الغضب هو شعور يصعب الشعور به والتعبير عنه، إذا وجد الشخص نفسه يتساءل لماذا هو غاضب جدًا، فقد تكون علامة على وجود محفزات أو مشاعر أو إحباطات يحتاج إلى استكشافها، وقد تشير هذه المشاعر أيضًا إلى أن الشخص بحاجة إلى مهارات تأقلم مختلفة لمساعدة الشخص على الإدارة والتقليل والتعبير عن غضبه بشكل أكثر فعالية.
أسباب نفسية تفسر الشعور بالغضب
نظرًا لأن إظهار الغضب غالبًا ما يخلق الكثير من المشاعر السلبية عند التعبير عنها، فليس من غير المألوف أن يُخفي الناس مشاعرهم أو حتى يحاولوا قمعها.
ومع ذلك فإن الغضب هو رد فعل شائع يمر به الجميع من وقت لآخر، يمكن أن يكون سببه الظلم أو الإحباط أو التهيج أو النقد أو عوامل أخرى، على الرغم من أنه قد يبدو مزعجًا، إلا أن فهم الغضب وسبب حدوثه يمكن أن يكون مصدرًا مهمًا للمعلومات.
أمراض الصحة النفسية التي يسببها الغضب
في حين أن ماضي الشخص قد يؤثر على ردود أفعال الشخص وآليات التأقلم، فإن العديد من جوانب الظروف الحالية للشخص تحدد كيف يشعر بالإحباط والغضب قد تؤثر بعض حالات الصحة العقلية، على سبيل المثال على عدد المرات التي يشعر فيها بالغضب وكيف يتفاعل مع هذه المشاعر.
ويمكن أن يكون الغضب أحد أعراض حالات الصحة النفسية المختلفة المدرجة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية وهي الأداة التي يستخدمها الأطباء لتشخيص الاضطرابات النفسية المختلفة، وتتضمن بعض حالات الصحة العقلية التي يمكن أن تساهم في الشعور بالغضب طوال الوقت ما يلي:
الخلل الانفعالي المتقطع
في حين أن الغضب بحد ذاته ليس حالة مميزة، إلا أن النوبات المتكررة من السلوك العدواني أو العنيف قد تكون علامة على الاضطراب الانفجاري المتقطع، وتتميز هذه الحالة بنوبات غضب شديد وغير متناسب.
وتحدث نوبات الغضب هذه دون سابق إنذار، وتستمر أقل من 30 دقيقة، وتكون مصحوبة بسلوكيات مثل رمي الأشياء أو القتال أو الجدال أو الانخراط في العنف الجسدي، فإنهم يشعرون أنهم لا يستطيعون التحكم في غضبهم ويبلغون عن شعورهم بالغضب معظم الوقت أو كله.
قصور الانتباه وفرط الحركة
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو حالة نمو عصبي تسبب أعراضًا مرتبطة بفرط النشاط وعدم الانتباه والاندفاع، وعادةً ما يتم تشخيص الحالة في مرحلة الطفولة، ولكن كثيرًا ما تستمر الأعراض حتى مرحلة البلوغ، على الرغم من أن هذه الأعراض قد تؤثر على البالغين بشكل مختلف.
يمكن أن تظهر أعراض الغضب أحيانًا بما في ذلك التعبيرات الجسدية عن العدوانية ومشاعر التهيج، لدى الأطفال والبالغين المصابين بهذه الحالة.
اضطراب ذو اتجاهين
الاضطراب ثنائي القطب هو حالة تتميز بتغيرات شديدة في المزاج، ويمكن أن تشمل نوبات الحالة المزاجية فترات من الاكتئاب والهوس، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الشعور بالتهيج والانفعالات والغضب والتهور.
الكآبة
من الممكن أن يؤدي الاكتئاب إلى مشاعر الحزن واليأس، ولكن أعراض التهيج والغضب شائعة أيضًا، تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب فقدان الاهتمام بالأنشطة العادية واضطرابات النوم ونقص الطاقة والشعور بانعدام القيمة.
اضطراب الوسواس القهري
يتصف اضطراب الوسواس القهري بالأفكار الوسواسية والسلوكيات القهرية، ومن الممكن أن تكون هذه الوساوس والأفعال القهرية مزعجة، وتشير الأبحاث إلى أن الغضب يمكن أن يكون في كثير من الأحيان عرضًا شائعًا لهذه الحالة.
استعمال مواد مخدرة
يمكن أن يساهم استخدام المواد المخدرة أيضًا في الشعور بالتهيج والغضب، ويؤثر الكحول والمواد الأخرى على الدماغ بطرق مختلفة، بما في ذلك تقليل التثبيط وزيادة احتمالية تصرف الناس باندفاع.
غالبًا ما يكون الغضب رد فعل على الأحداث المجهدة أو التهديدات التي تؤدي إلى استجابة الجسد للقتال أو الهروب، وتحفز منطقة من الدماغ تُعرف باسم اللوزة الدماغية منطقة ما تحت المهاد، مما يؤدي إلى إطلاق الهرمونات التي تهيئ الجسم إما للهروب إلى بر الأمان أو البقاء والتعامل مع التهديد.
وهناك العديد من التهديدات والضغوطات المتعددة التي قد تجعل الشخص يشعر بالغضب، وبعض هذه الأسباب تشمل:
1- مواجهة التهديدات الجسدية.
2- المعاناة من عدم الاحترام.
3- المعاملة غير العادلة.
4- الشعور بالتوتر أو القلق.
5- الصراعات الشخصية.
6- مشاكل في العمل.
7- أحداث الحياة الصعبة.
8- ذكريات مشاكل الماضي أو الصدمة.
9- مشاعر العجز.
10- قلق مزمن.
11- استعمال مواد مخدرة.
قد تساهم عوامل أخرى في الشعور بالغضب، خاصة إذا بدا هذا الغضب غير متناسب مع مصدر الاستفزاز أو إذا حدث بشكل متكرر، ويمكن لبعض سمات الشخصية أن تجعل الناس أكثر عرضة للغضب، قد ترتبط أيضًا بعض الحالات الصحية أو النفسية بزيادة مشاعر الغضب.
تلعب تفسيرات الشخص للأحداث أيضًا دورًا في إثارة مشاعر الغضب، تتأثر هذه التصورات بمجموعة من العوامل بما في ذلك الوراثة والتنشئة والتجارب السابقة ومستويات التوتر والشخصية، ويمكن أن تلعب بعض التحيزات المعرفية أيضًا دورًا في كيفية رؤية الأشخاص للأحداث المختلفة في حياتهم.
ويشعر الجميع بالغضب من وقت لآخر، وإذا كان غضب الشخص شديدًا أو غير متناسب أو متكررًا فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة يجب معالجتها من أجل منع الآثار السلبية على حياة وعلاقات الشخص.
الخبرات والتربية
يمكن أن تلعب تجارب الطفولة والأبوة دورًا مهمًا في كيفية شعور الناس بالغضب والتعبير عنه والتعامل معه في مرحلة البلوغ. على سبيل المثال إذا نشأ الشخص في منزل يقوم مقدمو الرعاية البالغون فيه بانتظام بتصميم تعبيرات غير صحية عن الغضب فمن المرجح أن يُعبر الشخص عن غضبه بطرق مؤلمة أو غير مفيدة في مرحلة البلوغ.
وربما يكون الشخص قد تعلم أن التعبير عن غضبه من خلال نوبات العدوان اللفظي أو حتى العنف أمر مقبول، في كثير من الحالات ربما لم يتعلم الشخص من قبل مهارات التأقلم، واستراتيجيات التنظيم الذاتي العاطفي للتعامل مع مشاعر الإحباط والغضب.
يمكن أن تجعل التجارب السابقة أيضًا من الصعب معرفة كيف ومتى يتم التعبير عن مشاعر الغضب، إذا نشأ الشخص في ظروف لم يكن من المقبول أو الآمن فيها التعبير عن أي شعور بعدم الراحة أو الانزعاج أو الغضب، فمن المرجح أن يحاول قمع مشاعره الحقيقية كشخص بالغ.
بدلاً من التعامل مع الأشياء التي تزعجه، قد يجد الشخص نفسه تسمح لها بالتفاقم حتى يتسبب الإحباط في وصوله إلى نقطة الانهيار.
في النهاية يمكن القول، إذا كان لدى الشخص مشاعر الغضب وتسبب له القلق أو الاضطراب في حياته، فمن المهم التحدث إلى أخصائي رعاية صحية أو متخصص في الصحة العقلية، ويمكنه المساعدة في تحديد سبب غضبه وتقييم ما إذا كان غضبه مرتبطًا بحالة صحية عقلية مثل الاكتئاب أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الاضطراب ثنائي القطب، ويمكنهم أيضًا التوصية بالعلاجات التي يمكن أن تساعد، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي، وفصول إدارة الغضب، ومجموعات الدعم.
