اقرأ في هذا المقال
- كيف يتم تشخيص نقص المعادن؟
- كيف يتم علاج نقص المعادن؟
- تشخيص نقص المعادن في الجسم وتعويضها من الأطعمة
- كيف يتم تعويض نقص المعادن من الأطعمة
- نصائح عامة للتقليل من نقص المعادن في الجسم
كيف يتم تشخيص نقص المعادن؟
قد يستخدم الطبيب الخاص بك واحداً أو أكثر من أدوات التشخيص التالية لتحديد ما إذا كان لديك نقص في المعادن:
- التاريخ الطبي، بما في ذلك الأعراض والتاريخ العائلي للأمراض.
- فحص بدني.
- مراجعة النظام الغذائي الخاص بك وعادات الأكل.
- اختبارات الدم: تقيس مستويات المعادن في الدم. وتعتبر فحوصات الدم الروتينية، مثل تعداد الدم الكامل (CBC) وقياس المعادن في الدم.
- الفحوصات الطبية: يمكن للطبيب تشخيص نقص المعادن من خلال فحص التاريخ الطبي وإجراء فحص جسدي وأخذ عينات دم أو بول.
- اختبارات البول:تقيس كمية المعادن التي يتم إفرازها في البول.
- اختبارات كثافة العظام:يمكن استخدامها لتقييم نقص الكالسيوم والفيتامين د.
كيف يتم علاج نقص المعادن؟
علاج نقص المعادن يعتمد على نوع وشدة النقص. الظروف الأساسية هي أيضاً عامل.
قد يطلب الطبيب المزيد من الفحوصات لتحديد مقدار الضرر قبل اتخاذ قرار بشأن خطة العلاج. يُمكن أن يشمل ذلك علاجاً لأمراض أُخرى أو تغييراً في الدواء.
- التغييرات الغذائية:
قد يُساعد التغير في عادات الأكل إذا كان لديك نقص بسيط في المعادن. قد يُطلب من المُصابين بـ فقر الدم بسبب نقص الحديد في النظام الغذائي تناول المزيد من اللحوم والدواجن والبيض والحبوب المدعمة بـ الحديد.
قد يتم إحالتك إلى اختصاصي تغذية مسجل إذا كان النقص أكثر حدة. سوف يساعدونك في تعديل عاداتك الغذائية. سوف يشمل ذلك إرشادات حول كيفية تناول نظام غذائي متوازن غني بـ الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- المكملات:
لا يمكن معالجة بعض أوجه القصور المعدنية بالنظام الغذائي وحده. قد تكون هناك حاجة لاتخاذ مكملات الفيتامينات أو المعادن. قد تؤخذ هذه وحدها أو مع غيرها من المكملات الغذائيّة التي تُساعد الجسم على امتصاص أو استخدام المعادن. فيتامين (د)، على سبيل المثال ، يؤخذ عادة جنباً إلى جنب مع الكالسيوم.
سيقرر مقدم الرعاية الصحيّة الخاص بك مقدار وكم مرة يجب أن تتناول المكملات الغذائية. من المهم اتباع تعليمات المزود الخاص بك لأن الإفراط في تناول بعض المكملات يُمكن أن يكون ضاراً.
- معالجه طارئه وسريعة:
قد تكون هناك حاجة إلى المستشفى في الحالات الشديدة للغاية من نقص المعادن. يُمكن إعطاء المعادن والمواد المغذية الأخرى عن طريق الوريد. وقد تكون هناك حاجة للعلاج مرة واحدة أو أكثر في اليوم لعدة أيام. ويُمكن أن يكون لهذا النوع من العلاج آثار جانبية، بما في ذلك الحمى أو القشعريرة أو تورّم اليدين أو القدمين أو التغيرات في دقات القلب.
سيقوم مقدم الرعاية الصحية بإجراء فحوصات دم إضافية لتحديد ما إذا كان العلاج ناجحاً أم لا.
تشخيص نقص المعادن في الجسم وتعويضها من الأطعمة
يمكن تشخيص نقص المعادن من خلال ظهور هذه الأعراض:
- يمكن أن تختلف أعراض نقص المعادن اعتمادًا على المعدن الناقص.
- بعض الأعراض الشائعة تشمل:
- التعب
- ضعف العضلات
- الهشاشة
- جفاف الجلد
- تساقط الشعر
- ضعف المناعة
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- تقلبات المزاج
- صعوبة التركيز
كيف يتم تعويض نقص المعادن من الأطعمة
- تناول الأطعمة الغنية بالمعادن وأفضل طريقة لتعويض نقص المعادن هي تناول الأطعمة الغنية بها. على سبيل المثال:
- الحديد: اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبقوليات والخضروات الورقية الخضراء.
- الكالسيوم: منتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء والبقوليات.
- المغنيسيوم: المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء.
- الزنك: اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية والبقوليات والمكسرات والبذور.
- اليود: المأكولات البحرية والملح المُدعّم باليود ومنتجات الألبان.
نصائح عامة للتقليل من نقص المعادن في الجسم
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: يجب أن يتضمن نظامك الغذائي مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات ومنتجات الألبان.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على امتصاص المعادن من الطعام.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد الرياضة على تحسين امتصاص المعادن وبناء عظام قوية.
- التقليل من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة إفراز بعض المعادن من الجسم.
