أسباب آلام الكتف بعد السباحة والعلاج

عند ممارسة السباحة فإن جميع أجزاء الجسم سوف تتحرك دون استثناء، وخصوصاً الكتف، حيث أن السباحة تتطلب قيام الكتف بالحركة، وإلى أوسع مدى يستطيع أن يصل إليه الكتف.

أسباب آلام الكتف أثناء السباحة

 يطلق هذا الاسم على الكتف نتيجة لحدوث التهاب في الكتف بسبب السباحة المفرطة، ومن الممكن أن تحدث إصابة للكتف بسبب رمي الكرة من فوق الرأس بشكل متكرر أثناء اللعب في داخل المسبح، وعندما يكون هنالك مجهود كبير واقع على الكتف نتيجة اللعب المستمر، وعدم التوقف فأن ذلك يؤدي إلى احتكاك الأوتار الكتف بالعظام، وبسبب ذلك الاحتكاك سوف يحدث التهاب، وهذا الالتهاب يؤدي إلى الشعور بالألم، وعدم القدرة على تحريك الكتف.

 كما أنه من أحد أهم الأسباب للإصابة في الكتف أن يقوم السباح بالساح بشكل مفرط لأوقات مستمرة، ويتمرن لفترات طويلة دون أخذ فترات راحة، كما يجب على السباح  إذا كان عنده إصابة للكتف الامتناع عن ممارسة السباحة لعدم حصول تأزم في الإصابة

أعراض الإصابة بالكتف أثناء السباحة

عند ممارسة السباحة إذا لاحظ السباح أحد هذه الأعراض فأنه يكون مصاب في الكتف:

• عندما تكون قوة الكتف في الجهة اليمنى أعلى من قوة جهة اليسار، فأنه يعتبر مصاب.

• حدوث زيادة في مطاطية الكتف.

• قلة المدى الحركي، حيث أنه سوف يشعر السباح بأنه غير قادر على القيام بتجريك الكتف إلى أوسع مدى حركي له.

علاج ألم الكتف بعد السباحة

يجب على السباح المصاب أن يقوم بالذهاب إلى أخصائي يختص بالعلاج الطبيعي، وذلك ليتم على أساسه تحديد حالته، وبعد ذلك يتم البدء في تلقي العلاج المناسب، ويكون العلاج بالشكل الآتي:

• الثلج: عند وضع الثلج على كتف السباح على الفور بعد الانتهاء من فترة التدريب على السباحة، فأن ذلك يعمل على التقليل من شدة الالتهاب.

•  يجب على السباح أن يحرص على استعمال المضادات، والتي تعمل على التقليل من التهاب الكتف.

•  استعمال العلاج الطبيعي لمعالجة العضلات الضعيفة في الكتف، فعند حصول إصابة في الكتف سوف يلازمها حدوث عدم اتزان في عضلات الكتف، لذلك يجب على الطبيب الذي يختص بالعلاج الطبيعي أن يقوم بتحديد تمارين لمعالجة الضعف في العضلات.

• يجب على السباح عند حصول إصابة في كتفه أن يمتنع عن ممارسة السباحة لمدة من يومين إلى ثلاثة أيام على الأقل، وأن يعمل على التخفيف من الجلسات؛ لضمان انحسار الالتهاب قليلاً، وأيضاً قد يجب على السباح أن يبتعد عن ممارسة سباحة الفراشة، وذلك حسب كل حالة.

•  إضافة بعض التأثيرات عند تلقي العلاج في أحواض السباحة مثل الطوافات، والتي تعمل على بقاء الكتف في حالة متزنة؛ لتجنب الإصابات.

• هناك ممارسات لا ينبغي عليك القيام بها إلا بعد استشارة الطبيب،؛ لعدم حدوث تأزم في الإصابة مثل عمل مساج للعضلات، استعمال الموجات الغير صوتية.

تمارين العلاج الطبيعي لكتف السباح

 عند البدء بالعلاج الطبيعي فأن العضلات المستهدفة في العلاج هي عضلات الظهر في الجهة العليا، وعضلات الصدر، وعضلات الكتف في الجهة الخلفية؛ لأن هذه العضلات هي العضلات التي يحدث فيها الضعف، وعند الشعور بالألم يجب على المصاب التوجه إلى المختص في العلاج الطبيعي لتشخيص الحالة، وإعطاء العلاج المناسب، ومن هذه التمارين:

تمارين لشد عضلات الكتف في الجهة الخلفية

يتم تأدية هذا التمرين من خلال قيام المصاب بالوقوف على إطار باب بطريقة معتدلة، ومن ثم يعمل على رفع مرفقيه إلى الجهة العليا لخلف الرأس، بعد ذلك يعمل على باقي الجسم إلى الأمام مع الحرص على إبقاء المرفقين في نفس الوضع، وأثناء أداء هذه الخطوة سوف يشعر ممارسة التمرين في حصول بعض الشد في كتفة.

 تمارين الصدر من وضع الوقوف

يعمل هذ التمرين على تقوية الصدر؛ وذلك لأن الصدر هو المسؤول عن اتزان الكتف، ويتم اعتباره من التمارين السهلة، حيث يتم تأديته من خلال قيام ممارس التمرين الجلوس على الأرض بعد ذلك يعمل على مد رجليه إلى الجهة الخارجية، ويعمل على دفع الأرض برجليه أو دفع أي شيء آخر موجود في هذا التمرين.

التمارين الخاصة بعضلات الظهر الخلفية

 عند أداء هذا التمرين يتم استعمال وسادة، وبعد ذلك يعمل ممارس هذا التمرين على الاستلقاء على الأرض، وعمل ثني للقدمين مع وضع الوسادة في أسفل الظهر العلوي، ومن ثم يعمل على رفع أسفل الظهر إلى جهة الأعلى، ويقوم بالدفع بظهره العلوي بواسطة القدمين باتجاه وسادة التمرين، حيث يعمل هذا التمرين على زيادة تدفق الدم إلى العضلات.