تُعدّ ممارسة المشي لدى الكثيرين لغرض الصحة والمحافظة على الوزن المثالي وجسم متناسق ورشيق. وهو مهم ومفيد لكبارالسن فهو تمرين خفيف ومناسب وغير مجهد. وتُعتبر رياضة المشي التي تمارس في الجبال أحد أنواع رياضة المشي وهي صعود المرتفعات مشياً على الأقدام.
فوائد المشي:
- يُعَدّ المشي مفيد للقلب والرئتين ويساعد على نشاط الدورة الدموية. ويؤدي إلى تقوية عضلات الجسم والجهاز الدوري.
- يُساعِد على تهدئة الأعصاب للإنسان والتقليل من ضغوط اليومية.
- يقوّي عضلات البطن والساقين والحوض والذراعين.
- يقلل من ظهور الكرش ويقلل من الأرداف الكبيرة؛ حيث أنه يُساعد على فقدان الجسد للسعرات ويقلل الدهون الزائدة في الجسم، كما يقلل من ترهلات الجلد والتي تكون ناتجة عن تقليل الوزن.
- يؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع والتقليل من نسبة الكوليسترول في الدم.
- يُقلل من ألم المفاصل، كما يُعزز النشاط وسهولة الحركة ويُساعد على التخفيف من الشد والتشنّج العضلي.
- يُعالِج عسر الهضم وحالات الإمساك والقولون، كما يُساعد على تحريك الأمعاء ويقلل الغازات وألم القولون وإفراغه.
- يُحسِّن من عمليّة التنفس الطبيعي؛ بحيثُ يُقوّي العضلات الصدرية وعضلات التنفس، كما يساعد على زيادة اتساع الرئة، تحسين وظيفتها والتخفيف من حِدّة الأمراض التنفسيّة.
- يُساعِد على علاج أو تخفيف بعض الإصابات المُزمنة كالانزلاق الغضروفي لفقرات الظهر.
