تمارين اليوغا

يوغا نيدرا أو يوغا النوم هي نوع من رياضة اليوغا التي يقوم بها الأفراد بهدف الاسترخاء قام بتطويرها الفيلسوف الهندي المتخصص في الفيزيولوجيا العصبية.

من المهم أن تقوم الحامل بممارسة رياضة اليوغا بمراكز ونوادي رياضية متخصصة، وعلى أيدي خبراء ومُدربين؛ لوجود حركات يصعب إتقانها، كما يصعب أداء حركاتها بالبداية.

لا بد من التنويه على أن تمارين اليوغا تعد من أفضل التمارين التي يمكن أن تساعد الفرد في الحصول على صدر مشدود، التخلص من ترهل الصدر، واستعادة جماله وجاذبيته.

اليوغا: هي نظام رياضي مفيد للجسم والعقل والروح، لذالك لاتُعد مجرد رياضة فقط كانت نشأتها الأولى في الهند ثمّ انتقلت إلى الدول الأوروبية، ومنها إلى باقي دول العالم، وتتميز بعدم حاجتها إلى أي معدات لممارستها، ويمكن ممارستها قي البداية صعبة على المبتدئين ولكن تصبح سهلة إذا أضيفت إلى الروتين اليومي وتم ممارستها باستمرار.

اليوغا :هي إحدى أنواع الرياضات التي يمكن ممارستها في كل الأوقات .

تختلف اليوغا المائية عن بقية أنواع اليوغا كونها تضاعف من عمل العضلات التي تجد نفسها مضطرة لبذل جهود أكبر تحت الماء لتنفيذ التمارين الرياضية.

عتبر الآينغار يوغا من أشهر أنواع اليوغا؛ حيث تحسّن هذه الرياضة التأملية من وضعية الجسد، تخفف من مشاكل القامة، تساهم في التخفيف من أوجاع الظهر عن طريق تحسين القامة.

إن اليوغا هي طريقة رائعة لتدريب العقل والجسد، وللحصول على الاسترخاء الذي يحتاجه جميع الأفراد، ومن الممكن أن يتسائل الفرد عن أهمية أن يبدأ يومه بممارسة اليوغا.

إنّ اليوغا ممهمة بدرجة كبيرة للعديد من الأفراد من جميع الأعمار للذكور والإناث، وتعتبر من أهم البدائل الطبيعية لعلاج الهرمونات لدى الإناث اللواتي يعانين من النقطاع الحيض.

تُعَدّ رياضة اليوغا من أهم أشكال الأنشطة الرياضية التي تؤدي إلى التأثّير في العمليات الجسدية والعقلية، وتؤدي ممارسة رياضة اليوغا إلى التقليل من احتمالية التعرض للأمراض المزمنة، على سبيل المثال: الربو، السكري، السرطان بأنواعه، أمراض القلب، والعديد من الأمراض الأخرى.

هناك العديد من الفوائد لرياضة اليوغا منها: التحسين من مرونة الجسم، التخلص من ألم العضلات أو الأربطة، رفع نسبة الحرق، وبالتالي تساهم في التنحيف والتخلص من الدهون الزائدة.

لا بد من التنويه على أن نشاط اليوغا هو نشاط للعقل والجسد؛ حيث تدمج هذه الرياضة التأملية بين التمارين التي ترتكز على وضعيات بدنية معينة وبين حركات التنفس العميق.

إذا كان هدفك النحافة بسرعة: فيجب عليك للوصول إلى هذا الهدف وأن تجمع بين أنشطة بناء العضلات وتمارين عضلات القلب والأوعية الدموية

إنَّ لممارسة رياضة اليوغا العديد من الفوائد؛ حيث تعمل هذه الرياضة على تغيير الحالة المزاجية السيئة، المحافظة على وزن الجسم، تأخير ظهور علامات التقدّم السن، والعديد من الفوائد الأخرى التي لا تُعَدّ ولا تحصى.

يمارس العديد من الأفراد الرياضات التأملية؛ حيث أنَّ لممارسة الرياضات التأملية العديد من الفوائد التي لا تُعَد ولا تحصى، ومن أهم هذه الفوائد هي التخلص من الطاقات السلبية، التخلص من التوتر، حرق السعرات الحرارية، زيادة مرونة العضلات، تحسين الثبات والتوازن، تصفية العقل والذهن، التحسين من مستويات الطاقة في جسم الإنسان، والعديد من الفوائد الأخرى.

هناك العديد من الفوائد التي تعود على الأفراد عند ممارسة رياضة اليوغا؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ ممارسة رياضة اليوغا في الصباح لها فوائد خاصة ومختلفة، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الفوائد التي تعود على الأفراد عند ممارسة رياضة اليوغا التأملية بوضعيات مختلفة في الصباح الباكر.

تُعَدّ رياضة اليوغا من أهم الرياضات الجسدية والذهنية، التي بدأت بالظهور في الهند القديمة منذ القرن الخامس عشر قبل الميلاد.

لا بد من التنويه على أهمية ممارسة اليوغا لجميع الأفراد خصوصاً الأطفال؛ حيث أنَّ هنالك العديد من الفوائد لرياضة اليوغا التي لا تُعَدّ ولا تحصى. من أهم الفوائد التي تعود على الأطفال عند ممارسة تمارين اليوغا هي التحسين وبشكل كبير من عملية التمثيل الغذائي، التحكم في الوزن، التحسين من العمليات التنفسية بشكل كبير، والوقاية من سُمنة الأطفال.