لمى قوقزة

ويُعد القوام الجيد من العوامل المساعدة بالمهارات الحركية لطفل عن طريق تيسير أداء الحركات والمهارات المختلفة.

جهاز الدراجة الثابتة وذلك لقياس المجهود العضلي والتنفسي عند اللاعب، حيث أصبح هذا الجهاز منتشراً في مراكز اللياقة البدنية الحديثة

يتم استخدام المنشطات عن طريق أن يقوم اللاعب بحقن نفسه أومن خلال التناول من الفم قبل موعد المسابقات أو خلالها.

تُعتبر الجودو رياضة تقليدية وتعني الطريقة المرنة أو اللينة، التي تعتمد على التماسك بين لاعبين متنافسين. والهدف هو محاولة إسقاط اللاعب واختلال التوازن للخصم.

يُعَدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مُشابه للكاراتيه والكونغ فو.

الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف.

تمارين التحمل: يزداد تحمل جسم الأطفال عند ممارستهم التدريبات الهوائية، حيث يقوم القلب بالخفقان بشكل سريع ويتنفس الطفل بشكل صعب.

يُعَدّ تعلّم الفنون القتالية التي يوجد فيها نوع من الدفاع عن النفس؛ لمنع أي هجوم خارجي ممكن أن يتعرّض له الجميع في منازلهم أو حتى في الطريق إلى عملهم

المصارعة فن من فنون من الفنون القتالية التي عرفها الإنسان على شكل ضربات عفوية، ثم تطورت لتصبح فن يعتمد على القوة والقدرة.

الجوجيتسو البرازيلية: تُعرف بأنها فن قتالي يعتمد على القتال وبشكل خاص على القتال الأرضي؛ من أجل الحصول على مكان مناسب يتم من خلالهُ إجبار الخصم على الاستسلام

الجوجيتسو: هو الفن من الفنون التي ظهرت ليتخلّص المقاتل الخصم بضربة قاتلة، أو كسر العنق وإعاقة دائمة بإحدى المفاصل.

رياضة الملاكمة: وهي نوع من أنواع الدفاع عن النفس. وتُعَدّ من الرياضات المألوفة جداً، فَلها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية.

الحمل يؤدي إلى حدوث تغيرات في الجسم والمشاعر؛ لذلك إن الرياضة تُساعد على التخفيف من آلام الظهر، كما أن الأوضاع غير السليمة للجسم، الشد العضلي للظهر والساقين والرِّجلين

الدفاع عن النفس من الصفات الغريزية التي تولد مع الإنسان، فما يدفع الإنسان للدفاع عن نفسه هو من أجل البقاء وتوفير الطعام.

وتؤدى هذه الحركات عند وقوع الخصم على الأرض. ويتم القبض على الذراع اليمنى ويتم شل حركة الخصم بالجلوس بجانبه من أسفل الذراع اليمنى.

عندما يواجه الخصم من الخلف وحامل للبندقية ويكون قريباً من ظهر الشخص الذي أمامهُ، فيُعد قرب الخصم ضروري لإتمام الحركة.

القتال البوذي: وهو شكل من أشكال فنون القتال والدفاع عن النفس، حيث وضعت من قِبل الرهبان البوذيين والفنانين العسكريين، حيث تعرف باسم "boolkyo musool".

حافظت الجوجيتسو على معاني القتال القديمة، حيث كثر الراغبون بتعليم الفنون الفعّالة بالتوجّه لها؛ لذا تعلَّم بعضهم هذا القتال وأسسهُ الصحيحة.

سيلات فن من الفنون القتالية الإندونيسية وتتكون السيلات من هذه العناصر وهي الرياضة العقلية، والدفاع عن النفس، والرياضة النفسية، والرياضة الجسدية.

السيلات هو فن من الفنون القتالية الإندونيسية، حيث تتكون من عدّة عناصر وهي الرياضة العقلية، الدفاع عن النفس، الرياضة النفسية والرياضة الجسدية.

يجب أن يكون لدى الشخص السرعة الكافية والمفاجأة بحيثُ يكون لها أهمية كبيرة قد تؤدي إلى إرباك الخصم وتسلبهُ سلاحهُ الذي يهدد بهِ.

الشيدوكان: وهي إحدى أنواع الدفاع عن النفس، حيث تضم بعض حركات فنون القتال كالكاراتيه والملاكمة والمصارعة والجودو.

يقوم السيستيما بالسيطرة على تحركات الخصم كالمرفقين والركبتين والخصر والكاحلين والكتفين عن طريق تطبيق نقاط الضغط، والضرب، وتطبيق السلاح.

التنشيف: وهو التخسيس وحرق الدهون، حيث أنّ لاعبي كمال الأجسام يعملوا على التخلّص من مياه الجسم الزائدة قبل ممارسة التمارين الرياضية.

السومو: هو أحد أنواع القتال الذي يتصارع فيها اثنين من المصارعين، فوق حلبة خاصة تُسمّى ”دوهيو“. وتُعدّ رياضة السومو إحدى الفنون القتالية في اليابان.

المصارعة: وهي رياضة تحكمها القواعد والقوانين وتُعَدّ غير ثابتة ولكنها قانون متغيّر وفيه تعديل مستمر؛ وذلك التعديل نتيجة لزيادة شعبية اللعبة

وهي ملاكمة تايلندية وتعتمد هذه اللعبة على الضرب بالايدي والارجل والركب والاكواع وهي تشبه المواي تاي ولكن بدون خنق أو كسر.

الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف.

الحرص على وضع فترات الرحة بين تدريبات الكارديو، وذلك من أجل عدم التعرض للاجهاد، التعب، الضغط على المفاصل، الشد العضلي وجفاف الجسم.

تُعد تدريبات الكارديو من التدريبات المهمة لزيادة الطاقة لدى الرِجال فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم، ولزيادة الطاقة.