لمى قوقزة

تمرينات خاصة باستعمال السلاح (شيش، وسيف مبارزه وسيف) وذلك لتقدم المهارات الفنية الأساسية الخاصة بتكنيك حركات السلاح .

عندما يواجه الخصم اللاعب من الأمام يجب على الخصم أن يكون قريب من اللاعب. وتؤدى هذه الضربة عندما يكون الخصم قريب بحيثُ يسمح له أداء الضربة بنجاح.

رياضة المبارزة: وهي رياضة يقاتل فيها اللاعبون باستخدام السيوف (السيف العربي، سيف المبارزة، سيف الشيش).

يجب مراعاة أن تكون جميع الإتفاقيات والعقود من اللجنة الأولمبية تتطابق مع قواعد اللجنة الأولمبية الدولية.

يجب أن يكون لدى اللاعبين والحكام روح رياضية وأن المنافسين يعاملون بعضهم كالأصدقاء ويتنافسون فيما بينهم.

تنحصر مهمة لجنة إعداد صالات الجمباز بين التخطيط والتجهيز مثل إعداد أجهزة الجمباز مثل الحصان، الحلق، جهاز النط، العصي.

تعتبر مشكلة الحكام من المشاكل القائمة التي يقابلها المنظمون، ويتم حل هذه المشكلة من خلال الإستعانة باللاعبين والمدرسين الحاصلين على دورات التحكيم.

تساعد التمارين الرياضية المنتظمة للاعب الجمباز على المحافظة على العضلات والأربطة والأوتار من الشد والتقصير وتساعد على الحركة السهلة.

البدء بالتمارين بطريقة بسيطة وسهلة وبطيئة في البداية وعدم الاندفاع والتسرع؛ مما يؤدي للتعب والإجهاد.

يقاس التحمل العضلي باختبار الجلوس؛ وذلك من وضع الرقود مع ثني الركبتين لوقت معين. ويتم الكشف عن قوة العضلات من خلال التحمل لعضلات الجسم.

نطّ الحبل: هي رياضة يمكن ممارستها في أي وقت ولا تحتاج إلى أي مُعدّات أو أدوات وتحتاج الحبل فقط.

يُعتبر التسخين من أهم الخطوات لأي نشاط رياضي حيثُ يُساعد الجسم على الاستعداد للنشاط ويعمل على الزيادة من سرعة الدم العائد للقلب.

تحقًق العديد من الفوائد للجري والمنافع في وقت واحد ونظراً لبساطة ممارستها. وينصح الأطباء والمختصون في الصحّة الجسدية بممارسة رياضة الجري.

التدريب هو الشكل الأساسي لتنظيم الحمل، فالحمل هو التغيرات التي التي تحدث على جسم اللاعب وهذا التغير يتطور مع تجديد الطاقة في جسم اللاعب.

ما يدفع الإنسان للدفاع عن نفسه هو من أجل البقاء وتوفير الطعام. ويبذل أقصى ما لديه من قوة وطاقة لمقاومة الأعداء.

إذا كان التكتيف من تحت الذرعين قد يؤدي إلى شل الحركة ويعطي فرصة للخصم لكي يوقع اللاعب على الأرض.

تعمل هذه الحركات على شلّ حركة الخصم؛ وذلك عن طريق الضغط على مفاصل الذراعين بقوة متفرقة. فالضغط الضعيف يشل حركة الخصم والمتوسط يوقعهُ على الأرض

تعمل هذه الحركات على شلّ حركة الخصم؛ وذلك عن طريق الضغط على مفاصل الذراعين بقوة متفرقة، فالضغط الضعيف يشلّ حركة الخصم والمتوسط يوقعهُ على الأرض

عند قيام الخصم بواجهة اللاعب من الأمام والقبض على معصمه، يقوم اللاعب بأخذ خطوة برجلهُ اليمنى أماماً وميل جذعهُ للأمام.

يُعد السقوط على الأرض أو الوقوع ظاهرة يتعرض لها الكثير من الأشخاص عند الدفاع عن أنفسهم بسب إختلال توازنهم أو تعثرهم.

الدفاع عن النفس من الصفات الغريزية التي تولد مع الإنسان، فما يدفع الإنسان للدفاع عن نفسهُ هو من أجل البقاء وتوفير الطعام.

رياضة المواي تاي: تُعَدّ من الفنون القتالية في العالم، فتُسمَّى "الملاكمة التايلاندية"، حيث أنها تُعد الرياضة الأبرز عند التايلاندين وتُعرف بالسيلابا مواي تاي.

التضخيم: هو القدرة على زيادة الضخامة العضلية أي تضخيم العضلات. ويتم من خلال تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية، فيزداد وزن الشخص.

المصارعة فن من فنون من الفنون القتالية التي عرفها الإنسان على شكل ضربات عفوية، ثم تطوَّرت لتصبح فن يعتمد على القوة والقدرة.

الجوجيتسو: هو فن من الفنون التي ظهرت ليتخلّص المقاتل الخصم بضربة قاتلة، أو كسر العنق وإعاقة دائمة بإحدى المفاصل.

رياضة الملاكمة: وهي نوع من أنواع الدفاع عن النفس. وتُعَدّ من الرياضات المألوفة جداً، فَلها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية.

رياضة الملاكمة: وهي نوع من أنواع الدفاع عن النفس. وتُعَدّ من الرياضات المألوفة جداً، فَلها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية.

التمرين الأول: عندما يقف الخصم أمام الشخص وتكونُ عيناه تتابع تحرّكاتك، فيتم تحرّك الخصم اتجاه ويحاول الهجوم على الشخص.

رياضة الملاكمة: وهي نوع من أنواع الدفاع عن النفس وتُعَدّ من الرياضات المألوفة جداً، فَلها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية.

تمارين المقاومة هي رياضة رفع الأوزان الثقيلة للرياضيين، للحصول على جسم أقوى. وتمارين المقاومة تدلّ على أن عضلات الجسم تقوم بمقاومة القوة تتعرّض لها