كلّما تقدّم الرجال والنساء في العمر كلّما حدثت لهم تغييرات على مستوى اللياقة البدنية. فالرجل في الأربعين من عمره يصبح أكثر وزناً وعضلاته أضعف وتحتاج إلى الكثير من الوقت للاستشفاء. والنساء ينقطع لديهن الطمث ويصبح الجسم أكثر وزناً وتظهر الترهلات في جميع أنحاء الجسم. وتتفاقم هذه التغيرات عند الإهمال في ممارسة التمارين الرياضية، بحيث أنّهم يظنون أن الوقت أصبح متأخراً للحصول على جسد جذاب ورشيق وعضلات متوافقة.
اقيمت الألعاب الأولمبية القدمية لأول مرة عام 776 ق.م في عهد الإغريق اليونانين القدامى وما كان يسمح للنساء في ذلك الوقت بممارسة الرياضة، والمشاركة بالألعاب الأولمبية حيثُ كان ذلك غير مرغوب فيه كما كان لا يسمح لهن أيضاً بمشاهدة الرِجال أثناء المسابقات، وكان يسمح للنساء في ذلك غير مرغوب فيه كما كان لا يسمح لهن أيضاً بمشاهدة الرِجال أثناء المسابقات، وكان عقاب من تجرؤ على مخالفة تلك العادات هو الموت.
حتلّ اللعب والرياضة أهمية كبرى لدى الأطفال، فممارسة الرياضة تُعتبر من أهم العادات والتي يجب الحرص عليها وعلى ممارستها.
الحمل يؤدي إلى حدوث تغيرات في الجسم والمشاعر، ويساعد أيضاً على منع آلام الظهر، الأوضاع غير سليمة للجسم، الشد العضلي للظهر والساقين والرِجلين، وزيادة الوزن. والرياضة تجهز الجسم للمجهود البدني الذي سيقوم به خلال المخاض. ولكن من المهم إستشارت الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي. يُستحسن للمرأة الحامل مُمارسة الأنشطة الرياضية مع احترام قواعد بسيطة واتّخاذ الاحتياطات اللَّازمة حسب فترة الحمل وحالة الحامل،
وهذه الطريقة من التدريب شائعة الاستعمال في مراكز التدريب للناشئين في الأندية والهيئات الرياضية المختلفة، وتستخدم هذه الطريقة في مرحلة الإعداد وتهدف إلى تنمية وتطوير القوة العضلية والتحمل والسرعة والرشاقة.
تتراكم الدهون حول المعدة أو الكرش نتيجة العادات الغذائية الخاطئة، منها تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة، بدلاً من تقسيمها إلى عدة وجبات أو تناول مقدار كبير من السعرات الحراريّة يفوق حاجة الجسم، بالإضافة إلى قلّة الأشطة الرياضية اليومية للفرد. ولا يقتصر تأثير الدهون على الشكل الخارجي غير اللائق وغير المحبب، إنّما تضر بصحة الفرد؛ وذلك بسبب الضغط دهون المعدة على الأعضاء الداخلية، مثل الكبد والبنكرياس. وبذلك تزيد احتمالية إصابة الفرد بمرض السكري وأمراض القلب.
التطور الذي تمّ التوصل إليهِ واتجاه التطور فيما يختص بتدريب المستويات العالية حيثُ تحددت متتطلبات تدريب المستوى العالي وإتجاهات التطور المعروفة والمنتظر حدوثها، وإذا اراد المدرب تدريب الأطفال والصبيان بصورة سليمة طبقاً لطرق التدريب الحديثة والواجبات التي يمكن أن تلقي على عاتق الرياضي عند وصولهُ المستوى العالي.
الكينج فو يُعد من الأساليب الحديثة التي اختارها الإتحاد الآسيوي الصيني للكينغ فو حتى يمارسها اللاعبون فب البطولات الدولية. وتتضمن رياضة الكينغ فو أساليب متنوعة لفنون القتال بالأسلحة التي كانت تمارس في الزمن القديم في عهد "أسرة شانج" التي أهتمت بإتقان اسلوب السيف العريض في القرن السادس عشر. وعملت على نشر أسلوب القتال بالسيف العريض ، حيثُ كان الشباب والرِجال والنساء يهتمون بتعليم اسلوب السيف حتى اصبح شائعاً بين عامة الناس. كما تطور أسلوب السيف عبر مراحل التاريخية المختلفة.
تُعدّ الدراجة الثابتة أحد أهم الآلات الحديثة التي صمّمها العقل البشري لحل مُشكلة العصر التي يعاني منها الكثير من البشر حول العالم، وهي مشكلة السُّمنة أو الزيادة في الوزن، حيث تساعد على حل هذه المشكلة من خلال المجهود البدني والرياضي، وتُعد بديلاً صناعياً عن ركوب الدّراجة في الخارج حيث تُتيح ممارستها في المنزل أو المكتب وفي أي وقت ما.
يتم القيام بتمرينات التهدئة في الجزء النهائي من الدرس، بحيث تهدأ أجهزة اللاعبين الحيوية وتعود إلى حالة ما قبل النشاط، ولهذا يتعلق محتوى الجزء النهائي بمحتوى كل درس وظروف أجزاء الدروس الأخرى.
يُعتبر فتح الحوض للمبتدئين أساساً في معظم الرياضات ومنها الباليه، الجمباز، اليوجا، التايكوندو، ويجب التدريب على هذه المهارة من سن صغير وذلك لمرونة الجسم، ويعمل هذا التملرين على مرونة عضلات الحوض ويسهل الولادة الطبيعية وتخفف الألم وإعداد الجسم للولادة وحمايتها أثناء الولادة.
الكونج فو يُعدّ من الأساليب الحديثة التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمن رياضة الكونغ فو مبادئ وطرق متنوّعة لفنون القتال والتي كانت تمارس في القرن القديم في زمن “أسرة شانج”، التي ركَّزت على إتقان أساليب وطرق السيف العريض في القرن 16.
الكونج فو يُعدّ من الأساليب الحديثة التي اختارها الاتحاد الآسيوي الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمن رياضة الكونغ فو أساليب وطرق متنوّعة لفنون القتال بالأسلحة التي كانت تمارس في القرن القديم في زمن “أسرة شانج”، التي ركَّزت على إتقان أساليب وطرق السيف العريض في القرن 16.
مرض السكري يعني زيادة نسبة السكر بالدم وذلك بسبب نقص الانسولين بالدم، ويعد الانسولين مسؤل عن توزيع السكر إلى خلايا الجسم، ونتج الانسولين من الخلايا التي توجد في البنكرياس. ويستخدم هذا السكر في إنتاج الطاقة.
ويعرف التخطيط بأنهُ عملية توقع للمستقبل وإستعداد لهُ بخطة وتحديد الأهداف ودعم طرق تحقيق الأهداف على ضوء المتغيرات التي استحدثة في المستقبل، للتخطيط دور كبير وهاماً خلال عملية التدريب الرياضي بحيثُ يتوقف تقدم وتطور الفريق واللاعبين على عملية التخطيط ويجب أن تون دقيقة ومتكاملة لضمان تحقق الأهداف المرجوة من التدريب الرياضي. وينتج عن التخطيط السليم مؤشرات عالية في التدريب والإنجاز الرياضي للاعبين. وأنّ التخطيط يتم إنشائهُ عن طريق افتراضات ودراسات مكثفة معتمدة على تجارب سابقة ومتتطلبات متقدمة.
لاكتئاب النفسي هو مرض يؤثر بطريقة سلبية على طريقة الحياه من تفكير واحساس وشعور، حيثُ يصيب هذا المرض الجميع بدون استثناء. ويعاني الشخص المكتئب من التصرف بطريقة سلبية ينعزل عن الناس، الشعور بالاحباط، عجم التمتع بمباهج الحياة، الشعور بالقلق الدائم، الشعور بالعصبية، كثير التشاؤم، مواجهة صعوبة في النوم أو كثرتهُ، فقدان الشهية، الافراط بالأكل بشكل مبالغ، وسرعة التعب من اقل مجهود بدني. ويصاب الاشخاص بهذه الاعراض ما بين 24-44 سنة
يجب على لاعبين كمال الأجسام اختيار أقوى تمارين الأوزان وذلك؛ لاستهداف العضلات الضعيفة وتكبيرها حتى تصبح في نفس مستوى العضلات. وأنَّ العديد من اللاعبين المبدعين في كمال الأجسام يعانون من ضعف عضلي في بعض عضلات الجسم، وتعود أسباب هذا الضعف أما بسبب سوء تحديد التمارين أوبسبب وراثي
العديد من اللاعبين المبدعين في كمال الأجسام يعانون من ضعف عضلي في بعض عضلات الجسم، وتعود أسباب هذا الضعف أما بسبب سوء أختيار التمارين أوبسبب وراثي.
أنَّ العديد من اللاعبين المحترفين في كمال الأجسام يعانون من ضعف عضلي واضح في بعض العضلات، وقد يكون هذا الضعف وراثي، أو بسبب سوء اختيار التمارين، وهذا يدفعنا إلى اختيار أقوى تمارين الحديد لاستهداف هذه العضلات الضعيفة وتكبيرها حتى تصبح في نفس مستوى العضلات الأخرى.
يتمّ تكوين العضلات من خلال تمرينها بتمارين منخفضة الشدة أو تمارين مرتفعة الشدة، حيث تعمل هذه التمرينات على تضخيم عضلات الجسم وتؤدى بتكرارات معينة؛ بحيثُ لا تُجهد العضلات وتعمل على شِدّتها.
زيادة في الوزن بسبب بناء العضلات أسرع من خسارة الدهون حيث أنّ هناك بعض الأشخاص يكتسبون عضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية وذلك بشكل أسرع من حرق الدُّهون مما يؤدي إلى اكتساب وزن زائد ويختلف هذا الأمر من شخص إلى آخر.
قبل البدء بممارسة نشاطات وتدريبات لتقوية العضلات يجب التأكد من قدرة جسم اللاعب للقيام بهذه التمارين الخاصة للاعبين كمال الأجسام.
رياضة كمال الأجسام عبارة عن تحفيز عضلات الجسم من اجل النمو وذلك من خلال التمرين ومن ثمّ التغذية للعضلات ويُعد هدف رياضة كمال الأجسام هو تضخيم وتكبير عضلات الجسم المختلفة ومنافسة بها الآخرين. وحيثُ بعد فترة طويلة تظهر هذه النتائج وتختلف من شخص لآخر تبعاً لجينات هذا الشخص وقابيليتهُ.
يتم بناء العضلات الجسم بطرق عديدة وذلك بتكبيرها وتضخيم جميع العضلات الرئيسية الظاهرة في الجسم. حيثُ يُعتبر الجسم ذو البُنية العضلية الضخمة مقياساً من مقايس جمال الجسم. ودليلاً على قوتهُ ولذلك يُسارع الشباب في ممارسة الرّياضة من أجل بناء العضلات. وأنّ بناء العضلات يكون عن طريق تمرينها بتمارين منخفضة وتعمل على تضخيم عضلات الجسم، وتؤدى بتكرارات بحيثُ لا تُجهد العضلات وتعمل على شِدتها.
تمارين الهيت وهي تمارين عالية الشدة والكثافة وهي أحد تمارين الكاريديو وتساعد هذه التمارين على رفع عمل القلب إلى مستوى مختلف عن تمارين القلب العادية وحيثُ أنهُ يرفع بسرعه حركات الجسم إلى مستويات عاليه جداً، وتتم ممارسة تمارين الهيت مع بعض التمارين القلبية الأخرى مثل القفز وتسلق الجبال والجري ويجب التبديل بين الكثافه ما بين عاليه وبطيئة.
وتعرف الدحرجة الأمامية بأنها عملية دوران الجسم دوره حول نفسهُ، سواء من الأمام أو الخلف مع استناد الظهر على الأرض للعودة إلى وضع البداية.
وتعرف الدحرجة الأمامية بأنها عملية دوران الجسم دوره حول نفسهُ، سواء من الأمام أو الخلف مع استناد الظهر على الأرض للعودة إلى وضع البداية. وتُعد من الحركات الأكثر سهولة وذلك بمقارنتها بكل الحركات الأرضية وهي بالتالي عبارة عن قفزت أو شقلبات.
وتعرف الدحرجة الأمامية بأنها عملية دوران الجسم دوره حول نفسهُ، سواء من الأمام أو الخلف مع استناد الظهر على الأرض للعودة إلى وضع البداية. وتُعد من الحركات الأكثر سهولة وذلك بمقارنتها بكل الحركات الأرضية وهي بالتالي عبارة عن قفزت أو شقلبات.
تعمل الرياضة على تعزيز حركة المعدة وهضم الطعام وذللك بشكل سليم ومثالي وتعمل على تقليل اضطراب الهضم بالمعدة.
الكونج فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف التي كانت تمارس في القرن القديم في زمن “أسرة شانج”، التي ركَّزت على إتقان مبادئ طرق السيف العريض في القرن 16.
