لمى قوقزة

الرياضةتمارين رياضية

تمارين الطاقة الداخلية

تمارين الطاقة الداخلية تساعد على استغلال هذه الطاقة لما هو فائدة للجسم وتساعد على استغلال هذه الطاقة لما له فائدة للجسم فطاقة الجسم المعروفة لدى الجميع مع اختلاف ثقافاتهم هي تلك الاكمنة والمخزنة في العضلات، ولكن هناك نوع آخر من الطاقة التي قد يجهل البعض وجودها والطاقة الداخلية

الرياضةتمارين رياضية

تمارين اليوغا للمبتدئين

اليوغا: هي نظام رياضي مفيد للجسم والعقل والروح، لذالك لاتُعد مجرد رياضة فقط كانت نشأتها الأولى في الهند ثمّ انتقلت إلى الدول الأوروبية، ومنها إلى باقي دول العالم، وتتميز بعدم حاجتها إلى أي معدات لممارستها، ويمكن ممارستها قي البداية صعبة على المبتدئين ولكن تصبح سهلة إذا أضيفت إلى الروتين اليومي وتم ممارستها باستمرار.

الرياضةالرياضة والصحةتمارين رياضية

تمارين كيجل وأهميتها العلاجية

هي تمارين بسيطة تعتمد على شدّ ورخي عضلات قاع الحوض بهدف تقويتها والقدرة على التحكم بها ويمارس الكثير من الأشخاص هذا التمرين من اجل إيجابياته الكثيرة، فتمرين كيجل يدعم الرحم والمثانة والمستقيم والامعاء الدقيقة ويمارس هذه التمارين الرجال والنساء ولكن من الصعب في البداية تحديد عضلة قاع الحوض لذالك قد يجدها البعض صعبة.

الرياضةالجمباز

كيف أتعلم الجمباز

هي رياضة يقوم ممارسوها بأداء حركات بهلوانية في الهواء، كالتشقلب، الدوران، والقفز وغيرها على أدوات معينة كعارضة التوازن، أو باستخدام بعض الأداوت كالحبال والأشرطة وتوجد ثلاث أنواع من رياضات الجُمباز في الألعاب الأولمبية الجمباز الفني والإيقاعي وجمباز القفز. وتعود لعبة الجمباز إلى اليونانين القُدماء، وقد تمّ إضافتهما إلى الألعاب الأولومبية الحديثة منذ تأسيسها 1896، حيث كانت تشبه الجمباز الفني، وهي الأكثر شهرة بينهم حيث يتنافس الرجال والنساء معاً على معدات وأدوات معينة كالأعمدة غير المتساوية، الأعمدة المتوازية، والحلقات.

الرياضةالأيروبكس

التمارين ذات الضغط الخفيف في الأيروبكس

التمرينات الهوائية: انعكاس لقدرتك على تناول الأكسجين من الغلاف الجوي واستخدامه من أجل انتاج الطاقة لخلايا العضلات الخاصة بك بما في ذالك كفاءة الرئتين ووظيفة القلب والجنس والعمر ووضع التدريب والتركيب الجيني فهم مختلف مكونات اللياقة الهوائية سوف تساعدك على تدريب اكثر ذكاء لتحقيق الأداء الأمثل.

الرياضةالأيروبكس

ما هي اللياقة الهوائية في الأيروبيك

اللياقة الهوائية تعني التمارين التي تستخدم العضلات فيها الاكسجين والجلوكوز للحصول على الطاقة حيث ان التمارين تقوم باستنفاد الجلوكوز للحصول على الطاقة وتبدأ في حرق الدهون لأن الجسم يحتاج إلى كميات كبيرة من الأكسجين لتحويل الدهون والكربوهيدات والبروتين إلى وقود طاقة.

الرياضة

أهمية الأيروبكس

الأيروبكس: وهو أي نشاط بدني يجعلك تتعرق، ويتسبب في التنفس بشكل أكبر، ويجعل قلبك ينبض أسرع من الراحة، وأنه يقوي القلب والرئتين ويدرب نظام القلب والأوعية الدموية لإدارة وتوصيل الاوكسجين بسرعة أكبر وكفاءة في جميع انحاء الجسم

الرياضة

ما هي اللياقة الهوائية في الأيروبكس؟

اللياقة الهوائية قد تكون أي نشاط مثل الجري، السباحة والجري بنفس المكان، المشي السريع، الوثب بالحبل، التمرينات الإيقاعية، أو الخطو على صندوق منخفض، وينبغي أن تكون الأنشطة إيقاعية ومستمرة حتى تصبح هوائية وبالإضافة أن تكون تمريناتها ذات شدّة كافية لحدوث ارتفاع في نبضات القلب اكثر.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين رياضية لتنحيف الذراعين

قد تكون الدهون في الذراع هي سبب محرج ويفقد الثقة بالنفس لبعض الناس كما يُنصح بتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة غير الضرورية من النظام الغذائي حيث يساعد ذالك على تخفيف الوزن بالتالي تقّل كثافة الدهون في الذراعين.

الرياضةتمارين رياضية

كيفية تقوية عضلة القلب من خلال الرياضة

يُعّد النشاط البدني خطوة رئيسية نحو صحة القلب الجيدة، وأنها واحدة من أكثر الأدوات فعالية لتقوية عضلة القلب وتلافي تلف الشريان الناتج عن ارتفاع نسبة السكر وارتفاع الكورستول الذي يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلب أو سكتة دماغية، وأن التمارين الرياضية هي الأكثر أهمية لصحة القلب .

الرياضةالجمباز

تاريخ الجمباز الإيقاعي

يرجع تاريخ الجمباز إلى آلاف سنة؛ ويذكر بعضهم أنه مستخلص من البهلوانات في مصر القديمة، الذين كانوا ينطون ويقفزون ويؤدون حركات تتطلب إلى اللياقة بدنية بشكل كبير.