على الرغم من أنَّ رياضة اليوغا تعتبر من الرياضات الحديثة في الغرب؛ لكن هذه الرياضة من التمارين اللطيفة والتأمل لها جذور قديمة جداً، حيث من الممكن أن لا يعرف الأفراد مدى تقدم بعض جوانب اليوغا، أو إلى أي مدى تغيرت اليوغا خلال آلاف السنين. وفي هذا المقال سنتحدث عن تاريخ رياضة اليوغا.
لا بد من التنويه على أن الفخذين الضيقين من المشاكل الشائعة لدى الكثيرين، ومن أكثر الحركات المطلوبة في فصول اليوغا هي التمرينات التي تفتح منطقة الفخذين.
لا بد من التنويه على أن بعض الأفراد من الممكن أن تنتابهم الحيرة عند اختيار الملابس المناسبة لممارسة رياضة اليوغا.
تعدّ يوغا التأرجح من أنواع اليوغا الحديثة التي تشهد رواجاً كبيراً في الوقت الحالي، ويعمل هذا النوع الجديد الذي يدمج بين اليوغا، التمارين الهوائية.
إن تنفس الكابلباتي يعني حرفياً الجبين المشع، من الممكن ممارسته قبل أداء الوضعيات البدنية أو بعدها بصورة مباشرة، ومن الممكن أيضاً أن يقوم الفرد بممارسته لوحده في أي وقت.
تعاني العديد من النساء من ألم منطقة البطن في فترة الحيض؛ حيث أن هذا الألم من الممكن أن يكون شديد لدرجة قد تجعل بعض النساء يبقين طريحات الفراش في هذه الفترة.
يوغا نيدرا أو يوغا النوم هي نوع من رياضة اليوغا التي يقوم بها الأفراد بهدف الاسترخاء قام بتطويرها الفيلسوف الهندي المتخصص في الفيزيولوجيا العصبية.
من المهم أن تقوم الحامل بممارسة رياضة اليوغا بمراكز ونوادي رياضية متخصصة، وعلى أيدي خبراء ومُدربين؛ لوجود حركات يصعب إتقانها، كما يصعب أداء حركاتها بالبداية.
لا بد من التنويه على أن تمارين اليوغا تعد من أفضل التمارين التي يمكن أن تساعد الفرد في الحصول على صدر مشدود، التخلص من ترهل الصدر، واستعادة جماله وجاذبيته.
اليوغا :هي إحدى أنواع الرياضات التي يمكن ممارستها في كل الأوقات .
عتبر الآينغار يوغا من أشهر أنواع اليوغا؛ حيث تحسّن هذه الرياضة التأملية من وضعية الجسد، تخفف من مشاكل القامة، تساهم في التخفيف من أوجاع الظهر عن طريق تحسين القامة.
إن اليوغا هي طريقة رائعة لتدريب العقل والجسد، وللحصول على الاسترخاء الذي يحتاجه جميع الأفراد، ومن الممكن أن يتسائل الفرد عن أهمية أن يبدأ يومه بممارسة اليوغا.
إنّ اليوغا ممهمة بدرجة كبيرة للعديد من الأفراد من جميع الأعمار للذكور والإناث، وتعتبر من أهم البدائل الطبيعية لعلاج الهرمونات لدى الإناث اللواتي يعانين من النقطاع الحيض.
تُعَدّ رياضة اليوغا من أهم أشكال الأنشطة الرياضية التي تؤدي إلى التأثّير في العمليات الجسدية والعقلية، وتؤدي ممارسة رياضة اليوغا إلى التقليل من احتمالية التعرض للأمراض المزمنة، على سبيل المثال: الربو، السكري، السرطان بأنواعه، أمراض القلب، والعديد من الأمراض الأخرى.
لا بد من التنويه على أن نشاط اليوغا هو نشاط للعقل والجسد؛ حيث تدمج هذه الرياضة التأملية بين التمارين التي ترتكز على وضعيات بدنية معينة وبين حركات التنفس العميق.
يمارس العديد من الأفراد الرياضات التأملية؛ حيث أنَّ لممارسة الرياضات التأملية العديد من الفوائد التي لا تُعَد ولا تحصى، ومن أهم هذه الفوائد هي التخلص من الطاقات السلبية، التخلص من التوتر، حرق السعرات الحرارية، زيادة مرونة العضلات، تحسين الثبات والتوازن، تصفية العقل والذهن، التحسين من مستويات الطاقة في جسم الإنسان، والعديد من الفوائد الأخرى.
هناك العديد من الفوائد التي تعود على الأفراد عند ممارسة رياضة اليوغا؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ ممارسة رياضة اليوغا في الصباح لها فوائد خاصة ومختلفة، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الفوائد التي تعود على الأفراد عند ممارسة رياضة اليوغا التأملية بوضعيات مختلفة في الصباح الباكر.
تُعَدّ رياضة اليوغا من أهم الرياضات الجسدية والذهنية، التي بدأت بالظهور في الهند القديمة منذ القرن الخامس عشر قبل الميلاد.
لا بد من التنويه على أهمية ممارسة اليوغا لجميع الأفراد خصوصاً الأطفال؛ حيث أنَّ هنالك العديد من الفوائد لرياضة اليوغا التي لا تُعَدّ ولا تحصى. من أهم الفوائد التي تعود على الأطفال عند ممارسة تمارين اليوغا هي التحسين وبشكل كبير من عملية التمثيل الغذائي، التحكم في الوزن، التحسين من العمليات التنفسية بشكل كبير، والوقاية من سُمنة الأطفال.
