تمارين رياضية لفقدان الوزن

الرياضةتمارين رياضية

تمارين كيجل لعلاج هبوط الرحم

إنَّ تمارين كيجل تعود على الأفراد بالعديد من الفوائد؛ حيث أن لهذه التمارين تأثيرات عديدة بشكل إيجابي في القضاء على مشاكل هبوط المهبل والرحم، والمساعدة بشكل كبير في التقليل من حدة الهبوط، كما أنها تُضيق المهبل المتسع نتيجة الولادة، وينصح أن تقوم جميع النساء بممارسة هذا النوع من التمارين الرياضية. وفي هذا المقال سنتحدث عن تمارين كيجل لعلاج والتخلص من مشاكل هبوط الرحم.

الرياضةتمارين رياضية

فوائد الوقوف على الرأس

يظن العديد من الأفراد أن الوقوف على الرأس يضر بالفرد، يتعب الجسد، يؤدي إلى إحداث مشاكل في الدورة الدموية، وانخفاض في ضغط الدم؛ لكن كل هذا خاطئ؛ حيث أن وضعية الوقوف على الرأس هي الأساس في رياضة اليوغا، وأحد التمارين الشهيرة لرياضة الجمباز.

الرياضةتمارين رياضية

سبعة تمارين يابانية مثالية ومفيدة لجسم المرأة

لا بد من التنويه على أنَّ النساء اليابانيات قد سجلن أعلى نسبة عالمية لطول العمر، لا يبدو عليهن التقدم بالسن، ويتمتعن بجسم مثالي جداً؛ حيث أن السر في ذلك هي ممارسة التمارين مع الحصول على الأكل الصحي الذي يعتمدون عليه كل يوم. وفي هذا المقال سنتحدث عن أفضل سبعة تمارين يابانية مهمة للنساء، وتؤدي ممارستها إلى إمداد الجسم بالطاقة واللياقة البدنية.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين صباحية تمد الفرد بالنشاط والحيوية

لا بد من التنويه على أن هنالك العديد من الأشخاص الذين يشعرون بالخمول والكسل طلية اليوم؛ حيث أن فقرة الاستيقاظ والنهوض صباحاً كل يوم هي الأصعب على الإطلاق في يوم البعض؛ لهذا يفضل العديد من الأفراد الذين يشعرون بالخمول طيلة اليوم بالقيام بممارسة التمارين الرياضية الصباحية لكي يتمكنوا من مواصلة اليوم، عدم الشعور بالكسل، وإنجاز العمل بنشاط وحيوية وكفاءة. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم التمارين الرياضية التي من الممكن أن يقوم بها الأفراد في الصباح، والتي تمد الفرد بالنشاط والحيوية.

الرياضةتمارين رياضية

أربعة تمارين أساسية للأرجل عند النساء

لا بد من التنويه على أنَّ توزيع الدهون وشكل الجسم من فتاة إلى أخرى يختلف حسب جينات الجسم عند كل شخص؛ حيث في الغالب نجد أنَّ الفتاة يزداد وزنها في منطقة الأرجل أو المنطقة السفلى للجسم، وتكون مكاناً لتجمع الدهون وتعيق الحركة، لذلك قد تتساءل العديد من الفتيات عن أهم التمارين الأساسية التي من الممكن أن يمارسنها للحصول على أرجل صحية وجميلة وخالية من الدهون. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم أربعة تمارين أساسية لأرجل صحية وجميلة عند النساء.

الرياضةتمارين رياضية

كيفية أداء تمرين الكرنش

تؤدي ممارسة تمرين الكرنش إلى المساعدة على حرق السعرات الحرارية فى الجسم، التخلص من الدهون الزائدة، الحفاظ على رشاقة وجمال الجسم، رفع مستوى اللياقة البدنية، حماية الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات المعدة، تعمل على الحفاظ على مظهر الجسم، تؤدي إلى إبراز عضلات البطن والتخلص من الترهلات.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين سريعة على السلم في المنزل

إنَّ التجوال في المنزل على السُّلم يؤدي إلى تحسين التناسق بين القدمين وقد يتحكم أيضًا في سكر الدم؛ حيث لا يحتاج الفرد إلى معدات الصالة الرياضية الفاخرة للحصول على تدريب جيد، بدون الحاجة إلى مغادرة المنزل، ومن المهم أن يمارس الفرد بعض التمارين الرياضية السريعة في يومه من خلال مجرد الصعود إلى السُّلم لديه؛ حيث يؤدي صعود السُّلم إلى التحسين والتقوية من عضلات الرجلين وتناسقها؛ فهذه التمارين تحافظ على مرونة الشرايين، ممَّا يسمح للجسم بالتحرك على نحو أسهل، وتدفق الدم على نحو أفضل إلى القدمين يعادل قلب وجسم أكثر صحة.

التقنيةالتطبيقات الإلكترونية

تطبيق Sworkit

تطبيق Sworkit للياقة البدنية يعتبر أحد أفضل التطبيقات التي يمكن من خلالها ممارسة التمارين الرياضية بواسطة الخطوات والشرح المبسط للمساعدة على أداء التمارين بالمنزل دون الحاجة

الرياضةتمارين رياضية

ستة تمارين قبل النوم مفيدة للجسم

إنَّ ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بأوضاعها المختلفة تساعد الفرد بشكل كبير على الراحه بعد يوم شاق من العمل، وتُعِد الفرد بشكل جيد لمواجهة اليوم التالي؛ حيث تساعد على جعل النوم أفضل وأكثر استرخاء، وتؤدي إلى حصول الفرد على بشرة صحية وحسنة المظهر.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين رياضية مهمة قبل مغادرة السرير

بمجرد أن يقوم الفرد بالاستيقاظ في الصباح، يبدأ بالتفكير في جميع الأعمال والمهام اليومية التي لا بد أن يقوم بها كل يوم، حيث يمضي الوقت بسرعة ما بين تحضير الوجبات الغذائية، ارتداء الملابس للذهاب للعمل، الدراسة، والمهام المنزلية اليومية التي لا تنتهي. وفي وسط كل ذلك قد لا يجد الفرد الوقت اللازم لممارسة التمارين والأنشطة الرياضية التي لا بد أن يقوم بها؛ للحفاظ على الصحة العامة، الحفاظ على مستوى اللياقة البدنية، والحفاظ على الرشاقة.

الرياضةتمارين رياضية

تدريب العضلات الفردية قد يأتي بنتائج عكسية

من الممكن أن يهتم بعض الأفراد عند ممارسة التمارين الرياضية على تمرين العضلات الفردية على سبيل المثال أن يقوم الفرد بتدريب عضلات المعدة أو الرجلين أو الظهر، وفي هذه الحالة من المهم أن يعرف الأفراد أن تدريب العضلات الفردية من الممكن أن يأتي بنتائج عكسية أو أن يضر بجسم الإنسان.

الرياضةتمارين رياضية

أفضل تمارين الدمبلز في المنزل لجميع عضلات الجسم

إنَّ ممارسة تمارين الدامبلز في البيت لها تأثير مهم جداً في محافظة الأفراد الذين لا يمتلكون الوقت الكافي للذهاب إلى النادي الرياضي على تناسق العضلات وخسارة الدهون المتراكمة، ولا بد من التنويه أن ممارسة تمارين الدامبلز في المنزل لا تحتاج إلى معدات واستعدادات معينة.

الرياضةتمارين رياضية

طرق علاج الفتق بالتمارين الرياضية

لا بد من التنويه على أن الفتق من الممكن أن يحدث بسبب عدة أسباب؛ فعلى سبيل المثال من الممكن أن يحدث الفتق بسبب قيام الفرد بالضغط على البطن سواء كان الضغط بصورة متعمدة أم لا، رفع الأوزان، السعال الشديد، وإصابة الفرد بالسمنة المفرطة.