يحتوي على حمض الفوليك

يعتبر الكيوي من الفاكهة المعمرة، وهو ثمرة بيضاوية الشكل، وهي ثمار حلوة وحامضة في نفس الوقت، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C أكثر من البرتقال والليمون، بالإضافة إلى الحديد والاملاح المعدنية

يعتبر البصل من أهمّ الخضراوت المستخدمة في إعداد وجبات الطّعام، مثل، المنسف، المجدرة، السّمك، المسخن، وذلك لاعطائها نكهات مميّزة الطّعم.

يعد الخوَروب من أشهر المشروبات اللذيذة ذات الطعم والرائحة المميز، كما يحتوي الخروب على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للمرأة خلال فترة الحمل، والفيتامينات َالمعادن ومضادات الأكسدة. 

الافوكادو: هو نوع من انواع الثمار الاستوائية ويكون من الداخل لين، ويمتاز الافوكادو بقيمة غذائية عالية جداً

اللّفت هو أحد الخضراوات الجذرية من العائلة الصليبية، ويكون له عدّة الألوان، الارجواني، الوردي أو احمر اللون، ويعتمد درجة اللّون للفت على درجة امتصاص الجذور لأشعّة الشمس، وهو ذو شكل مخروطي، كما يكون طعمه لاذعاً مع القليل من الحلاوة.

يعتبر الخوخ من ألذّ الفاكهه، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة المهمه خلال فترة الحمل، مثل الفيتامينات والمعادن.

يعدّ قمر الدّين أو المشمش المجفف، من الفواكه الجافة والمفيدة للمرأة خلال فترة الحمل، ينصح بتناوله مرّة واحدة يومياً للوقاية من العديد من الأمراض.م

يحتوي العنب على نسبه عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الحامل،مثل،الكالسيوم،الفسفور والحديد.

تهتم المرأة خلال فترة الحمل في النظام الغذائي،كما أنها تستطيع إضافة عصير الفراولة إلى غذائها، وذلك لما يحتويه من عناصر غذائية ضرورية لصحة الأم والجنين.

يعد شجرة العنب من الأشجار المتسلقة والممتدّة، قد تصل إلى بضع أمتار، وتتميز باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للحامل والجنين، ويمكن تحضير العصائر اللذيذة من العنب.

يتبع الفلفل الحلو الفصيلة الباذنجانية، ويجود الكثير من الأنواع والأشكال للفلفل الحلو، يستخدم الفلفل الحول في معظم أنواع الاطعمة

تعد الطماطم من الخضروات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية خلال فترة الحمل، مثل، مضادات الأكسدة، فيتامين ج، فيتامين ب٩، البوتاسيوم وفيتامين ك.

تعد بذور عباد الشمس من النباتات العشبية، وهي من الفصيلة المركبة، ويعد سبب التسمية بعباد الشمس إلى أن شكله دائري، كما أنه يحتوي على نواة ذات اللون الأصفر و يشبه قرص الشمس.

تعد الكوسا من أحد الخضراوات الأكثر انتشاراً والتي تنتمي إلى عائلة القرعيات، وهي مختلفة الأحجام والأشكال، كما مختلفة الألوان، منها الأخضر والأصفر حم