لمى قوقزة

عندما يوجه الخصم ضربة بقبضة اليد؛ وذلك بدون الاشتباك مع اللاعب فقط توجيه ضربة بوكس لهُ فيجب على اللاعب الابتعاد عن الخصم.

يمكن استعمال هذه الحركة في أي وقت وهي بسيطة ولها مفعول قوي وقد يتم فيها إيقاع الخصم أرضاً.

ما يدفع الإنسان للدفاع عن نفسه هو من أجل البقاء وتوفير الطعام. ويبذل أقصى ما لديه من قوة وطاقة لمقاومة الأعداء.

الدفاع عن النفس من الصفات الغريزية التي تولد مع الإنسان، فما يدفع الإنسان للدفاع عن نفسه هو من أجل البقاء وتوفير الطعام.

عندما يواجه الخصم اللاعب من الأمام يتم اشتباك الخصم مع اللاعب بمسك الركبة اليمنى وتستخدم لسهولة التوقيع أرضاً.

عندما يكون الخصم مندفعاً من الأمام نحو اللاعب فيجب على اللاعب استغلال حركة الخصم والاشتباك معهُ والقبض بيد اللاعب اليسرى.

إذا كان التكتيف من تحت الذرعين قد يؤدي إلى شل الحركة ويعطي فرصة للخصم لكي يوقع اللاعب على الأرض.

يحتاج الدفاع عن النفس ضد شخص مسلح إلى وقت سريع وانتباه شديد وإتقان، كما يحتاج إلى الثبات والثقة الزائدة بالنفس وخصوصاً أنّ أي تصرّف قد يعرض حياة الشخص للخطر

يحتاج الدفاع عن النفس ضد شخص مسلح بالمسدس إلى وقت سريع وإنتباه شديد وإتقان. ويحتاج إلى الثبات والثقة الزائدة بالنفس.

عندما يواجه الخصم من الخلف وحامل للبندقية ويكون قريباً من ظهر الشخص الذي أمامهُ، فيُعد قرب الخصم ضروري لإتمام الحركة.

يحتاج الدفاع عن النفس ضد شخص مسلح إلى وقت سريع وانتباه شديد وإتقان، كما يحتاج إلى الثبات والثقة الزائدة بالنفس وخصوصاً أنّ أي تصرّف قد يعرّض حياة الشخص للخطر

تؤدى عندما يتم مواجهة الخصم من الأمام بحيثُ يتم توجيه ضربة من الأعلى بالعصا وتكون العصا أعلى من مستوى الرأس.

يجب أن يكون لدى الشخص السرعة الكافية والمفاجأة بحيثُ يكون لها أهمية كبيرة قد تؤدي إلى إرباك الخصم وتسلبهُ سلاحهُ الذي يهدد بهِ.

عندما يواجه الخصم من الأمام ويحاول ضرب اللاعب بالخنجر باليد اليمنى من الأعلى. يتم تركيز النظر على ذراع الخصم وعلى الخنجر.

يجب على الشخص عدم ممارسة حركات الدفاع عن النفس ضد مسلح قبل التدريب الكافي عليها، ويجب أن يكون لدى الشخص السرعة الكافية والمفاجأة.

يحتاج الدفاع عن النفس ضد شخص مسلح إلى وقت سريع وإنتباه شديد وإتقان. ويحتاج إلى الثبات والثقة الزائدة بالنفس.

فالإحماء عبارة عن تهيئة الجسم الفسيولوجية والبدنية والنفسية؛ وذلك للتكيف على الحمل التدريبي بعد أداء الإحماء وبدون التعرض للإصابات.

عند اجراء عملية لركبة اللاعب المصاب من خلال التدريب أو المنافسة يتم انقطاعه فترة من الزمن لحين العلاج والشفاء.

تحسين الإنجاز الرياضي من خلال بناء عناصر اللياقة البدنية والعمل على زيادة معارف الرياضي للوصول بقدراتهُ إلى أعلى مستوى.

آثار التلوث كثيرة وخطيرة كأمراض الرئة وأمراض الجهاز التنفسي وسرطانات الرئة والتهابات القصبات الهوائية وصعوبة التنفس.

تؤدى هذه الضربة عند مواجهة الخصم من الأمام بحيثُ يتم الانتظار حتى يقترب الخصم من اللاعب.

تُعد ضربات القدم من الضربات القوية للمصارعين بحيث يؤدوها باتجاهات مختلفة وعلى أبعاد كبيرة وبسرعة فائقة عند اشتباكهم مع غيرهم

تعمل هذه الحركات على شلّ حركة الخصم؛ وذلك عن طريق الضغط على مفاصل الذراعين بقوة متفرقة. فالضغط الضعيف يشل حركة الخصم والمتوسط يوقعهُ على الأرض

تعمل هذه الحركات على شلّ حركة الخصم؛ وذلك عن طريق الضغط على مفاصل الذراعين بقوة متفرقة، فالضغط الضعيف يشلّ حركة الخصم والمتوسط يوقعهُ على الأرض

تعمل هذه الحركات على شلّ حركة الخصم؛ وذلك عن طريق الضغط على مفاصل الذراعين بقوة متفرقة، فالضغط الضعيف يشلّ حركة الخصم والمتوسط يوقعهُ على الأرض

الدفاع عن النفس من الصفات الغريزية التي تولد مع الإنسان، فما يدفع الإنسان للدفاع عن نفسهُ هو من أجل البقاء وتوفير الطعام.

عند قيام الخصم بواجهة اللاعب من الأمام والقبض على معصمه، يقوم اللاعب بأخذ خطوة برجلهُ اليمنى أماماً وميل جذعهُ للأمام.

يقوم اللاعب بجذب ذراعهُ إلى الجانب من الجسم بقوة بحيثُ يلتصق الساعد بالجسم ويجب أن تكون قبضة اليدين متقابلة.

اللاعب يعتمد عند الدفاع عن النفس على الإشتباك باليدين فيجب أن يكون على فهم ومعرفة متقنة لحركات التخلص من القبضات.

الدفاع عن النفس من الصفات الغريزية التي تولد مع الإنسان، فما يدفع الإنسان للدفاع عن نفسهُ هو من أجل البقاء وتوفير الطعام.