تُعرَّف اللياقة البدنية على أنَّها الحالة البدنية والجسدية التي يعتمد عليها الفرد بشكل أساسي في جميع العمليات اليومية، تتكون اللياقة البدنية من مكونات مختلفة على سبيل المثال: المرونة، التوازن، الرشاقة، والعديد من المكونات الأخرى.
تُعرَّف أيضاً على أنَّها قدرة الإنسان على القيام بجميع العمليات الجسدية واليومية بدون أي تعب أو جهد. يمتلك الفرد لياقة بدنية عالية عند ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل مستمر ومنتظم.
لا بد من التنويه على أنَّ هنالك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض في مستويات اللياقة البدنية للأفراد، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه الأسباب.
أسباب انخفاض اللياقة البدنية:
1- من أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص في اللياقة البدنية هي توقف بعض الأفراد عن الذهاب إلى النادي الرياضي لممارسة الأنشطة الرياضية الحركية؛ حيث أنَّ هذا يؤثر وبشكل سلبي على الأفراد خصوصاً الأفراد الذين يمارسون الأنشطة الرياضية بانتظام واستمرار.
2- من الممكن أن يقوم الفرد بالبدء بممارسات وعادات غير صحية، على سبيل المثال: قيام الفرد بالتدخين أو الجلوس بأماكن يوجد بها مدخنين؛ حيث أنَّ التدخين يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
3- القيام بنظام غذائي قاسي يتضمن وجود وجبات غذائية قليلة جداً؛ حيث يريد بعض الأفراد تنزيل وزنهم، ويقومون باتباع حميات قاسية لإنقاص وزنهم. لا بد من التنويه أنَّ الوجبات الغذائية القاسية لا تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان.
4- يقوم بعض الأفراد بالسهر لساعات طويلة؛ حيث أنَّ السهر وعدم النوم يؤدي إلى ضعف في الحالة البدنية والجسدية للفرد، ولا يستطيع الفرد القيام بأعماله في اليوم التالي بكفاءة وفاعلية.
5- التغير في العادات اليومية الروتينية التي يقوم الفرد باتباعها؛ حيث يبدأ الفرد باستخدام الوسائل التي تسهل العمليات اليومية، على سبيل المثال: يقوم بعض الأفراد باستبدال صعود الدرج بالمصعد، ويقوم بعض الأفراد بركوب السيارة بدلاً من المشي للأماكن القريبة.
6- قيام بعض الأفراد بتغير العادات الغذائية المتبعة؛ حيث يبدأ الفرد في تناول الأغذية الدسمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية العالية، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سلبي. لا بد من التنويه على أنَّ السُّمنة تؤدي إلى أخطر المشاكل على جسم الإنسان.
7- تجنب شرب الكميات المناسبة من الماء؛ حيث أنَّ عدم شرب الماء يؤثر بشكل سلبي في انخفاض اللياقة البدنية، وزيادة جفاف الجسم.
