الرياضة والصحة

لا بد من التنويه على أنَّ ممارسة الرياضة لثلاثة مرات في الأسبوع تحافظ على صحة الفرد من العديد من الأمراض على سبيل المثال أمراض القلب، السكري، الضغط، الكولسترول، والعديد من الأمراض الأخرى.

تُعد الرشاقة من أكثر الأمور التي تقلق وتتّوترالنساء من أجلها وخاصة بعد الولادة، حيث أنّ جميع النساء يتعرضّن لبعض الأعراض خلال فترة الحمل ومنها الترهلات والتشققات والزيادة في الوزن وهي من أصعب الأمور التي يمكن التخلص منها بعد الولادة، وذلك إذا كان ولادة قيصرية أو طبيعية

إنّ للرياضة أثر كبير على صحة الإنسان، فإذا كنت شخصاً نحيفاً أو ممتلئ الجسم عليك بممارسة الرياضة، وهناك الكثير من الأشخاص الذين يملكون أجساداً نحيفة للغاية ويظنون أن الرياضة للأشخاص الذين يملكون جسداً سميناً، أو لعمل تخسيس للجسم، ولكن هذه معلومة خاطئة فارياضة يتم ممارستها لجعل الجسم أكثر حيوية ونشاطاً ولا تظهر على الفرد الأمراض وعواقب كبر العمر.

عاني العديد من البالغين من تقوس بالساقين حيث تكون الركبتين متباعدتين عن بعضهما البعض أو متلاصقتين ( تقوس للداخل او التصاق الفخذين) كما أنّ درجات تقوس الساقين تكون متفاوتة من مريض لآخر،

تُعد رياضة ركوب الخيل من أهم أنواع الرياضة وأكثرها ترفيهاً وجذباً، حيث يتم إجراء مسابقات القفز أو ترويض الخيول، ولقد أتاحت هذه الرياضة لعدّة شعوب قديماً مثل الرومان والبريطانين والأمريكين بتوسيع أراضيهم، وبحثهم عن إمدادات غذائية عديدة، وتغيير نمط حياتهم، عن إمدادات غذائية عديدة،

التمرين :هو دفاع اساسي ضد هشاشة العظام، فهي تبني وتحافظ على عظام قوية، أما العظام الضعيفة فهي اكثر عرضة للكسور من العظام القوية.

تعمل الرياضة بشكل مستمر ومنظم على تقوية عضلة القلب، حيث يقوم القلب الأقوى بضخ نسبة أكبر من الدم بجهد أقل، ممّا يؤدي إلى تخفيف الضغط على الشرايين وهذا يؤدي إلى خفض ضغط الدم.

السكري هو أحد أمراض الغدد الصماء الأكثر شيوعاً، وهو مجموعة متنوعة من الأضطرابات التي تختلف في شدّتها،ولكن تشترك جميع أنواع السكري في صفة وهي أنه أرتفاع السكر في الدم ، ويكون الأضطراب في وجود مشكلة في هرمون الأنسولين الذي يقوم بإنتاجه البنكرياس، ويُصيب الأنسان عند وجود مشكلة في أنتاج هرمون الأنسولين.وللرياضة فوائد كثيرة وعظيمة للأشخاص الذين يقومون بممارستها حيث أنها تزيد فعالية أعضاء الجسم وتنعكس إيجاباً على جميع أعضاء الجسم وتزيد من مرونة الجسم وتُحسن الدورة الدموية وتُقلل من الضغوط النفسية وتحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض.

سرطان :هو مرض يُصيب الوحدة الأساسية ( الخلايا ) في الجسم، حيث يَحدث مرض السرطان بسبب تلف في جينات معينة تتحكم في عملية النمو واستبدال الخلايا الميتة والتالفة.حيث أثبتت الدراسات العلمية أن النشاط الحركي ونظام الحياة الصحي لهُ دور كبير وفعال في علاج مرض السرطان، لأن النمط الصحي للحياة يُحسن الكفاءة البدنية والوظيفية للجسم، ويُعتبر عامل مهم أثناء فترة العلاج وبعدها، حيث أن القيام بممارسة النشاط البدني مدة خمسة أسابيع تُحدث تغيرات إيجابية في جهاز المناعة للمصابين، ونتيجة إلى التغيرات الإيجابية يؤدي إلى التخلص من التعب البدني، وتؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية ورفع كفاءة الجسم ورفع قدرة الجسم على مواجهة المرض.

يرطّب المفاصل ويشكل الماء ما يقارب 80 % من مكونات الغضاريف الموجودة في المفاصل وفقرات العمود الفقري ومن الممكن أن يؤدي جفاف الجسم إلى تقليل قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات على المدى البعيد ويسبب ذالك ألماً في المفاصل.

ممارسة الرياضة مهمة جداً لمرضى السكري فهي تحسن عمل الإنسولين وباستطاعتها الحد من الحاجة إلى استعمال الأدوية ولكن عليهم الحذر والقيام بها بالطريقة الصحيحة والرياضة والحة هي عملة واحدة بالنسبة للجميج ومرضى السكري فبالإضافة إلى الفوائد المعروفة لممارسة الرياضة مثل بناء وتقوية العضلات وحماية القلب والرئتين،

يتعرض الكثير منا لتشنجات عضلية قد تسبب الألم والأوجاع والقلق وذلك نتيجة لعوامل متنوعة سواء بالنوم في وضعيات خاطئة أو القيام بتمارين قاسية بعد فترة من الإنقطاع عن التدريبات، وتراكم التعب والإجهاد اليومي المستمر يعمل على إضعاف العضلات وتعرضها للشد والتشنج.

تُعد ألعاب الجماعية مجموعة من النشاطات البدنية والذهنية التي تقوم بها مجموعة من الأشخاص ضمن فريق واحد وذلك لتحقيق أهداف عديدة مثل التسلية وتحقيق الفوز على الفريق الخصم وتجذب هذه الألعاب العديد من المشاهدين والمشجعين.

وفي الأوقات الأخيرة ازدادت نسبة الإصابة بالسكتات القلبية نتيجة التعرض لصدمة نفسية أو عاطفية وقد اصبح من الضروري إيجاد طريقة للتخلص من الطاقة السلبية والقلق والتوتر الذي يضّر بصحتُنا ونستبدلهُ بطاقات إيجابية واسترخاء تام.

قوة البنية لا تتشكل بيوم وليلة إنما هي منهاج حياة منذ الصغر ذلك أنّ الاهتمام الجيد بالأطفال منذ الصغر من حيث الرياضة والطعام هما اللذان يحددان بنية الجسم، ويعتبر المشي يومياً لما يقل عن آلاف خطوة هو هدف مشترك للأشخاص الذين يطمحون إلى الوصول إلى الصحة السليمة والجسم القوي

يشتكي كثر منا خاصة الموظفين الذين يقضون أوقاتاً طويلة في الجلوس على المكاتب من آلام الظهر وللمساعدة في علاج هذه المشكلة هنالك عدة تمارين لزيادة من مرونة العمود الفقري تخفف من الآلام الظهر .

يُعد مفصل الركبة هام جداً في الجسم، فجسم الأنسان يحتوى على العديد من العضلات والمفاصل المهمة للحفاظ على توازنه، وأحد هذه المفاصل التي تعتمد عليها الحركة بشكل مستمر هي الركبة والتي تحتاج إلى عناية مستمرة بها حتى تبقى بصحتها مع التقدم بالعمر.

هي تمارين بسيطة تعتمد على شدّ ورخي عضلات قاع الحوض بهدف تقويتها والقدرة على التحكم بها ويمارس الكثير من الأشخاص هذا التمرين من اجل إيجابياته الكثيرة، فتمرين كيجل يدعم الرحم والمثانة والمستقيم والامعاء الدقيقة ويمارس هذه التمارين الرجال والنساء ولكن من الصعب في البداية تحديد عضلة قاع الحوض لذالك قد يجدها البعض صعبة.

مرض الديسك هو عبارة عن تلف أو إنزلاق في الأقراص الموجودة بين فقرات العمود الفقري، حيث أن أقراص العمود الفقري قابلة للإنضغاط، وتوجد الأقراص بين فقرات العمود الفقري، حيث تعتبر وظيفة هذه الأقراص إمتصاص الصدمات؛ مما يسمح لها بالإنحناء والثني والإلتواء. تعمل التمارين الرياضية على تخفيف الآم الديسك، حيث يحتاج مريض الديسك إلى تمارين لتقوية العضلات المتصلة بالفقرات، ويحتاج أيضاً إلى المحافظة على الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد على العمود الفقري.

أمراض القلب هي من الأمراض التي تُصيب عضلة القلب، وتشمل أمراض الأوعية الموية، وأمراض الشريان التاجي، واضطراب في نظم القلب، وأيضاً عيوب القلب الخُلقية.وتُعتبر ممارسة التمارين الرياضية أفضل الطرق للتغلب على الخمول وتحسين صحة الجسم، حيث تُقلل التمارين الرياضية نسبة الإصابة بأمراض القلب، وتُحسن اللياقة البدنية للجسم وتُساهم في تجنب الكثير من العوامل التي تُساهم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القب.

لطاقة البشرية هي القوة المؤثرة والمحركّة والفاعلة في الجسم البشريّ، وقد ظهر مفهوم الطاقة البشرية منذ آلاف السنين لدى العديد من الحضارات والثقافات القديمة خصوصاً الشرقية منها، فالطاقة حسب نظرة الحضارات الشرقية أنها عبارة عن قوى تتداخل اعماق جسم الإنسان في مسارات محددة ومنظمة كمسارات الأعصاب مثلاً.

يتكون جسم الإنسان من الاعضاء المختلفة، حيث تعد هذه الأجزاء عرضة للتعب بنسب متفاوتة، وتُعد الرقبة أكثر أجزاء جسم الإنسان عرضة للتعب والإجهاد والإرهاق، وتوجد بين الفقراتالرقبة أقراص تعمل على فصل بين هذه الفقرت

التمارين الرياضية مهمة جداً لجسم الإنسان، وينصح بممارستها دائماً، ومن التمارين التي يمكن للجميع ممارستها وهي الركض ببطء أو الجري البطيء وهي مفيدة جداً لجسم الإنسان أكثر من الركض بسرعة فهي تعيد نشاط الجسم بالإضافة لفوائدها الكبيرة للأشخاص.

رياضة الحديد هي رياضة كرياضة كمال الأجسام، والتي ينضم أليها الشخص الذي يتمتع بتناسق في عضلات جسمه؛ وزيادة حجمها بحيث تكون بارزة مقارنة بالأشخاص العادين، ومقارنة بالأشخاص الذين يلعبون الحديد، فتتم بناءً على مجموعة من الأمور المتعلقة بكثافة العضلات ووضوحها وتحديدها.

يُعد الركض أو الجري السريع أحد أشهر التمارين الرياضية الصباحية التي يمارسها عدد كبير جداً من الأشخاص حول العالم، كونها تحقًق العديد من الأهداف في آن واحد ونظراً لسهولة ممارستها، وينصح الأطباء والمختصون في الصحة البدنية بممارسة هذا التمرين وغيره بصورة يومية أو بمعدل نصف ساعة يومياً، وزيادة هذه الفترة تدريجياً وذلك للحصول على فائدة أكبر من الطبيعية.

من المشاكل الشائعة لدى الجميع. ضعف عضلات الحوض سواء للرجال أو للنساء وتعمل تمارين عضلات الحوض على تقوية المثانة والمهبل والعضو الذكري وعضلات وقاع الحوض.

إنّ زيادة الثقة بالنفس من خلال ممارسة الرياضة هي أبرز الطرق لتعزيز معظم هرمونات السعادة. إنّ أيّ شكل من اشكال التمارين يمكنها أن تزيد هرمون السعادة.

تقوية العضلات وتحسين صحة القلب وانخفاظ الوزن الزائد من الجسم وغيرها من الفوائد الصحية التي تعود على الانسان نتيجة الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية لكن البعض يفرط في ساعات التدريب لأكثر من ساعتين مما يتسبب في حدوث الكثير من الأضرار الصحية.

نّ اللياقة البدنية بشكل عام تعني أن يمتلك المرء جسم صحي ورياضي يمكنه أن يقوم بمختلف أنواع الرياضات دون أن يعاني من مشاكل في العضلات

ممارسة الرياضة للحامل يمكن ان تساعدكِ على البقاء أكثر قوة وأقوى، وفرصة إنجاب طفلاً سليماً.