لمى قوقزة

تُعدّ الكاراتيه من أهم الفنون التي تتطلّب عدد من المكوّنات البدنية، التي تتلاءم مع بعضها البعض بشكل متّصل، فاللاعب الذي لا يتتطلب مواصفات بدنية خاصة للكاراتي.

يحسن تدريب الكاراتيه من هيئة وشكل الجسم، والتخلص من الأوجاع والآلام التي من المتوقع أن يشعر بها اللاعب بعد الانتهاء من ممارسة الكاراتيه، والتقليل من خطر حدوث الإصابات ومتايعة تنفيذ التدريبات اليومية بكفاءة ونشاط.

ممارسة رياضة التايكوندو على مساعدة اللاعبين على التحكّم فى عملية التنفس، عن طريق تنظيم الشهيق والزفير، كما أنها رياضة فى حد ذاتها.

المرونة الثابتة هي أفضل طريقة لتنمية المرونة للاعب التايكوندو؛ لأنها تحقق أطول توتر عضلي في أنواع الإطالات.

تعتمد الساندا الصينية في الأداء الحركي علي بعض اللكمات الطويلة والطرق الواسعة والهجوم الصحيح. واللكمات مثل اليد الطويلة والمستقيمة وسيف اليد. واليد القصيرة من الكوع الأمامي والجانبي و الدائري.

تحسن من توازن الشخص ويعني تحسين التركيز، تعلم طرق القتال والدفاع عن النفس وكيفية التركيز على الهدف والسيطرة على الجسد، إذ لا يتم القتال دون اتزان. وعند اكتساب توازن الجسد والسيطرة عليه يستعد الفرد لحماية النفس استعداداً للأفضل.

الكاراتية من أهم الفنون القتالية التي تحتاج عدد من المكونات البدنية التي تنسجم مع بعضها البعض بشكل متصل.

التاي جوتسو: أحد مدارس الفنون القتالية ويطلق على عدة مدارس تتبع مبدأ تاي الجوجتسو اليابانية التقليدية بأسلوب متغير من مدرسة إلى أخرى.

أصبحت رياضة أولمبية رسمية في الألعاب الأولمبية لسنة 2000 التي جرت بمدينة سيدني الأسترالية، بعد أن كانت استعراضية في الأولمبيات التي احتضنتها كل من مدينة سيئول الكورية وبرشلونة الإسبانية وأطلنطا الأمريكية.

تاي تشي: وهي من الرياضات القتالية التي تقدمة عن الفنون القتالية القديمة في آسيا. وأسست تاي تشي في الصين. التاي تشي (Tai chi) في الصين.

الضربات الموجهة للمريء؛ حيثُ أنّ أي ضربة قوية تؤدي إلى عدم القدرة على الكلام والاختناق المفاجئ وعدم التنفس

تساعد ممارسة الفنون القتالية على بناء الثقة للاعبين، حيثُ أن من أهم ما يشعر به اللاعب بعد ممارسة الدفاع عن النفس هو الشعور بالثقة بالنفس.

اشتهر التايكوندو ببراعة لاعبيهِ في القتال برجليهم واستخدام الركلات العالية والمرتفعة، بالإضافة إلى استخدام اليدين كاللكمات وضربات الكوع ويمكن استخدام الأسلحة.

الطاقه الداخلية أو (التشي كونغ) وتعني في اللغه الصينيه "طاقة الحياه" وهي عباره عن نظام كامل لتنظيم الجسم مع الحركة، والتنفس.

جهاز السير الكهربائي: وهو جهاز يستخدم من أجل المشي، الجري والركض ولكن يبقى بشكل ثابت على الأرض، ويتميز بوجود عدّاد ويحتوي على السرعة والوقت ونبضات القلب والشدة والأمان.

الدراجة الهوائية هي مركبة ترتكز على القيادة البشرية وتعمل من خلال دفع العجلات التي ترتكز أمام العجلات الخلفية من خلال استخدام الساقين.

دراجة الدواسة: هي دراجة هوائية تتحرك من خلال العجلة وهي أكثر انتشاراً. وتكون العجلات بعيده عن محور الدراجة، كما يتم استخدام الدواسات لقيادة دراجة ثلاثية العجلات.

ا يهيئه جهاز المشي الرياضي اليدوي الكثير من الحسنات لأجهزة المشي اليدويّة، ومن أهمها حرق المزيد من السعرات الحرارية، وإذ تكون لأجهزة المشي اليدويّة القوة المحركة لها من اللاعب نفسه.

جهاز الجري والمشي: وهو من أهم الأجهزة للركض، إذ يتكون الجهاز من وسادة تخفض من تأثير حركة الجسم خلال التمرين.

الانزلاق: ويعني بالإنجليزية (Slip)، وتعدُّ إحدى الأوضاع الدفاعية التي تسمح للمُلاكم من تحاشي لكمات مُنافسه من خلال تحريك رأسه إلى أيّ من الجهتين.

كينومتشي: وهو فن قتال ياباني تبعاً لتقاليد بودو، ويعني وسيلة للتدريب مستخرج من فنون قتالية يابانية، أنشئها "ماستر ماساميشي نورو" في باريس (فرنسا) عام 1979.

إنّ الدان (段) مصطلح ياباني يتم استخدامه في الفنون القتالية وغيرها، من الفنون التقليدية اليابانية مثل ايكيبانا (l’ikebana) (تنسيق وترتيب الزهور).

فن الكسر، وهي حركات في فنون القتال الذي يستخدم في المنافسة، مثل استعراضات واختبار فن الكسر، وهو حركة ذات تقنية أو فن قتالي.

قتال السافات الفرنسية، وهو فن قتالي يتكون من ركلات عالية وضربات اليد المفتوحه مثل الضرب على الوجه وذلك؛ لتجنب المخالفات القانونية.

الفوفينام فيات فو داو (Việt Võ Đạo – 越武道) ومعنى كلمة الفوفينام فيات فو داو، فوفينام (اسم مدرسة).

ونط الحبل هي رياضة يلعبها الجميع. والأداة الرئيسية فيها هي الحبل؛ حيثُ ينط واحد أو أكثر فوق حبل يلف، فيمر الحبل من تحت الرجلين ومن فوق رؤسهم.

الكثير ممن يتدربون على أجهزة التريدميل الثابتة في النوادي الرياضية يطالعون الصحف أو الكتب خلال التمرين. فالقراءة تجعل الأفراد يفقدون التركيز.

رياضة الملاكمة: وهي نوع من أنواع الدفاع عن النفس وتُعَدّ من الرياضات المألوفة جداً، فَلها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية.

تمارين المقاومة هي رياضة رفع الأوزان الثقيلة للرياضيين، للحصول على جسم أقوى. وتمارين المقاومة تدلّ على أن عضلات الجسم تقوم بمقاومة القوة تتعرّض لها

رياضة تستخدم السيارات بمختلف أنواعها على السرعة والقوّة والأداء. وتاريخ سباق السيارات بدأ منذ اختراع السيارات، إذ كانت السباقات تُنظّم بمختلف أنواعها.