يُعتبر الحمص من فصيلة البقوليات، كما أنه ينتمي إلى عائلة الفول السوداني، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية خلال الحمل، والتي تؤدي بدورها إلى نمو الجنين بشكل طبيعي، مثل، البروتينات، المعادن، الفيتامينات وحمض الفوليك.
فوائد الحمص للحامل:
يحتوي الحمص على العديد من الفوائد الضرورية خلال فترة الحمل، من أهمها:
- يحتوي الحمص على مادة الفولات، التي تساعد على منع إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية، وتساعد بالتقليل من ولادة طفل بوزن منخفض.
- يحتوي الحمص على الأوميجا 3، الضروري لنمو الجنين بشكل طبيعي.
- يساعد على التقليل من الوزن، كما أنه يحافظ على عدم زيادة الوزن، ويعود ذلك لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وكمية عالة من الألياف.
- يساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى الحامل، بالتالي الحماية من الإصابة بالأمراض والعدوى التي يمكن أن تتعرض لها خلال فترة الحمل.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف، بالتالي التقليل من نسبة الإصابة بالإمساك عند الحامل.
- يحتوي على عنصر البوتاسيوم، الذي يساعد على إدرار البول في الجسم، ممّا يمنع احتباس السوائل وعدم تورم الأطراف عند الحامل.
- يحمي من الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة لدى الجنين.
- يساعد في نمو العظام لدى الجنين، كما أنه يساعد على التقليل من الإصابة بالتهاب اللثة والأسنان التي تتعرض لها المرأة خلال فترة الحمل.
- يساعد في تزويد الحامل بالطاقة، ممّا يؤدي إلى التقليل من الشعور بالتعب والإرهاق.
- يعمل على تعزيز نمو الدماغ لدى الجنين، وذلك لاحتوائه على مادة الكولين.
- يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم، بالتالي الحماية من الإصابة بسكري الحمل.
مضاعفات تناول الحمص خلال الحمل:
قد يؤدي الإفراط تناول الحمص إلى ظهور بعض المضاعفات الصحية خلال الحمل، مثل:
- يعمل على تهيج المعدة بالتالي الإصابة بحموضة المعدة خلال الحمل.
- قد تصاب الحامل بالإسهال.
- حدوث اضطرابات في المعدة، وتجمع الغازات والانتفاخ في البطن، ممّا يسبب الألم عند الحامل.
نصائح عند تناول الحمص للحامل:
يحتوي الحمص الجاهز على بعض المواد الحافظة والمواد الكيميائية، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، إذ أنه قد يسبب حدوث بعض المشاكل الصحية للأم والجنين، لذا يفضل تحضيره في المنزل خلال فترة الحمل.
