من الممكن أن يعاني العديد من الأفراد من امتلاكهم لعضلات رخوة وغير صلبة على الرغم من قيامهم بممارسة التدريبات الرياضية بالتزام وانتظام، وعلى الرغم من قيامهم بمراقبة كافة تفاصيل البرنامج التدريبي بصورة عامة؛ إلا أنهم من الممكن أن يفشلون في الحصول على هذه العضلات القوية، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الأسباب التي من الممكن أن تؤدي إلى ذلك.
لماذا لا يمتلك الفرد عضلات صلبة على الرغم من ممارسة الرياضة؟
- عدم حصول الفرد على السعرات الحرارية بالكم المناسب بالتزامن مع ممارسة الرياضة؛ حيث من المهم أن تتم الإشارة على أن الفرد بحاجة إلى تناول كميات محددة من البروتين، الدهون، والكربوهيدرات بالتزامن مع ممارسة الرياضة للوصول إلى النتائج المطلوبة، وللوصول إلى عضلات صلبة وجذابة.
- عدم قيام الفرد ببذل مجهود عالي في التمارين الرياضية؛ حيث أن قيام الفرد بممارسة تمارين رياضية سهلة مثل رفع الأوزان الخفيفة أو ممارسة المشي، وهذا من الممكن أن يؤدي إلى جعل المكاسب العضلية التي حصل الفرد عليها في وقت سابق تتلاشى، وهذا من شأنه أن يدمر عضلاته في النهاية.
- عدم قيام الفرد بممارسة التمارين الهوائية بصورة متوازنة؛ حيث أن التمارين الرياضية الهوائية هي التمارين المسؤولة عن التخلص من الدهون المتراكمة، وتحويل العضلات من رخوة إلى صلبة.
- عدم قيام الفرد بالالتزام ببرنامج تدريبي متسق؛ حيث من الممكن أن يركز الفرد على جانب من الجسم دون آخر أو من الممكن أن يقوم بالتركيز على عضلات الجسم في الجزء العلوي من الجسم وإهمال عضلات الجزء السفلي أو العكس؛ حيث من المهم أن يكون هناك توافق تام بين التمارين الرياضية؛ حتى لا تعتبر التمارين التي يمارسها الفرد مجرد تضييع للوقت.
- عدم الحصول على القدر الكافي من المياه؛ حيث لا بد من التنويه على أن المياة تؤدي إلى ترطيب الجسم، وتناول كمية كافية من المياه يعني مزيد من القوة والترطيب للعضلات، كما أن المياه تؤدي إلى التقليل من الأوجاع والصداع التي من الممكن أن تحدث للجسم لأسباب مختلفة.
- عدم الحصول على القدر الكافي من النوم؛ حيث أن النوم في الليل يُعدّ من الفترات المناسبة لإفراز هرمون التستسيرون الذي يعمل على زيادة نمو العضلات وتقويتها، وزيادة صلابتها.
