التغذية والحملالحمل والولادة

أطعمة تزيد من وزن الجنين

اقرأ في هذا المقال
  • اطعمه تزيد من وزن الجنين
  • اطعمه تسبب في نقص وزن الجنين

تهتم الأم خلال الثلث الأخير من الحمل لمعرفة وزن الجنين، وتهتم بتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تزيد من نموّ الجنين. على الرغم من زيادة وزن الجنين في الثلث الأول والثاني من الحمل، إلا أنّه في بداية الشهر السابع من الحمل يبدأ باكتساب الوزن بشكل أكبر، حيث يبدأ في هذه الفترة تجمّع الدهون تحت الجلد، وتختفي التجاعيد في الجلد ويكتسب المظهر الخارجي الطبيّعي؛ للمحافظة على درجة الحرارة الطبيعية بعد الولادة.

يُصبح وزن الجنين خلال الشهر الثامن والتاسع من 2500 إلى 4000 غرام، بالطبع يكتسب الجنين الوزن عن طريق الغذاء الذي تتناوله الأم الحامل.

أطعمة تزيد من وزن الجنين:

يجب تناول الأغذية المهمة والمفيدة خلال فترة الحمل، لضمان نموّ الجنين، وزيادة وزنه، ومن هذه الأطعمة:

  • الموز: الموز غني بالبوتاسيوم، وهو من الفواكه المفيدة لزيادة وزن الجنين، دون التأثير على صحة الأم، تناولي الموز مع ملعقة عسل أو كوب زبادي.

  • المكسرات: تحتوي المكسرات على العديد من المعادن والفيتامينات والدهون الصحية الضرورية للحامل، والتي تزيد من نموّ الجنين.

  • البيض: تناولي البيض المسلوق لعدم احتوائه على الدهون.

  • العصائر الطازجة: مثل عصير البرتقال، البطيخ، الجوافة، تمنح الجنين العديد من الفوائد، وتُساعد في زيادة وزنه.

  • الحليب: مثل لبن الرائب، الأجبان غير المعلّبة، مثل، الجبن الطري، فهي تمنح الجنين الدهون الضرورية لنموّه.

  • البروتين: يُعتبر البروتين من أكثر العناصر التي تعمل على زيادة وزن الجنين، مثل البروتين الموجود في السمك والدجاج.

  • السكريات الصحية: ويقصد بها التمر أو العسل الأسود.

  • الخضراوات: مثل، الخيار، الطماطم، الجزر، الملوخية، البطاطا، السبانخ والجرجير.

أطعمة تسبب في نقص وزن الجنين:

هناك أطعمة لا تسبب زيادة وزن الجنين، بل تضرّه، عليكِ تجنّبها خلال الثلث الأخير من الحمل، وهي:

  • الكافيين والمشروبات الغازية بمختلف أنواعها.

  • الوجبات الغنية بالسكريات الضارّة.

  • الوجبات الغنية بالدهون.

  • الأطعمة المعلبّة المضاف لها ألوان صناعية.

  • على الأم تجنّب تناول الأطعمة غير الصحية الغنية بالسعرات الحرارية، وقليلة المحتوى من الفيتامينات.

إذا كان وزن الطفل حتى موعد الولادة أقل من 2500 غرام، وكان الحمل يسير دون وجود أي مشاكل صحية، وأعضاء الجنين مكتملة النموّ، يمكن أن يوضع الطفل بعد الولادة في الحاضنة، للاطمئنان على صحة الطفل.

المصدر
كتاب غذاء الحامل/د.معين ريشاصحة الأم في فترة الحمل وما بعد الولادة/أ. جواد كاظمالغذاء المثالي للحامل/د. أيمن الحسيني

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى