فيتامينات و معادن

النحاس يُساعد على إتمام عمليات التمثيل الغذائي الطبيعي من خلال ارتباطه مع الأحماض الأمينية والفيتامينات، كما أنّ النحاس معدن لا يُمكن للجسم إنتاجه

يُعتبر النحاس معدن أساسي له العديد من الأدوار في الجسم. يُساعد في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الصحّي، ويُعزز العظام القوية والصحيّة ويضمن أن يعمل الجهاز العصبي بشكل صحيح.

يُمكن أن تكون سُميّة الزنك حادة، ممّا يُؤدي إلى آثار جانبية قصيرة الأجل، أو مُزمنة، ممّا يُؤدي إلى مشاكل طويلة الأجل.

بينما يُمكن للطبيب طلب فحص الدم أو فحص البول للتحقق من مستويات الزنك، فقد لا تُعطي هذه النتيجة النهائية. وذلك لأن الزنك موجود فقط بكميات صغيرة في خلايا الجسم.

يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن لتعمل على النحو الأمثل. أحد المعادن الأساسية هو الزنك، والذي يوجد بكميات صغيرة في الطعام.

تشمل الفوائد الصحيّة للزنك الأداء السّليم للجهاز المناعي والجهاز الهضمي، وانخفاض مستويات التوتُّر، وتحسين التمثيل الغذائي، وزيادة معدَّل الشفاء لعلاج حب الشباب والجروح.

الكروم معدن أساسي موجود في النباتات والحبوب، ولا يُمكن للجسم البشري إنتاجه، وبالتالي يجب الحصول عليها من خلال نظام غذائي مُناسب أو وسائل غذائية أخرى.

يُعَدّ الكروم معدناً أساسياً يُمكن أن يُحسن من حساسية الأنسولين ويُعزز التمثيل الغذائي للبروتين والكربوهيدرات والدهون. فهو يُعتبر عنصر معدني يحتاج الناس إلى كميات صغيرة جداً.

الفسفور: هو معدن موجود في العظام ويعالج بواسطة الكليتين. في الواقع، 85 في المئة من الفسفور الموجود في الجسم يتواجد في العظام والأسنان.

يحدث نقص صوديوم الدم عندما تكون مستويات الصوديوم في الدم منخفضة للغاية. تشمل الأعراض الخمول والارتباك والتعب.

في مُعظم الحالات، سيتطلب تشخيص فرط كلور الدم إجراء فحوصات إضافية للكشف عن السبب.

فرط كلور الدم هو اضطراب يُصاب فيه كلوريد كثير بالدم. ويُمكن أن يسبب ارتفاع الكلو في الدم الجفاف.

يُشكّل الكالسيوم 2٪ من إجمالي وزن الجسم لدى البالغين، موجودة في العظام والأسنان بكميات كبيرة، وآثار هذا المعدن موجودة أيضاً في جهاز الدوران،

فرط بوتاسيوم الدم هو مصطلح طبي عندما يكون لدى الشخص مستويات أعلى من المعدل الطبيعي للبوتاسيوم. عادة، لا يُعاني الأشخاص المُصابون بفرط بوتاسيوم الدم من أيّ أعراض، ممّا يجعل التشخيص صعباً.

الخطوة الأولى في علاج ارتفاع المغنيسيوم في الدم هي تحديد مصدر المغنيسيوم الزائد وإيقافه. ثم يتم استخدام مصدر الكالسيوم في الوريد (IV) لتقليل الأعراض مثل ضعف التنفس وعدم انتظام دقات القلب وانخفاض ضغط الدم وكذلك التأثير العصبي.

المغنيسيوم معدن مُهم، تشمل وظائف المغنيسيوم العديدة المُساعدة في وظائف العضلات والأعصاب وتنظيم ضغط الدم ودعم الجهاز المناعي.

يتكوّن جسمك من مجموعة كبيرة من الأنظمة المعقّدة. من أجل أن تعمل بأقصى قدر من الكفاءة، هناك عدد معين من الفيتامينات والمواد المغذّية والمعادن التي يجب أن يتم استهلاكها إما من الأطعمة أو من خلال المكمّلات الغذائية.

فيتامين (أ) هو مغذِّ مهم للغاية ويُعرف أيضًا باسم الريتينول، يساعد في تقوية مناعة الجسم لمحاربة العدوى والحفاظ على رطوبة عينيك وبشرتك. إنّ تناول أطعمة غنية بفيتامين (أ) هي وسيلة ممتازة لتعزيز صحتك العامّة وحماية نفسك من الأمراض المزمنة.

مثلما يُمكن أن يُؤثر نقص فيتامين أ بشكل سلبي على الصحّة، فإنّ الإفراط في تناول الطعام يُمكن أن يكون أيضاً خطيراً. البديل اليومي المُوصى به (RDA) لفيتامين A هو 900 ميكروغرام للرجال و 700 ميكروغرام يومياً للنساء. والذي يُمكن الوصول إليه بسهولة عن طريق اتباع نظام غذائي كامل الأطعمة.

على الرغم من أن نقص فيتامين (أ) نادر في البلدان المُتقدمة مثل الولايات المتحدة، إلا أنه شائع في البلدان النامية، حيث قد يكون وصول هؤلاء السكان محدوداً إلى مصادر الغذاء من فيتامين (أ) المشكل والكاروتينات.

فيتامين (أ): هو عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون يلعب دوراً حيوياً في الجسم. إنّه موجود بشكل طبيعي في الأطعمة التي تتناولها ويُمكن أيضاً تناولها من خلال المكملات الغذائية.

فيتامين (أ): يُعتبر فيتامين أ من المغذيات الهامة التي تفيد الصحّة في نواحي كثيرة.

فيتامين (أ) له قيمة صحية كبيرة. ومع ذلك، يُمكن أن يكون ارتفاعه خطير جداً. عادةً ما ينتج ارتفاع فيتامين أ، أو تسمم فيتامين أ، عن تناول جرعة عالية من المكملات الغذائية على مدار فترات زمنية طويلة. نادراً ما يحصل الناس على الكثير من فيتامين (أ) من النظام الغذائي وحده.

فيتامين (أ): هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون مهم للعديد من الوظائف الجسديّةَ، بما في ذلك الرؤية الصحيحة ونظام المناعة القوي والتكاثر وصحّة الجلد الجيّدة. يوجد نوعان من فيتامين (أ) الموجودان في الأطعمة: فيتامين (أ) المشكل مُسبقاً وبروفيتامين (1).

فيتامين K عامل مهم في صحّة العظام وتضميد الجراح. فيتامين K: هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يصنع بروتينات للعظام السليمة وتخثّر الدم الطبيعي. يُساعد فيتامين K في إنتاج أربعة من البروتينات الـ 13 اللازمة لتخثّر الدم.

أولاً، سوف يحتاج الطبيب إلى معرفة التاريخ الطبي لفهم ما إذا كنت تواجه خطر الإصابة بنقص فيتامين K. الأشخاص المعرضون للخطر هم عموماً من:

على الرغم من أن نقص فيتامين K غير شائع لدى البالغين، إلا أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة للخطر إذا:

يُشير مصطلح فرط كالسيوم الدم إلى وجود الكثير من الكالسيوم في الدم. بالنسبة للبعض، السبب هو نشاط الغدة الدرقية المفرطة،

يعد الحديد، عندما يتم استهلاكه بكميّة متوازنة في النظام الغذائي، مثاليًا لتوفير كثير من الفوائد المهمة

الفوائد الصحيّة للمنغنيز تؤدي إلى الصحّة العامة في مجموعة متنوعة من الطرق، تعرف على أهمّ الفوائد التي تم البحث فيها