لا بُدّ من التنويه على أن تمارين الاسترخاء تؤدي إلى استرخاء العضلات من بعد توتر وضغط نفسي، وبذلك يذهب عن الفرد الوجع والأعباء التي قد تنتج عن يوم متعب من أيام الحياة، كما تؤدي هذه التمارين الرياضية إلى إراحة الأعصاب وتجعل من يمارسها فرد جديد يتمتع بالطاقة والحيوية، ولذلك من المهم أن يقوم الفرد بممارسة هذه التمارين بشكل يومي ومنتظم من أجل الحفاظ على الصحة العامة، وما يتبعها من الأداء الجيد لوظائف كافة أجهزة الجسم.
أهم فوائد تمارين الاسترخاء:
من المهم أن تتم الإشارة على أهمية أن يقوم الفرد بأخذ نفس عميق ومحاولة احتباسه لمدة عشر ثواني تقريباً ثم يخرج ذلك النفس بالتدريج من الأنف والفم معاً، مع أهمية الابتعاد عن أي شيء مزعج من الممكن أن يشغل تفكير الفرد، مع التركيز فقط على ما هو مبهج وسار في الحياة، وقبل البدء في التمارين من المهم أن يستلقي الفرد على ظهره في استقامة وهدوء مع النفس الهادئ.
- تمارين الاسترخاء والطب النفسي: تعتبر هذه التمارين الرياضية من أهم الطرق التي تؤدي إلى العلاج بصورة عامة خصوصاً العلاج النفسي وإمكانية التخلص من الضغوط الحياتية اليومية التي يتعرض لها الفرد يومياً وبشكل شبه دوري؛ حيث أنه على سبيل المثال تؤدي ممارسة هذه التمارين الرياضية إلى معالجة الأمراض المستحدثة والتي انتشرت بصورة كبيرة مثل الوسواس، الخوف والهلع، الاكتئاب، الوسواس القهري، التوتر والمشاكل المصاحبة له وغيرها من الأمراض العصرية المعاصرة والتي انتشرت بصورة كبيرة على مستوى العالم.
- تمارين الاسترخاء والصحة العامة: تساهم ممارسة هذه التمارين الرياضية في علاج العديد من الأمراض الخطرة التي تترك آثار سلبية على الجسد مثل مرض ضغط الدم؛ حيث ينتج عن ذلك الارتفاع في ضغط الدم من مشاكل متنوعة مثل الجلطات المختلفة، أمراض القلب والصداع النصفي، ولذلك من المهم أن يقوم الأفراد بممارسة الرياضة خصوصاً تدريبات الاسترخاء لما ينتج عنها من نتائج علاجية ممتازة.
- تمارين الاسترخاء والإقلاع عن التدخين: لا بُدّ من التنويه على أن هذه التمارين الرياضية تساعد الأفراد المدخنين بصورة ملحوظة على تجنب القيام بالتدخين، بل وتساعد معظم المدمنين سواء كان من دخان السجائر أو الشيشة أو ما شابه.
- تمارين الاسترخاء وعضلات الجسم: تفيد ممارسة هذه التمارين الرياضية جميع أعضاء الجسم خصوصاً عضلات الوجه، الرقبة، الكفين، الذراعين، الكتف، القدمين والفخذين.
