لمى قوقزة

التعب الشديد عندما يتم متابعة النط بالحبل لمدة طويلة من الوقت وبدون أخذ أي استراحة خلال ممارسة نط الحبل.

يجب أداء الاسترخاء بعد ممارسة رياضة الجري، والحرص على استرخاء الساقين. ويجب البدء عن طريق المشي لمدة 5 دقائق والمتابعة بالشد للعضلات.

الركض السريع هو عملية مستمرة ومتتابعة من حركة الأقدام على الأرض بشكل مندفع؛ بحيثُ يسمح للإنسان بالتنقل البرّي سريعاً.

ويفضل أداء تمارين الأيروبيك مع مجموعات من اللاعبين بحيثُ تنمي الروح الجماعية وتقلل شعور اللاعب بالملل والروتين.

تتنوع الطرق التي يمكن أن يكون لها فعالية في تقوية الذاكرة والسيطرة على النسيان المتكرر بالنسبة للطلاب تحديداً.

الملاكمة وهي أيضاً رياضة يتنافس فيها لاعبين بقبضة اليد. ولكل منهما قفازات مبطنة سميكة ويتنافسان في مكان مربع الشكل ويوجد حبال على كامل المربع، ويسمى الحلبة.

أحياناً ما يكون التدريب على التوازن الذي يتم تأديتها على الساق واحدة أو على الأماكن غير مستقرة شيء ممتع وصعب وخطير.

عرف التمارين اللاهوائية بأنها قدرة العضلة على أداء التمارين لفترة طويلة وممكنة، من خلال إنتاج الطاقة اللاهوائية التي تتباين فترتها من 5 ثواني إلى أقل من دقيقة أو دقيقتين.

تدريب القوة والأوزان لا يحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال التمرين، ولكن يحرق السعرات الحرارية لعدة ساعات بعد التمرين حيث يقاوم الجسم بناء العضلات ويحتاج إلى الطاقة للقيام بذلك.

الركض هو عملية مستمرة ومتتابعة من حركة الأقدام على الأرض بشكل مندفع؛ بحيثُ يسمح للإنسان بالتنقل البري سريعاً. والركض نوع من الخطو الذي يختص بوضعه الهوائي التي تكون فيه الأقدام فوق الأرض.

يمكن القيام بتمارين الأيروبيك لتخفيف الوزن، حيث تعمل على التخلص من دهون الجسم الزائدة، كما وتعمل على إبراز عضلات الجسم خلال فترة زمنية بسيطة لا تتجاوز الشهر ولكن تحتاج لبذل جهد عالي.

هناك عدة أسباب تجبر اللاعب على التوقف عن التدريب ويكون بسبب شعور اللاعب بالتعب أو المرض أو حتى الملل فكل هذه الأمور أو غيرها تجبر اللاعب على التوقف وذلك غير الروتين في التدريبات.

تجري بطولات المدربين بصفة مستقلة عن بطولات اللاعبين. البطولة تقسم الي قسمين رجال أو انسات. تبدأ بطولة الانسات قبل بطولة الرجال

التحول من الدفاع الى الهجوم باستخدام التحرك: حيث يتحرك المهاجم إلى هدفه وهو المدافع ويكون على المدافع القيام بتحرك مضاد لتحرك المهاجم.

وهي رياضة يقاتل فيها اللاعبون باستخدام السيوف الخاصة بالمبارزة (السيف العربي، سيف المبارزة، سيف الشيش) ويرتدي فيها اللاعبون ملابس ذات لون أبيض وقناع للوجه.

النينجا القدماء قد الزموا أنفسهم بالملابس ذات اللون الاسود، الأحمر، والأزرق الداكن وذلك تم اختيار هذه اللألوان كونها أفضل من الناحية البصرية للاختفاء أثناء الضلام.

الشوتوكان: هو من أقوى الفنون القتالية ويصنف من أنواع الكاراتيه والنوع المنتشر بشكل كبير في العالم المؤسس “غيشين فوناكوشي”.

يُعد إيجاد أنسب وقت لممارسة الأيروبيك هو ليس إجباري ويستطيع اللاعب إختيار الوقت المناسب للتمرين بعقلانية.

تُعَدّ ممارسة رياضة الكارديو من أهم الرياضات التي تؤدي إلى تقوية عضلة القلب، التحسين بشكل كبير من الدورة الدموية.

الكثير من اللاعبين يفضلون القيام بالكارديو مباشرة قبل تدريب الحديد، إذا كان هناك ساعة واحدة فقط في اليوم لممارسة الرياضة.

علق بالواقي، من الداخل، مقبس كهربائي، مرتبط بسلك دقيق قد يمتد على طول النصل حتى نهايته عن ذبابة النصل، وعندما تضغط بوزن أكثر من 500 جم.

وتأتي اللمسة القانونية في هذا النوع من الأسلحة من الذبابة المركبة على زنبرك Spring بحيثُ يضغط بوزن محدد قانوناً يبلغ 500 جم،

إذا تم معرفة لاعباً غير ملتزم بلوائح البطولة، وأن يكون قد اتخذ صفة ليست له. عندها يسمح للإدارة الفنية، أن تشطبه من المنافسة.

الجزاءات التأديبية المطبقة على الأخطاء التي ترتكب ضد الترتيب والنظام، أو الروح الرياضية.

اللاعب الذي يتعدى الحد الجانبي للملعب، يمكن معاقبته بفقدان قسم من أرض الملعب وبمقدار متر واحد في الشيش، ومترين في كل من سيف المبارزة والسيف.

تؤدى بطولة الشيش داخل الصالات وعلى ملعب من الخشب ويتم تغطية ملعب المبارزة بشبكة من المعدن لمنع اللمسات التي تحدث في الأرضية.

أسس الاتحاد الأفريقي للمبارزة عام 1985م، في مدينة تونس، ويندرج تحت الاتحاد الأفريقي للمبارزة، الاتحادات الأفريقية التي تهتم بالمبارزة.

تؤدى البطولات العربية في البلدان العربية المختلفة والتي يحددها مجلس إدارة الاتحاد العربي.

إذا أصبح من المستحيل في جميع هذه الحالات إجراء اختبارات بسبب ظروف طارئة فإن اللمسة تعتبر مشكوكاً فيها وتلغى.

رياضة المبارزة وهي فن من فنون القتال المسلح بحيثُ يحتوي على القَطع والطعن باليد. ويتم في هذه الرياضة القتال بين لاعبين باستعال السيوف.