في شهر رمضان حيث يميل الأفراد إلى اتباع النصائح للتسوق الصحي في رمضان، حيث تختلف تجارب المتسوقين وفقاً لعدّة عوامل مثل نوع السلع والمزاج والراحة، وفي الوقت الحاضر، أصبح التسوق عبر الإنترنت شائع حيث يمكن البحث عن معلومات المنتج والخدمة وتقديمها عبر مناطق مختلفة، بحيث يقوم التجار بعد ذلك بتسليم هذه المنتجات والخدمات إلى منازل المستهلكين أو في أي مكان يريدون، وهذا بدوره يوفر الوقت والتكلفة للمستهلكين.
ما هو مفهوم التسوق؟
التسوق: هي الأنشطة التي يقوم بها الأفراد، من الاطلاع على السلع والخدمات المتاحة من بائع واحد أو أكثر بهدف إمكانية شراء مجموعة من هذه الخدمات والسلع بالتسوق، ويلجأ الأفراد أيضاً إلى التسوق للترفيه باعتباره وسيلة ترفيهية.
النصائح التي يجب اتباعها للتسوق الصحي في شهر رمضان
في رمضان يتسوق الأفراد بانتظام، ولكن في بعض الأحيان مثل المواسم والعطلات وشهر رمضان تزيد من التسوق، لذلك من الضروري اتّباع نصائح التسوق الصحي في رمضان والمواسم والأعياد الأخرى، وفي هذه المواسم يجب الانتباه إلى الأسعار ووقت انتهاء الطعام وقراءة الملصقات الموجودة عليه لتجنب أي أخطاء قد تحدث، وإليك أهم النصائح للحصول على تسوق صحي خلال شهر رمضان، وهي كما يلي:
- إعداد قائمة بالأطعمة الصحية: من الضروري العمل على إعداد قائمة مرتبة بدءاً من الأطعمة الصحية مثل الخضار، حيثُ أنّهُ يُقلّل إعداد هذه القائمة الوقت اللازم للتسوق، ويعمل على تسريعها لتجنب البحث في الممرات دون تحديد قائمة الأطعمة الضرورية.
- شراء الأطعمة المُعلّبة: تحتوي الأطعمة المُعلّبة على الفواكه والخضروات التي لها نفس القيمة الغذائية للأغذية الطازجة، ولكنّها متوفرة بشكل دائم، ومن المُمكِن أيضاً تحضير الطعام بسرعة وبسعرات حرارية أقل من الأطعمة المقدمة في المطاعم.
- تجنب التسوق عندما تكون جائعاً: نظراً لأنّهُ بعد إعداد قائمة بالأطعمة الصحية والعمل على شرائها وخطة للتسوق، من الضروري تجنب التسوق عند الشعور بالجوع، وذلك لأنّ الشخص الجائع يشتري الكثير والكثير من الأشياء التي لا يحتاجها، لذلك من الضروري اختيار الوقت المناسب لشراء الأطعمة.
- شاهد القيمة الغذائية للأطعمة: من أهم النصائح التي يمكن اتّباعها لضمان التسوق الصحي خلال شهر رمضان هي معرفة القيمة الغذائية للأطعمة التي يتم شراؤها وتحديد الاحتياجات الغذائية اللازمة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة، وكذلك معرفة حجم جزء البروتين الذي يحتاجه الجسم أو الألياف أو الدهون.
