سجى عتوم

يجب على الرياضي أداء الرياضات المتنوعة بالسرعات القصوى خلال التدريب، حيث أنه العمل على تأدية المهارات بسرعة عالية من قبل اللاعب ينعكس بشكل إيجابي على أداءه في المنافسات.

إن القوة العضلية تتعلق بالخاصية الفسيولوجية للعضلة، وإن هذه العلاقة تعمل على تحسين التوجيه العصبي الذي له علاقة بالعمل على تحسين القوة، كما أن درجة الانقباض العضلي تتغير بتأثير الجهاز العصبي المركزي.

يترتب على الرياضي العمل عند ممارسة كافة الألعاب الرياضية ممارسة الجهد بالشكل المعتدل والمثالي؛ وذلك من أجل أن لا يؤثر التدريب المستمر على التأثير على مستويات اللاعب البدنية.

يعتبر الهدف الرئيسي من تدريب الجهاز الدوري والتنفسي هو زيادة قدرة الدورة الدموية المركزية للقلب والرئتين، والدورة الدموية الطرفية للعضلات التي تبذل الجهد من أجل تزوديها بالأكسجين.

تعتبر رياضة السباحة من الألعاب المائية التي تعمل على إدخال الفرح والسرور إلى ممارسيها، بالإضافة إلى أنها تقدم للممارس العديد من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى.

تتشارك العلوم المرتبطة بالتدريب الرياضي كالكيمياء والفسيولوجيا وغيرها عند العمل على دراسة الأداء الحركي، وذلك لأن أعضاء الجسم المختلفة عبارة عن وحدة واحدة متكاملة.

إن المبارزة تعتبر من الألعاب الثقيلة على الأجهزة والأعضاء والأعصاب، وعلى الناحية النفسية وخاصة الجانب الشعوري والحسي والعاطفي للاعب خلال التدريب والمنافسات.

تعتبر رياضة كرة الطائرة من الألعاب الترويجية والممتعة من ناحية ممارستها، حيث أنها تمارس بين فريقين وعلى جميع اللاعبين في الفريقين التمتع بالروح الجماعية والتعاون في حالة الفوز أو الخسارة.

إن الصفة المميزة لهذا النوع من الرياضة هو استعمال الحد الأعلى من القوة لغرض رفع الثقل المطلوب إلى ما فوق الرأس بالأيدي التي تبقى ممدودة إلى الأعلى، وعلى الرغم من قصر الإجهاد فإنها تكون مصحوبة بانقطاع التنفس من جهة وبإجهاد عنيف من جهة أخرى.

يترتب على الرياضي عند ممارسة الأنشطة الرياضية العمل على التكيف مع كافة المهارات المؤداة، حيث أن التكيف ينعكس تأثيره بشكل إيجابي على كافة أجهزة الجسم.

يعتبر التكيف من الأمور التي تحصل أثناء ممارسة الفرد الرياضي للتمارين الرياضية، حيث أن هذا التكيف من الممكن أن يؤثر تأثير إيجابي أو سلبي على اللاعب.

يترتب عل اللاعب العمل على التكيف مع أحمال التدريب المستعملة، وذلك من أجل أن يكونوا قادرين على أداء تدريبات التحمل بالشكل المطلوب.

يترتب على اللاعب العمل على التكيف مع كافة أحمال التدريب المستعملة، وذلك حتى لا يواجه صعوبة أثناء المباريات أو المنافسات.

يترتب على اللاعب العمل على التدريب على حمل التدريب بالتدرج من السهل إلى الصعب؛ وذلك من أجل أن يتكيف بشكل سريع مه مبادئ الحمل الرياضي.

هو التطبيق المناسب لمهارات كرة الطائرة من قبل اللاعبين، ويجب تعلم الإعداد التكتيكي بعد أن يكون اللاعب قد تعلم وأتقن المهارات الأساسية الخاصة بكرة الطائرة، ولكي يقوم المدرب بتطبيق الجانب التكتيكي، يجب عليه أولاً أن ينهي تعليم الطلاب الأداء التكتيكي.

يسعى الكثير من الأشخاص إلى ممارسة التمارين المائية، وذلك لتغيير نمط الأنشطة التي يمارسونها بشكل يومي، وتعتبر التمارين المائية من الأنشطة الممتعة، وذلك بسبب ممارستها في الماء.

تعتبر السباحة من الألعاب المائية التي تتم ممارستها من قبل الصغار والكبار، ولا يقتصر ممارسة السباحة على عمر معين، إذ أنها تعمل على شعور ممارسيها بالاسترخاء، والاعتماد على النفس في المواقف الصعبة.

السباحة تعتبر من الألعاب المائية الممتعة عند ممارستها من قبل الأطفال، كما أنها تولد بالفطرة مع الطفل، وتساعد الطفل على الشعور بالاستقلال، وتعمل على تسريع قدرته على المشي والحبي.   فوائد السباحة للأطفال   تعمل على زيادة قوة عضلات الجسم بالنسبة للأطفال، وتساعد على التخفيف من الوزن للأطفال الذين لديهم وزن زائد.   تعمل السباحة […]

تعتبر من الرياضات المشهورة التي تمارس من كلا الجنسين، وهي من أكثر الرياضات المنتشرة في أنحاء العالم، وهي رياضة يتم لعبها بين فريقين والفريق الذي يحصل على نقاط أكثر يعتبر الفريق الفائز.   أنواع كرة الطائرة   الكرة الطائرة الداخلية: تتم المباراة هنا داخل الصالات الرياضية أو في الملاعب المغلقة، ويجوز أن تبدأ المباراة هنا […]

أريزونا السرو هي نباتات شعبية موطنها الأصلي في الولايات الجنوبية، وتتميز هذه الشجرة بتحمل كبير للجفاف مع إعطاء لون وشكل على مدار العام لمنظر طبيعي، ومع فوائدها العديدة فإن هذه الشجرة لا تحتاج إلى الكثير من الاهتمام.

اليانسون ماغنوليا هي أشجار سهلة النمو نسبيًا، حيث أنها تنتج أوراق ذات لون أخضر جميل عندما يتم الاعتناء بها بشكل صحي، وتعمل هذه الأوراق إلى التحول إلى اللون الأصفر والسقوط في فصل الخريف.

يعد نبات الزوفا من النباتات التي تفوح من أوراقها رائحة تشبه رائحة اليانسون، وتتعد ألوان هذا النبات تبعاً لأصنافه، كما أنه ينمو بشكل جيد عندما يتم وضعه في الظل الجزئي والتربة مثالية التصريف وتغذيته بالسماد.

تعد نباتات حي العالم من النباتات التي لا تحتاج إلى الكثير من العناية، حيث يجب وضع هذه النباتات في مكان به تصريف جيد للتربة وضوء الشمس الكافي، كما يمكن أن يساعد تقليم النباتات بعد الانتهاء من الإزهار في الحفاظ على شكلها وتشجيع نمو كثيف وثابت.

نبات حشيشة الملاك هو نبات ينمو من (3) إلى (7) بوصات، وتضفي أوراقها الكبيرة ذات اللون البني الفاتح مع قواعد جذعية لها شكلًا جميلًا في الحديقة المزروعة فيها، كما أن الجذور والأوراق والبذور والسيقان الصغيرة هي الأجزاء الصالحة للأكل ولها نكهة مشابهة لعرق السوس.

تزرع نباتات آمور أدونيس في الغالب بسبب أزهارها الشمعية الصفراء، ولكن أوراقها الشبيهة بالسرخس أيضا جذابة، كما أنها تعد مناسبة تمامًا للزراعة في الحدائق الصخرية.

نبات الزان الأمريكي هو شجرة متساقطة الأوراق في عائلة (Fagus)، والتي تشمل أيضًا خشب الزان الأوروبي (Fagus sylvatia)، وهو شجرة طبيعية أخرى مشهورة، وفي الغالب تُزرع هذه الشجرة الضخمة طويلة العمر ذات المظلة العريضة ذات الشكل البيضاوي كشجرة ظل.

موطن نبات الكشمش الجبلي أوروبا وهو نبات منخفض النمو ولا يحتاج إلى الكثير من الاهتمام، ويتميز بوجود أوراق الشجر الخضراء الزاهية الموجودة طوال فصل الصيف، وغالبًا ما يستخدم كنبات للتحوط أو نبات حدودي.

موطن نبات أرز الأزرق أطلس دائم الخضرة في جبال الأطلس في شمال إفريقيا تمتلئ أغصانه المتدلية الملتوية بفتحات من الإبر الزرقاء الصلبة بقياس (1) بوصة؛ مما ينتج عددًا قليلاً من المخاريط الصغيرة التي تنمو منتصبة على الفروع في فصل الربيع.

في الأصل يأتي نبات زنبق الدم الدائم من المناطق الاستوائية في إفريقيا والأجزاء الرطبة من شبه الجزيرة العربية، وعادة توجد في ظلال الأشجار الكبيرة أو على ضفاف الأنهار، ويزدهر زنبق الدم في كل من الأراضي المنخفضة والمنحدرات الجبلية.

الصفصاف الأسود هو شجرة سريعة النمو موطنها الولايات المتحدة وتزدهر في الظروف الرطبة، وتبدو هذه الشجرة جميلة لكن هذه الشجرة يمكن أن تسبب العديد من المشاكل في حال تم زراعتها بالقرب من المنزل.