارق بين الجانبين.
- لا بُدّ من التنويه على أنه مهما كان الوزن ثقيل بالنسبة للدمبل لكن من الممكن أن يقوم الفرد بحمله بسهولة، التحكم فيه ورفعه لأقصى مدى ممكن على عكس الشريط الحديدي.
- من الممكن أن يتم حمل الدمبل في العديد من الوضعيات المختلفة والمتنوعة؛ حيث أنه من الممكن أن يمارس الفرد هذه التمارين في وضعيات الوقوف أو وضعيات الجلوس أو وضعيات النوم أو غيرها من الوضعيات التي يسهل فيها حمل الدمبل.
- من المهم أن تتم الإشارة على أن مدى الحركة للدمبل واسع جداً على خلاف تمارين الأثقال الأخرى، وهي تعتبر واحدة من أفضل وأنسب الطرق للتحسين من حجم المكاسب والأحجام العضلية، عن طريق توسيع نطاق الحركة.
- تسمح ممارسة التمارين الرياضية باستخدام الدمبل إلى تغيير الوضعية والحركة بالدمبل نفسه، وهذا ما يؤدي إلى منفعة أكبر من التمرين الرياضي، بل ويؤدي إلى إمكانية دمج التمرين مع تمارين رياضية أخرى مختلفة.
- يعتبر الدمبل من أقل الآلات التي من الممكن أن تؤدي إلى مشاكل، فيما يتعلق بالإصابات الرياضية داخل الصالات والأندية الرياضية، على خلاف باقي الآلات والأجهزة الرياضية التي من الممكن أن تؤدي إلى أوجاع.
