مجد خالد

الأرز البسمتي: هو نوع من الأرز شائع في المطبخ الهندي وجنوب آسيا. متوفر في كل من الأصناف البيضاء والبنية وهو معروف بنكهته المذاق ورائحته اللطيفة. مع ذلك قد ترغب في معرفة ما إذا كان هذا الأرز طويل الحبة صحيًا

ترتبط قلة النوم الكافي بالعديد من نتائج الصحة البدنية والعقلية السلبية. في الواقع تعتبر مشكلة صحية عامة عالمية رئيسية.

ليس هناك شك في أن الماء ضروري للحفاظ على صحتنا. يمثل الماء ما يصل إلى 75 ٪ من وزن جسمك ويلعب الماء دورًا رئيسيًا في تنظيم كل شيء بدءًا من وظائف الدماغ إلى الأداء البدني إلى الهضم وأكثر من ذلك بكثير في حين أنه

الموز والحليب هو مزيج شائع غالبًا ما يظهر في العصائر والمرطبات. ومع ذلك على الرغم من شعبية هذا الاقتران يعتقد الكثيرون أن الموز والحليب قد لا يكونا تطابقًا

تنظيف خزانة المؤنة قد يجعلنا قلقين بشأن تلك الزجاجات الفاخرة من زيت الزيتون المتجمعة في الزاوية. قد نتساءل عما إذا كان زيت الزيتون قد يصبح سيء بعد فترة أو إذا كان يمكنك ببساطة الاحتفاظ به إلى أجل غبر محدد.

أحد أكثر المشروبات منعشة على مائدة الإفطار خلال شهر رمضان المبارك هو الضروريات اليومية لرمضان والتي لا غنى عنها لمعظم وجبات رمضان كمشروب منعش ولذيذ خاصة في فصل الصيف.

إن تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا ومتوازنًا يجعلك نشيطًا ويساعدك على كبح الجوع والعطش. سوف يعمل هذا النظام الغذائي الصحي بشكل جيد مع استهلاك الفاكهة التي تقمع الشهية مثل التفاح.

يتم استخدام هذه التوابل الطبية الشعبية في أصناف واسعة من المأكولات، الأطباق الحلوة، المالحة، حبوب الإفطار، المخبوزات و الوجبات الخفيفة في شهر رمضان.

الوجبة الأولى المعروفة باسم السحور الوجبة الأكثر أهمية في اليوم. في حياة الصائمين في شهر رمضان. ما يدخل فمك يجب أن يكون قادرًا على إدامتك طوال اليوم

عصير قمر الدين: إنه مشروب شهي شهير في رمضان، كثير من الناس يفضلون شرب عصير قمر الدين في شهر رمضان المبارك؛لأنهم يعرفون فوائده المتعددة و بالنسبة

يمكن أن يكون رمضان صعبًا جيث لا يوجد ماء أو طعام من الفجر إلى غروب الشمس والحرارة الحارقة على الرغم من كل ذلك إذا كان نظامك الغذائي يحتوي

خلال شهر رمضان المبارك يغير الصوم النظام الغذائي بشكل جذري تقتصر الوجبات على الصباح والمساء مما يؤدي الى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم

شوربة العدس: من الشوربات المشهورة في شهر رمضان دافئة ومريحة للمعدة خلافا للعديد من اليخنات والأطباق المليئة بالدهون والسعرات الحرارية.

الحساء: هو طبق تقليدي في الإفطار على كل طاولة خلال شهر رمضان المبارك. مع العديد من أنواعها ونكهاتها المختلفة فهي ليست مجرد تقليد لذيذ ولكنها تقدم أيضًا للصائمين العديد من الفوائد الصحية.

مع شهر رمضان يمكن أن تؤدي التغيرات في أنماط النوم والغذاء إلى الشعور بالإرهاق والتعب على مدار اليوم. مع ذلك يقول الخبراء أن هناك العديد من الطرق للحفاظ على التركيز أثناء الصيام

يسمى ارتفاع ضغط الدم القاتل الصامت لأن المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد لا تظهر عليهم أعراض لسنوات. على الرغم من أنه مرض منتشر وواسع الانتشار

يصبح الشعور بالعطش في شهر رمضان شديدًا في الصيف لأن فترة الصيام قد تمتد لأكثر من 14 ساعة في اليوم. يستمر الجسم في فقدان الماء طوال هذه الساعات.

مع كون شهر رمضان شهرنا المفضل في السنة فهي فرصة رائعة لتنظيف أجسامنا وتعزيز عافيتها عند الاستيلاء عليها بالطريقة الصحيحة.

نعلم جميعًا أن تناول الطعام الصحي أمر مهم لصحتنا العقلية والجسدية في رمضان. لكن في بعض الأحيان تتطلب أجسامنا بعض العناصر الغذائية المحددة لتكون أكثر نشاطًا وصحة

النظر إلى أن شهر رمضان هو شهر مخصص للإمتناع عن الطعام فإن الوزن غير المرغوب فيه الذي نكتسبه خلال الشهر الكريم يمكن أن يتركنا في حيرة من أمرنا.

يرجع الشعور بالحرقة في شهر رمضان والأشهر الأخرى إلى عدة أسباب خاصة ومنها وجود عيوب أو ارتخاء في العضلات التي تفصل المعدة والمريء مما يعمل على منع ارتجاع حامض المعدة

الألياف الغذائية: تشمل أجزاء من الأطعمة النباتية التي لا يستطيع الجسم هضمها أو امتصاصها. على عكس مكونات الطعام الأخرى مثل الدهون، البروتينات أو الكربوهيدرات

يجب أن يكون الحساء طعامًا ضروريًا لمن يصومون خلال شهر رمضان المبارك. يميل المرء إلى البقاء طويلًا بدون طعام أو ماء إلى فقدان طاقته.

يفقد جسم الصائم السوائل أثناء الصيام، يحتاج المسلمون إلى إعادة ترطيب أنفسهم بعد الإفطار للحفاظ على نمط حياة صحي. يضيف الحساء وهو طبق تقليدي في الإفطار

يشمل النظام الغذائي الصحي مجموعة متنوعة من الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، النشويات، الدهون الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون.

زيتون كالاماتا: هو نوع من الزيتون يحمل اسم مدينة كالاماتا اليونانية حيث تم زراعته لأول مرة هناك في اليونان. مثل معظم أنواع الزيتون

البنجرأو الشنمندر المخلل بديل مناسب للبنجرالطازج. إنه غنية بالعناصر الغذائية ويوفر العديد من الفوائد الصحية نفسها مثل نظيراتها الطازجة

الكيتون أو الكيتو هو تقليل تناول السكر يعد ذلك ضروريًا لدخول الجسم إلى الكيتوز. الكيتوزهي الحالة التي يحرق فيها جسمك الدهون.

يتميز الجبن الأزرق بلونهُ الأزرق ورائحته الشهية بالإضافة الى النكهة القوية التي يحملها. من أشهر أنواع الجبن الأزرق وهي الأكثر شيوعًا هي

العدس هو مصدر مغذي وغير مكلف للبروتين النباتي. مع ذلك قد تتسائل عما إذا كان يمكنك تناولها على نظام الغذائي "الكيتو".