أهمية تمارين الإحماء للاعبي الكريكيت
يجب على كل من يشارك في صناعة الصحة واللياقة البدنية أن يدرك أهمية التمدد، قبل النشاط وبعده؛ وذلك للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة، سواء كان اللاعب يشارك في لعبة الكريكيت في عطلة نهاية الأسبوع.
يجب على كل من يشارك في صناعة الصحة واللياقة البدنية أن يدرك أهمية التمدد، قبل النشاط وبعده؛ وذلك للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة، سواء كان اللاعب يشارك في لعبة الكريكيت في عطلة نهاية الأسبوع.
كلما تمكن لاعب رياضة الكريكيت من الجري بشكل أسرع، كلما تحرك ذراعه بشكل أسرع عند البولينج السريع، وكلما زادت سرعة خروج الكرة، وأيضاً كلما تحرك مضرب لاعب الكريكيت بشكل أسرع.
إن المرونة أمر بالغ الأهمية في لعبة الكريكيت بسبب إجهاد المفاصل المرتبط بالحركات الديناميكية متعددة المفاصل مثل "Wicket Keeping" والضرب والبولينج، حيث يمكن أن يؤدي عدم وجود نطاق للحركة إلى الإصابة.
يوجد ثلاثة تنسيقات من لعبة الكريكيت تُلعب على المستوى الدولي، مباريات اختبارية ومباريات يتم لعبعا ليوم الواحد الدولي و مباريات توينتي 20 دولي، حيث تُلعب هذه المباريات وفقًا للقواعد واللوائح المعتمدة.
عندما يفكر الناس في التمتع باللياقة والعيش بأسلوب حياة صحي، فإنهم يفكرون في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو متابعة جلسة تمرين صارمة في المنزل،
إن لعبة الكريكيت هي عبارة عن لعبة رياضية ذات طبيعة جماعية حيث يمارسها لاعبان أو أكثر، كما يجب على اللاعب الرياضي الممارس للعبة أن يعمل على تقوية ذراعيه ويديه قبل بدء الممارسة الفعلية للعبة.
وهي بطولة رياضية خاصة بلعبة الاسكواش، يتم إقامتها كل سنة، ومكان إقامتها هو الولايات المتحدة، حيث أنها تعتبر من أهم البطولات في العالم، كما أنها تعتبر عرض عالمي أساسي للاعبي اللاسكواش أصحاب المواهب المتميزة في الرياضة>
كأس سوديرمان هي بطولة العالم للفرق، حيث تقام كل عامين، وهي واحدة من أرقى الألقاب في هذه الرياضة، وقد أقيم الحدث لأول مرة في ملعب بونغ كارنو في جاكرتا في إندونيسيا في الفترة من 24 إلى 29 مايو 1989م بمشاركة 28 دولة.
حيث يقع هذا الملعب في الطرف الشمالي من متنزه "Flushing Meadows-Corona" بالقرب من مدينة نيويورك، كما أن يحتوي على العديد من المعالم الرياضية الأكثر شهرة في المدينة، تم بناء الموقع في سهل "Flushing Creek" ، وكان الموقع في الأصل عبارة عن مستنقعات قبل أن يتم تحويله إلى مكب نفايات.
احتلت لعبة الاسكواش المرتبة الأولى في قائمة مجلة فوربس لأفضل 10 رياضات صحية استنادًا إلى تسجيلها في القدرة على التحمل للقلب والقوة وتحمل العضلات والمرونة والسعرات الحرارية المحروقة في 30 دقيقة ومخاطر الإصابة، تحقيقا لهذه الغاية.
إن لعبة الاسكواش هي رياضة سريعة الخطى وذات طاقة عالية، ويمكن أن تسبب ضغطًا كبيرًا على الجسم، وهذه الطبيعة القصيرة والمكثفة إلى جانب التقلبات والانعطافات والاندفاعات المتكررة في مسيرة م ، تجعلها لعبة يمكن للأسف أن تشكل خطرًا كبيرًا للإصابة.
نادي ويست سايد للتنس هو مجموعة متماسكة توفر لعشاق الرياضة فرصة الوصول إلى الملاعب محليًا لمدة 41 عامًا، حيث يقدم نادي السيدات مستويين للانضمام، وهو دوري محلي ينظم المباريات صباح يوم الإثنين في شميدت بارك في جوستين وفريق سفر تنافسي يلعب مساء كل خميس.
إن لعبة التنس الأرضي هي رياضة شائعة جدًا ولها تنشئة اجتماعية كبيرة، والتي تمارسها فئات عمرية مختلفة حول العالم، حيث تطورت الكرات بمرور الوقت، باستخدام استثمارات وميزانيات كبيرة جدًا، وبفضل التكنولوجيا الحديثة اكتسبت شكلها الحالي.
قلة من الأفراد الرياضيين الذين يعتبرون أن تنس الطاولة هي رياضة تنطوي على مخاطر عالية للإصابة، ففي حين أن كرة الطاولة هي رياضة لا تتطلب الاحتكاك وتُلعب في الداخل.
تزداد أهمية الحفاظ على لياقة لاعب كرة الطاولة مع ارتفاع مستوى ممارسته للعبة، لذا فإن مقدار اللياقة التي يحتاجها اللاعب المبتدئ أقل من تلك التي يحتاجها اللاعب المتوسط، والتي تختلف أيضًا عن تلك التي يتمتع بها اللاعب المتقدم.
يحدث خطأ القدم عندما تلمس قدم اللاعب المرسل أي جزء من خط الأساس، أو الامتداد التخيلي لعلامة المركز، لكي يتم استدعاء خطأ القدم يجب أن يلمس أي جزء من قدم الخادم (اللاعب المرسل) أي جزء من خط الأساس أثناء حركة التقديم، هذا طبقًا للمادة 18 من "قواعد اللعبة" الرسمية.
إن لعبة تنس الريشة هي لعبة سريعة الحركة تتطلب مستوى عالٍ من الرشاقة، لذلك يحتاج اللاعبون إلى الحفاظ على تركيزهم طوال الوقت، فعندما يتعلق الأمر بتحسين لعبة تنس الريشة، فمن الضروري تدريب نفس اللاعب عقليًا، حيث يوجد عدة طرق تساعد اللاعب على تحسين وتطوير تركيزه.
إن الاسم الأصلي لكرة الريشة هو بونا، والذي يأتي من مدينة تحمل نفس الاسم في دولة الهند، حيث كانت تنس الريشة رائجة بين ضباط الجيش البريطاني، حيث عرف اسم Poona وقواعده لأول مرة في عام 1873م، فعلى الرغم من أن جذور كرة الريشة تبدأ من Poona.
قد يكون اختيار مضرب الاسكواش أمرًا صعبًا في بعض الأحيان، مع وجود العديد من المضارب للاختيار من بينها والاختلافات الكبيرة بينها، ليس من السهل الاختيار ولكن بمجرد أن يعرف اللاعب ما الذي يبحث عنه يصبح الاختيار أسهل كثيرًا، وأهم ثلاثة أشياء يجب النظر إليها هي شكل حلق المضرب والوزن ونقطة التوازن.
مثل الرياضات الشبكية الأخرى تستخدم كرة الريشة الريشة بدلاً من الكرة، حيث أن الريشة هي جسم مخروطي مفتوح يتكون من ريش الإوزة داخل قاعدة مستديرة من الفلين، والسرعة التي تتحرك بها هذه المقذوفة أعلى من أي رياضة مضرب أخرى.
يقدم نادي الكنغلا للتنس الأرضي للتنس ناديًا مريحًا ودافئًا وودودًا في مكان خلاب على بعد أمتار قليلة من نهر كانجارو الجميل، حيث أنهم يحبون الاستماع إلى أي شخص قد يرغب في الانضمام إلى النادي والمشاركة في رياضة التنس الرائعة، يهتم المسؤولون بشكل خاص بإشراك المزيد من الصغار.
من المهم أن يكونوا لاعبي كرة الريشة أقوياء عقليًا وبدنيًا، بخلاف السرعة العالية والمهارات الحادة، ويحتاج اللاعب إلى الصلابة الجسدية أيضًا، وبدونها، لن يتمكن اللاعبون من الفوز بمسابقة أو الحصول على ميزة للفوز بخصومهم لأنه سيواجه صعوبات في الحفاظ على أداء كل بطولة.
إن رياضة تنس الريشة هي رياضة داخلية سريعة الخطى، ولكي ينجح اللاعب في ممارسة في كرة الريشة، يحتاج إلى سرعة ممتازة في الملعب وخفة الحركة، مع خلفية جيدة من التحمل، حيث يجب أن يركز تدريب اللياقة البدنية لكرة الريشة على السرعة وخفة الحركة والقدرة على التحمل.
إن تدريبات تنس الريشة هي ممارسة بسيطة نسبيًا يمكن لأي شخص التعامل معها، حيث يمكن أن يساعد اللاعبين على اللعب بشكل أفضل وزيادة مهاراتهم بشكل أكبر، حيث أن ممارسة الألعاب بمفردها دون بذل أي جهد على الإطلاق لا يكفي.
إن لعبة تنس الريشة، مثلها مثل أي رياضة بدنية أخرى، شاقة للغاية على الجسم، ففي كرة الريشة تقريبًا كل جزء من جسم اللاعب مشغول تمامًا في جميع الأوقات، ومثل أي رياضة أخرى، من المهم أن يتمدد لاعب تنس الريشة بشكل صحيح قبل أن يلعب مباراة كرة الريشة للحد من إجهاد عضلاته وتجنب الإصابة.
عند ممارسة اللاعب رياضة تنس الريشة يجب أن يقوم بترتيب أيام التمرين ليمنح جسمه كل الوقت الذي يحتاجه، حيث أن التمدد بعد التمرين هو فكرة أخرى رائعة، ومع ذلك، يمكن أن تساعد بضع دقائق من الإطالة في عملية التعافي بشكل كبير، وتحسين أدائه الرياضي في المرة القادمة التي تكون فيها في الملعب.
إذا كان لاعب تنس الريشة يرغب في أداء جيد في رياضة كرة الريشة لفترة ثابتة من الوقت، فإن القدرة على التحمل تلعب دورًا مهمًا في تحقيق ذلك، فإن تحسين القدرة على التحمل مع ممارسة الرياضة يعتمد الأمر فقط على نوع الرياضة التي يمارسها اللاعب الرياضي.
إن لعبة تنس الريش لعبة رياضية ذات طبيعة حركية، حيث يمارسها لاعبان ويسمى اللعب الفردي، أو أربعة لاعبين، اثنين ضد اثنين، ويسمى اللعب الزوجي، حيث يجب أن يتقن لاعب تنس الريشة المهارات الخاصة باللعب، وأهما معرفة كيفية الإحماء بشكل صحيح، قبضة اليد الأمامية والخلفية الأساسية.
إن عقلية لاعب تنس الريشة مهمة حقًا عندما يتعلق الأمر بممارسة اللعبة، فإن العمل على طريقة تفكير اللاعب مسبقًا قبل المباراة يمكن أن يعزز لعبة اللاعب حقًا، فعلى الرغم من أن التدريب البدني يلعب دائمًا دورًا رئيسيًا في أي رياضة، خاصةً لعبة تنس الريشة.
إن لقطات قيادة تنس الريشة هي لقطات تعبر الشبكة بشكل ثابت في مسار أفقي، حيث يمكن لعبها على كل من الضربات الأمامية والخلفية، حيث أن القيادة عبارة عن تسديدة هجومية يتم لعبها عادةً من جوانب الملعب عندما ينخفض المكوك (الريشة) إلى مستوى منخفض جدًا بحيث يتعذر إعادته بتسديدة.