الجمباز

هناك قواعد محددة يترتب على اللاعب من ذوي الاحتياجات الخاصة اتباعها أثناء التدريب على كافة مهارات الجمباز، وذلك من أجل عدم ارتكاب أخطاء تؤدي إلى خروجه من المنافسة.

يمكن أن يساعد الاستحمام بعد ممارسة الجمباز على الانتعاش للعضلات بعد جلسة التمرين المرهقة ومنع آلام العضلات عند ممارسة التمرينات مره أخرى.

يجب مراعاة أن تكون جميع الإتفاقيات والعقود من اللجنة الأولمبية تتطابق مع قواعد اللجنة الأولمبية الدولية.

يجب أن يكون لدى اللاعبين والحكام روح رياضية وأن المنافسين يعاملون بعضهم كالأصدقاء ويتنافسون فيما بينهم.

تنحصر مهمة لجنة إعداد صالات الجمباز بين التخطيط والتجهيز مثل إعداد أجهزة الجمباز مثل الحصان، الحلق، جهاز النط، العصي.

تعتبر مشكلة الحكام من المشاكل القائمة التي يقابلها المنظمون، ويتم حل هذه المشكلة من خلال الإستعانة باللاعبين والمدرسين الحاصلين على دورات التحكيم.

تساعد التمارين الرياضية المنتظمة للاعب الجمباز على المحافظة على العضلات والأربطة والأوتار من الشد والتقصير وتساعد على الحركة السهلة.

البدء بالتمارين بطريقة بسيطة وسهلة وبطيئة في البداية وعدم الاندفاع والتسرع؛ مما يؤدي للتعب والإجهاد.

يقاس التحمل العضلي باختبار الجلوس؛ وذلك من وضع الرقود مع ثني الركبتين لوقت معين. ويتم الكشف عن قوة العضلات من خلال التحمل لعضلات الجسم.

التدريب هو الشكل الأساسي لتنظيم الحمل، فالحمل هو التغيرات التي التي تحدث على جسم اللاعب وهذا التغير يتطور مع تجديد الطاقة في جسم اللاعب.

وتعرف الدحرجة الأمامية بأنها عملية دوران الجسم دوره حول نفسهُ، سواء من الأمام أو الخلف مع استناد الظهر على الأرض للعودة إلى وضع البداية. وتُعد من الحركات الأكثر سهولة وذلك بمقارنتها بكل الحركات الأرضية وهي بالتالي عبارة عن قفزت أو شقلبات.

قوانين الجمباز قد تختلف اختلافاً كبيراً وفقاً لمستوى المهارات في الدوري والمنافسة، ومع ذالك توجد قواعد عامة في العديد من مجالات الرياضة، ووجود مجموعة عامة من الإرشادات الرياضة يتيح للاعبو الجمباز الهواة والمحترفون على حدٍّ سواء نظاماً ثابتاً نسبيّاً للتَّعليمات ونظام التسجيل.

تُعدّ أجهزة الجمباز ملك للجميع وعلى هذا الأساس يجب التعامل معها بحذر والاعتناء بها. وبهذا يتمكّن كل من المدرّب واللاعب من المساهمة في فعل الكثير من الأمور.

الشقلة الخلفية: وهي حركة دوران الجسم دوره حول نفسهُ للخلف مع الارتكاز باليدين على الأرض (الشقلبة للخلف). ومصطلح (flip-flap) يعود إلى الضربة الناتجة من ملامسة اليدين والقدمين للأرض. وتحتاج حركة الشقلبة الخلفية على اليدين إلى درجة كبيرة من مرونة العمود الفقري وخاصة في الجزء المتوسط من الجسم، ولذلك فإنهُ يجب أدراك الخطوات التي تتكون منها هذه المهارات.

الشقلبة الأمامية على الرأس عبارة عن حركة دوران الجسم للأمام على امتداد الرجلين المثنية على الجذع حيثُ ترتكز اليدين والرأس على الأرض. ومن الضروري قبل إعطاء اللاعب أي تمرين أن يتزد بأوضاع صحيحة من القاعدة وذلك مثلنا يحدث في مراحل التعليم.

الشقلبات على اليدين في الجمباز: هي عملية دوران الجسم حول نفسهُ للأمام مع الارتكاز من اليدين على الأرض. ويُعدّ التزامن الحركي ذو أهمية في الشقلبات على اليدين بسبب الزمن القليل، بحيث يتم الوثب أي اختلال التوازن

حصان القفز: وهو يُعّد من الأجهزة الأساسية في الجمباز لكلا من الذكور والإناث ويطلق عليه أيضاً "منصة القفز" لشبة جسم منصّة القفز وحجمها بالحصان. وكذلك يجب أن يؤدّي اللاعب قفزة واحدة في البطولات كافَّة عدا بطولة نهائي الأجهزة؛ حيث يجب أنْ يعرض قفزتين من مجموعتين مختلفتين من المجاميع الحركية لمنصَّة القفز،

ملامسة اليدين والرقبة للأرض، وترتفع الرجلين عالياً وتستمر في الإرتفاع مع فتح الزاوية بين الساق والجذع وتثبيت النظر على القدمين.

ألعاب للتأسيس والتحمل في الجمباز: مشية السرطان: تهدف إلى تنمية قوة عضلات الرجلين المشي المتعرج بين الأقماع وخارجها.

تعتبر رياضة الجمباز من الرياضات التي تحتاج إلى تدريب وممارسة؛ وذلك بسبب وجود فيها بعض المهارات الصعبة على لاعبي الاحتياجات الخاصة.

لاعبو الجمباز الذكور هم من الرياضيين النخبة الذين يقضون 20 إلى 30 ساعة كل أسبوع أو أكثر في صالة الألعاب الرياضية.

الجمباز هي رياضة جمالية تتطلب السرعة والقوة والتنسيق.

إن متطلبات الجمباز التي يفرضها لاعبو الجمباز الشباب تفوق أي رياضة أخرى موجودة.

تقوية الذراعين والكتفين مما يحتاج الوقوف على اليدين من اللاعب وأن يضغط بقوة باتجاه الأرض، مرتكزاً على ذراعيه وكتفيه وظهره.

كانت اللجنة الألمبية الدولية عام 1894 هي أول منظمة دولية تنشأ لخدمة عدد من الإتحادات وكان الإتحاد الدولي للجمباز الأول موجود منذ 1881

المهرجانات الرياضية مظهر عام من مظاهر الحياة الرياضية بالمجتمع، سواء اقيمت على مستوى الدولة أو على مستوى المحافظة أو أي جهة تقيم مهرجانات.

الدورات الرياضية أما تكون في نشاط واحد كبطولة العالم للجمباز أو تكون لأكثر من نشاط رياضي كالدوري للمحافظات أو البلاد أو الأقاليم.

الجمباز: هي رياضة تختبر القوة والتوازن والقدرة على ثني الجسم وأداء حركات بهلوانية، مثل ألعاب القوى والمصارعة. وتحتوي على أداء سلاسل الحركات في الأجهزة المختلفة.

يجب المحافظة على ممارسة الرياضة حوالي 30 دقيقة يومياً بدرجة متوسطة مثل صعود السلالم أو الذهاب للعمل مشي أو الاهتمام بالحديقة المنزلية أو ممارسة الرياضة اليومية.

يجب إعداد لاعب الجمباز عن طريق جميع عناصر اللياقة البدنية المختلفة قبل البدء بتدريبات الجمباز ومهارته.