الأيروبكس

يعتبر الأيروبكس المائي أفضل التمارين الرياضية التي تعمل عند ممارستها على تمرين كامل عضلات الجسم، وخصوصاً الرجلين، كما أنه أطلق عليها هذا الاسم؛ لأنها تعتمد بشكل كامل على استعمال الأكسجين لصنع الطاقة اللازمة.

الرياضة مهمة جدآ لكل نواحي الجسم، حيث أن هناك أشخاص يعتبرون ممارسة الرياضة بعد يوم طويل من العمل أمر شاق، فهناك أجهزة يمكن أن يستخدمها في المنزل.

الرياضة مهمة جداً في تطوير المهارات الحركية وإظهار المواهب للأفراد، وتقوية الثقة بالنفس وتعزيز روح التعاون وحب العمل، حيث أنها تعكس فوائدها على الجسم كافة.

الأيروبكس: وهو أي نشاط بدني يجعلك تتعرق، ويتسبب في التنفس بشكل أكبر، ويجعل قلبك ينبض أسرع من الراحة، وأنه يقوي القلب والرئتين ويدرب نظام القلب والأوعية الدموية لإدارة وتوصيل الاوكسجين بسرعة أكبر وكفاءة في جميع انحاء الجسم

اللياقة الهوائية قد تكون أي نشاط مثل الجري، السباحة والجري بنفس المكان، المشي السريع، الوثب بالحبل، التمرينات الإيقاعية، أو الخطو على صندوق منخفض، وينبغي أن تكون الأنشطة إيقاعية ومستمرة حتى تصبح هوائية وبالإضافة أن تكون تمريناتها ذات شدّة كافية لحدوث ارتفاع في نبضات القلب اكثر.