يريد العديد من الأفراد الحصول على معدة مسطحة ومنحوته بأسرع وقت ممكن؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّه في الغالب يقوم بعض الأفراد باستهلاك جهودهم في ممارسة التمارين الرياضية الخاطئة، ولا بد من التنويه على أنَّه من المهم أن يقوم الأفراد باستهداف جميع عضلات الجسم للحصول على معدة مقطعة ومنحوته، بما في ذلك عضلات أسفل الظهر، عضلات الوركين، وعضلات المنطقة العليا من الفخذين؛ حيث من المهم تدريب تلك المناطق من أجل تطبيق أسرع طريقة لإنقاص الدهون في البطن.
لا بد من التنويه على أنَّ العديد من الأفراد يقومون بممارسة التمارين الرياضية المختلفة للوصول إلى جسم مثالي، ومن أشهر التمارين الرياضية هي تمارين المعدة؛ حيث يمارسها العديد من الأفراد للحصول على عضلات معدة قوية، وفقدان الدهون المتراكمة في هذه المنطقة التي يعاني منها العديد من الأفراد؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ بعض الأفراد الذين يمارسون هذه التمارين من الممكن أن يرتكبوا أخطاء فادحة من الممكن أن تؤدي إلى خسارة كل ما يمكن أن يكسبونه.
هنالك العديد من الاشاعات غير الصحيحة التي يتناقلها بعض الأفراد فيما بينهم عن مواضيع التمارين العضلية، ونمو العضلات، ولا بد من التنويه على أنَّ عضلات المعدة تُعَدّ من أكثر العضلات التي يَصدر عنها كل يوم العديد من الإشاعات والمعتقدات غير الصحيحة؛ وذلك بسبب صعوبة ظهور هذه العضلات عند جميع الأفراد.
تتراكم الدهون حول المعدة نتيجة العادات الغذائية الخاطئة، منها تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة، بدلاً من تقسيمها إلى عدة وجبات أو تناول مقدار كبير من السعرات الحراريّة يفوق حاجة الجسم، بالإضافة إلى قلّة الأشطة الرياضية اليومية للفرد. ولا يقتصر تأثير الدهون على الشكل الخارجي غير اللائق وغير المحبب، إنّما تضر بصحة الفرد؛ وذلك بسبب الضغط دهون المعدة على الأعضاء الداخلية، مثل الكبد والبنكرياس. وبالتالي تزيد احتمالية إصابة الفرد بمرض السكري وأمراض القلب.
