سجى عتوم

تعتبر خصائص المرونة الداخلية والخارجية هي جميع العوامل المرتبطة بالفرد نفسه وغير المكتسبة من تأثيرات البيئة المحيطة.

يلعب التوازن الغذائي دوراً مهماً في النمو البدني والذهني للأطفال، كما يتزايد نمو أجهزة الجسم عندما تتم التغذية بالشكل الصحيح والمثالي.

عند العمل على تنمية السرعة المرتبطة بالأداء المهاري يترتب أن يراعي التركيز في البداية على صحة الأداء المهاري، وتكون سرعة الأداء بطيئة في البداية ثم ترتفع حتى تصل إلى السرعة القصوى.

تعتبر رياضة كرة التنس من الرياضات التي تلعب باستعمال مضارب يتم مسكها باليد من قبل اللاعب، حيث أنه هذه الرياضة تعتبر من الرياضات التي يشعر الفرد فيها بالاستمتاع.

تعتبر كرة السلة من الرياضات الجماعية التي تتم بين فريقين، حيث يحاول كل فريق إحراز هدف في مرمى الفريق الآخر؛ وذلك من أجل الفوز بالمنافسة.

تعتبر رياضة الجمباز من الألعاب الرياضية الصعبة التي تحتاج إلى مجهود عالي أثناء ممارستها، كما أنها عبارة عن أداء مجموعة من الحركات مع بعضها البعض لتكوين حركات أخرى.

تعتبر لعبة كرة القدم من الألعاب الصعبة من حيث الإعداد الفسيولوجي، كما أنها تؤدي إلى زيادة الحمل على اللاعب، كما يحتاج اللاعب فيها إلى ضمان إعداد الأجهزة للعمل بدون الأكسجين وبشكل جيد.

يترتب على اللاعب العمل على بذل كافة الجهد؛ وذلك من أجل أن يكون قادر على تحقيق أعلى مستويات من الإنجاز الرياضي.

يترتب على اللاعب العمل بذل جهود متكافئة أثناء ممارسة النشاط الرياضي، وذلك حتى لا يهدر اللاعب كافة طاقته وبالتالي لا يستطيع إكمال ممارسة النشاط الرياضي.

يترتب على اللاعب العمل على التكيف مع كافة التدريبات التي يضعها المدرب؛ وذلك من أجل أن يكون قادر على خوض المباريات العادية أو المنافسات.

عند ممارسة الرياضة في سن مبكر فإن اللاعب سوف يكون عنده إمكانيات أعلى لاستقبال وفهم كافة المهارات الرياضية ويكون عنده رغبة في التعلم أعلى، بينما الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في عمر متأخر سوف تكون قابليتهم أقل في فهم المهارات.

يجب على المدرب عند تدريب اللاعبين معرفة قدرتهم وتحملهم؛ وذلك لكي يضع المدرب البرنامج التدريبي على أساس قدرات اللاعب وتحمله.

يجب على الرياضي عند ممارسة الأنشطة الرياضية بذل الجهد بالمستوى المعتدل؛ وذلك حتى لا يظهر عليه التعب بشكل مبكر وبالتالي لا يستطيع الاستمرار في التدريب.

يجب على الرياضي ممارسة الأنشطة الرياضية بالشكل المتقن والصحيح في التدريب، وذلك من أجل أن يؤثر على أداءه في المنافسات.

يترتب على اللاعب ممارسة الأنشطة الرياضية بالشكل الصحيح تبعا لتعليمات المدرب من ناحية التدريب، ومن ناحية الخطوات التعليمية والفنية تبعاً للتكنيك.

عند العمل على تنفيذ أي نشاط عضلي طويل تتنامى حالة توصف بزمن هبوط الكفاءة، ويطلق عليها حالة التعب وهذه ليست حالة مرضية وإنما هي حالة عادية للجسم تقوم بدور دفاعي، وهي تعطي إشارة حول قرب المتغيرات البيولوجية والوظيفية الغير مريحة.

يعتمد سرعة تغير العمليات البيولوجية أثناء النشاط العضلي على العدد الإجمالي للعضلات التي تساهم في أداء النشاط الرياضي، ونظام عمل العضلات والشدة والفترة وعدد التمارين وفترات الراحة بين التمارين.

يترتب على اللاعب العمل على التحسين من عناصر اللياقة البدنية قبل البدء بممارسة النشاط الرياضي، وذلك من أجل أن يكون أداءه مرتفع أثناء أداء الأنشطة.

يترتب على اللاعب العمل على بذل كافة الجهد أثناء أداء الأنشطة الرياضية المختلفة، وذلك من أجل أن يكون مستوى أداءه مرتفع للفوز بالمنافسة المقامة.

إن البناء المستمر للتدريب متعدد السنوات يتوقف على أفضلية علاقة الأنواع المختلفة للإعداد، وأداء النشاط الرياضي بأفضل مستوى وديناميكية حمل التدريب المتبع أثناء التدريب.

تتميز ممارسة لعبة كرة اليد بمجهود بدني أقل من الأقصى إلى أقصى مجهود للاعب، بالإضافة إلى القوة والسرعة في الأداء والقدرة على تكرار المجهود البدني لأكثر من مرة.

يترتب على اللاعب العمل على ممارسة النشاط الرياضي على أداء كل نشاط بالسرعة المطلوبة؛ وذلك من أجل أن يصل إلى مستوى الأداء المطلوب.

يترتب على اللاعب العمل على ممارسة الأنشطة الرياضية بالشكل الصحيح والمثالي لها؛ وذلك لكي يتم إنتاج الطاقة بالطرق الهوائي بالطريقة المثالية.

تعرف القدرات الهوائية بالنشاط الرياضي الذي يتم الاعتماد فيه بشكل رئيسي على استهلاك الأكسجين لإنتاج الطاقة، كما أنه يتم العمل على إنتاج الطاقة بالعضلات من خلال المجال الهوائي.

تعتبر رياضة ركوب الدراجات من الأنشطة الرياضية التي تمارس في الهواء الطلق، كما أنها تعمل على تنشيط عضلة القلب والأوعية الدموية.

إن السباحة تختلف عن الفعاليات الرياضية الأخرى التي تجري على الأرض، حيث أن محيط الحركة في السباحة هو ليس الهواء، وإنما الماء وهو أعلى كثافة من الهواء.

تعتبر رياضة التجديف من الرياضات المفيدة التي تقدم للرياضي العديد من الفوائد، حيث يشعر الفرد عند ممارستها بالاستمتاع والراحة.

يترتب على اللاعب العمل على التدريب بشكل جيد على التمرينات التي يتطلب إنجازها بوقت قصير، حيث أن هذه التمارين تحتاج إلى السرعة القصوى.

إن فعاليات ألعاب القوى لا يمارسها الفرد بغرض الترويح عن النفس، بل بغرض الاشتراك في المنافسات من أجل الفوز بالبطولات، وذلك يحتاج من اللاعب أن يتدرب بشكل متقن.

يجب على الرياضي أداء الرياضات المتنوعة بالسرعات القصوى خلال التدريب، حيث أنه العمل على تأدية المهارات بسرعة عالية من قبل اللاعب ينعكس بشكل إيجابي على أداءه في المنافسات.