تمارين الهوائية هي تماين يمكن القيام بها لتخفيف الوزن، حيث تعمل على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، كما وتعمل على إبراز عضلات الجسم خلال فترة زمنية بسيطة لا تتجاوز الشهر ولكن تحتاج؛ لبذل جهد عالي ولذي بدوره يعمل على تسارع نبضات القلب لفترة من الزمن خلال ممارستها ويمكن اعتبارها من أفضل أنواع التمارين الرياضية؛ وذالك لتعدد فوائدها التي يمكن للنساء بشكل عام الإستفادة منها.
يرجع اصطلاح (لاهوائي ) إلى العمل العضلي الذي يعتمد على انتاج الطاقة اللاهوائي وبما أنّ الإنسان لايستطيع أن يقوم بأي حركة أو حتى الثبات في وضع معين دون الاعتماد على الانقباض العضلي الذي لا يحدث إلا عند توافر الطاقة اللازمة
