الأيروبكس

التمارين الهوائية وهي تمارين فعالة ومنشطة وتؤدى بشكل مستمر من أجل الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي والقلب.

وتُعد الأيروبيك مهمة للأفراد فالقلب يعمل بشكل أكثر كفاءة وقوة، وتمارين الأيروبيك تساعد في الحفاظ على الوزن، وتقلل من خطر الاصابة بمرض السكري، أمراض القلب والسمنة.

الأيروبيك: وهو أي نشاط بدني يجعلك تتعرق، ويتسبَّب في التنفس بشكل أكبر، ويجعل قلبك ينبض أسرع من الراحة، وأنَّه يقوي القلب والرئتين.

تمرين الطعن هو تمرين شائع لتحسين الساق مع العديد من الاختلافات لإضافة التنوع إلى التمرين، بالإضافة إلى ذلك فإن تنوع الأسلوب يسمح للاعب بالتركيز على عضلات أو أجزاء مختلفة من تلك العضلات.

الأنشطة الهوائية: هي الأنشطة التي تتم في وجود الهواء أو وجود الأوكسجين ومن أمثلتها: المشي، الهرولة، السباحة، لمسافة، التجذيف لمسافة