البروتين

في عالم الرياضة خاصة في مجال رفع الأثقال وبناء الكتل العضلية لمساحيق البروتين أهمية ملحوظة في بناء وتكوين الكتلة العضلية في أجسام الأفراد، ويمكن لجميع الرياضيين استخدام هذه المساحيق دون أضرار.

يجب أن تنثني البروتينات بشكل عام إلى مطابقة دقيقة ثلاثية الأبعاد لأداء وظائفها البيولوجية، في الخلية، يتم مساعدة هذه العملية الأساسية من خلال مرافق جزيئية تعمل على منع اختلال البروتين وتجميعه.

إن الابتكار في العملية الصناعية مع التأثير في الإنتاج الفعال هو التحدي الرئيسي للصناعة الفعلية، حيث يتم استخدام عدد كبير من الإنزيمات في مستوى مختلف من العملية

نظرًا لأن لاعبي كمال الأجسام زادوا من كتلة الجسم النحيل وحرقوا سعرات حرارية إضافية أثناء التمرين، فإنهم يحتاجون إلى بروتين أكثر من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.

يجب أن يلتزم الأشخاص بتقليل كمية الفضلات الزائدة في دمائهم، وتأتي الفضلات في الدم من الطعام والسوائل التي يتم تناولها، وعندما تتأثر وظائف الكلى

يعد دمج مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة جيدة. سواء كنت تفضل المصادر الحيوانية أو النباتية، فهناك الكثير من الخيارات المتاحة لتلبية احتياجاتك من البروتين.

البروتين هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة. إن تضمين مجموعة متنوعة من مصادر البروتين الصحية في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في ضمان حصولك على

تحفز البروتينات تقريبًا جميع التفاعلات الكيميائية في الجسم، كما أنها تنظم التعبير الجيني وتشكل العناصر الهيكلية الرئيسية لجميع الخلايا وتنظم جهاز المناعة وتشكل المكونات الرئيسية للعضلات

يلعب السيرين دورًا لا غنى عنه في عملية التمثيل الغذائي، عادة ما يتم تصنيعه بالكامل تقريبًا في الكلى، ويؤدي وجود قيود على توافر البروتين إلى تحريض ملحوظ لتخليق السيرين في الكبد.

الجليسين هو من الأحماض الأمينية غير الأساسية والأهم والأكثر بساطة في البشر والحيوانات والعديد من الثدييات، بشكل عام، يتم تصنيع الجلايسين من الكولين والسيرين والهيدروكسي برولين وثريونين من خلال التمثيل الغذائي بين الأعضاء

يسير لاعب كرة القدم في المتوسط ​​من 5 إلى 6.5 ميل في العبة الواحدة، ومعظمها في سباق سريع يتطلب من القلب العمل بنسبة 85 في المائة من أقصى معدل له. ولأداء أفضل ما لدى الاعب في ظل هذه الظروف،

يلعب العديد من اللاعبين التنس ببساطة خلال أشهر الصيف لذا كان يجب انضمامهم إلى جلسات خارج الملعب.

لا يقتصر رفع الأثقال على مجرد رفع الأثقال وتجاوز الحدود في صالة الألعاب الرياضية فيكون الشخص بحاجة إلى الإهتمام. وبدون اتباع نظام غذائي سليم.

عندما يتعلق الأمر بأطعمة كمال الأجسام يكون الأفضل، عادة ما يتم تصنيف الدجاج ولحم البقر قبل الأسماك. إلى جانب التونة المعلبة، ولا يحظى البروتين الموجود في الأسماك بتقدير كبير مثل أنواع اللحوم الأخرى. لكن يجب أن تأخذ المأكولات البحرية مكان في غذاء الرياضي، لأنها لا تساعد فقط في بناء العضلات، ولكنها طريقة رائعة لحماية الصحة […]

لا تتعلق التغذية الرياضية فقط بتغيير الروتين الحالي واستبدال كل شيء تأكله بمجموعة من المكملات الغذائية. ولكن يكون الشخص بحاجة إلى الحصول على نظام الغذائي الأساسي الصحيح أولاً. ويجب أن يكون لدى الشخص نظامًا غذائيًا متوازنًا.   نصائح تغذوية لزيادة القوة البدنية للرياضيين:   لطالما أهمل الرياضيون الذين يتمتعون بالقوة وقوة الأداء والاسترداد الذي يمكن […]

في المراحل المُبكّرة من تلف الكلى، لن تظهر لك أيّ أعراض. ذلك بسبب وجود كميات صغيرة فقط من البروتين في البول.

هناك العديد من البدائل للبروتين الحيواني التي يمكن أن توفر العناصر الغذائية اللازمة لنظام غذائي صحي. تعد البروتينات النباتية والمكسرات والبذور ومنتجات الصويا والسيتان والخضروات الغنية بالبروتين كلها

من كمية البروتين التي يجب أن تستهلكها، إلى الأنواع المختلفة من البروتينات النباتية والحيوانية، إلى الضجة الجديدة حول البروتينات البديلة فقد يلعب البروتين دورًا مهمًا في صحة الإنسان

يعرف معظم الرياضيين أنهم بحاجة إلى البروتين للحفاظ على أجسامهم قوية وتعزيز نمو العضلات.

من المهم أن تتم الإشارة على أنه تم تصميم التمرين القائم على المقاومة لإرهاق الكتل العضلية، وهذا من الممكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى الضرر في الأنسجة العضلية.

البروتينات: هي اللبنات الأساسية للجسم وتساعد على نمو الخلايا والأنسجة، والبروتين المناسب العالي الجودة في نظام طفلك الغذائي ضروري للغاية لضمان النمو والتطور المناسبين.

يحتاج المراهقين البروتين من أجل الحفاظ على نمو أجسامهم والحفاظ على قوة العضلات لديهم، فالمراهقين يمارسون الكثير من الأنشطة والتمارين،

البروتين عنصر غذائي مهم لممارِسي رياضة كمال الأجسام، حيثُ إنَّهُ المسؤول الأول عن بناء العضلات، فعند قيام اللاعبين لهذه الرياضة، وذلك بممارسة تمارينهم المجهِدة والهادمة لألياف العضلة يقومون بتناول كميات عالية جدّاً من البروتين إمّا عن طريق الأكل أو عن طريق المكمِلات الغذائيّة، فتبدأ العضلة بالبناء من جديد، وتصبح أقوى وأكبرَ ممّا كانت عليه قبل القيام بالتّمرين.

إن لاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال يكونون في حاجة إلى الحفاظ على تناول البروتين الغذائي من أجل الحفاظ على أو بناء كتلة عضلية كبيرة.

(Leucine) و(Isoleucine) و(Valine) هي أحماض أمينية متفرعة السلسلة (BCAAs)، وتشكل مجموعة مهمة من الأحماض الأمينية، من بين هؤلاء، يعتبر اللوسين هو الأكثر دراسة بسبب معدل الأكسدة الأعلى من الأيزولوسين أو الفالين.

فالين يعتبر حمض أميني أساسي، وهو كاره للماء، ويوجد عادة في داخل البروتينات، ويختلف حمض الفالين عن ثريونين باستبدال مجموعة الهيدروكسيل ببدائل الميثيل

انتشر في العصر الحالي العلاقة بين فقدان الوزن وبين تناول كميات كبيرة من البروتين، كما ظهرت التجارب أنّ الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات تؤدي إلى فقد الوزن، ولذلك هنالك عدة تفسيرات حول أنّ البروتين له دور في فقدان الوزن.

البروتين ضروري للنمو والتطور والإصلاح الصحيح لجسم الإنسان. يمكن أن تكون الأطعمة النباتية مصدرًا رائعًا للبروتين وعلى عكس الاعتقاد الشائع.

يحتاج كبار السن إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين عند فقدان الوزن أو التعامل مع مرض مزمن أو حاد أوعند دخول المستشفى، خلال هذه الفترات العصيبة

قد يبدو من الصعب دمج البروتين الصحي في نظامك الغذائي ولكنه في الواقع تغيير سهل يوفر تأثيرًا صحيًا كبيرًا. البروتينات هي سلاسل طويلة من الأحماض الأمينية وهي جزيئات أساسية تساعد في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. تساعد في بناء شعرك،