معلومات مهمة قبل قياس الوزن أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية

لا بد من التنويه على أنَّ العديد من الأفراد يقومون بممارسة الأنشطة الرياضية، واتباع الحميات الغذائية السليمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية للعديد من الأسباب التي تختلف من شخص إلى آخر، على سبيل المثال: بعض الأفراد يريدون تنزيل وزنهم، البعض يريد زيادة الوزن، البعض الآخر يريد المحافظة على وزنهم، البعض يريد تحسين اللياقة البدنية، البعض الآخر يريد الرفع من الكفاءة الجسدية والبدنية، والعديد من الأسباب الأخرى التي لا تُعَدّ ولا تحصى.

لكن قد لا يعرف بعض الأفراد الطريقة الصحيحة والمناسبة لقياس الوزن، وقد يتفاجئون بالوزن الزائد أو الناقص على الميزان. لا بد من التنويه على أنَّ الأفراد عندما لا يجدون النتيجة المناسبة التي يرغبون بتحقيقها، قد يشعرون بالإحباط، ويقومون بالتوقف عن ممارسة الأنشطة الرياضية ظناً منهم أنَّه ليس هنالك أي نتائج من ممارسة هذه الأنشطة، وأنَّهم قد بذلوا كل هذه الجهود سُدى؛ لكن لا يوجد أي جهد مبذول سدى عند ممارسة الأنشطة الرياضية، وكل شيء له حلّ.

هنالك العديد من العوامل والأسباب التي من الممكن أن تؤدي إلى تغير وزن الأفراد على الميزان، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم العوامل والأسباب التي تؤدي إلى تغير وزن الفرد على الميزان.

أهم العوامل التي تؤدي إلى تغير الوزن على الميزان عند ممارسة الرياضة:

1- يزيد وزن الفرد إذا قام بقياسه بعد تناول الوجبات الغذائية أو قام شرب كميات كبيرة من الماء؛ حيث لا بد من التنويه على أنَّ الفرد لا بد أن يقوم بقياس وزنه في الصباح على معدة فارغة بدون أن يقوم بأكل أي شيء أو شرب أي شيء. إنَّ قياس الوزن صباحاً على “الريق” يؤدي إلى إظهار النتيجة الصحيحة والسليمة لوزن الفرد.

2- يقوم بعض الأفراد بقياس وزنهم كل يوم؛ حيث أنَّ هذا أمر خاطئ، من الممكن أن لا يتغير وزن الفرد إذا قام بقياسه كل يوم، ولا بد من التنويه على أهمية أن يقوم الفرد بقياس وزنه يوم واحد في الأسبوع لا أكثر ولا أقل.

3- يزيد وزن الفرد عند قيامه بقياس الوزن بارتداء الملابس خصوصاً الملابس الثقيلة الشتوية منها، على سبيل المثال: المعاطف الثقيلة؛ حيث لا بد من التنويه على أنَّ الملابس الثقيلة تزيد من وزن الفرد بشكل كبير على الميزان، ولا بد من ذكر أهمية أن يقوم الفرد بقياس وزنه بالتخلي عن ملابسه أو بارتداء ملابس صيفية خفيفة.

4- أن يقوم الفرد بقياس وزنه فوراً بعد الانتهاء من ممارسة الأنشطة الرياضية خصوصاً الأنشطة الرياضية الهوائية؛ حيث لا بد من التنويه على أنَّ جسم الفرد بعد ممارسة الأنشطة الرياضية مباشرة يكون قد فقد نسبة عالية من السوائل، وتكون النتيجة التي ظهرت على الميزان غير دقيقة إذا قام الفرد بقياس وزنه بعد ممارسة الأنشطة الرياضية مباشرة.

5- وضع الميزان تحت السجادة؛ حيث لا بد على الفرد أن يقوم بقياس وزنه على البلاط أو الأرض أو أي أرض مُسطَّحة، مع الحرص على عدم وجود سجادة لأنَّ النتائج على الميزان عند وضعه على السجادة تكون غير صحيحة.

6- قيام المرأة بقياس وزنها قبل فترة الحيض بثلاثة أيام أو أثناء فترة الحيض؛ حيث لا بد من التنويه على أنَّ المرأة قبل فترة الحيض وأثناء فترة الحيض يتم احتباس السوائل وزيادة كمية الماء في جسمها، ويتم تورّم الجسم؛ حيث أنَّ هذا يؤدي إلى زيادة وزن المرأة على الميزان إذا قامت بقياس الوزن قبل أو أثناء هذه الفترة.

7- قيام بعض الأفراد بتناول الوجبات التي تحتوي على كمية عالية من الملح؛ حيث أنَّ تناول الطعام المُمَلَّح يؤدي إلى حبس الماء في جسم الأفراد، بالتالي يبدو الفرد أكبر حجماً، وعندما يقوم بقياس وزنه يكون وزنه قد زاد.

8- أن يقوم الفرد بقياس وزنه بارتداء الحذاء الرياضي؛ حيث لا بد من التنويه على أنَّ الأفضل للفرد أن يقوم بقياس وزنه حافي القدمين، وتؤدي الأحذية إلى زيادة وزن الفرد على الميزان.

9- قيام بعض الأفراد بتغير نوعية الميزان المستخدم في كل فترة؛ حيث أنَّ المعايير في كل ميزان تختلف من ميزان إلى آخر، ولا بد من التنويه على أهمية التزام الأفراد بميزان واحد لفترة طويلة.

10- قيام بعض الأفراد بتغير المكان الذي يضعون الميزان عليه في كل مرة يقومون بقياس وزنهم؛ حيث لا بد من التنويه على أهمية وضع الميزان في مكان واحد لمدة طويلة.