تمارين رياضية

الرياضةتمارين رياضية

تمارين السكوات للتسمين

تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الوصول إلى الوزن المطلوب سواء كان زيادة أو نقصان، وحديثنا اليوم عن تمارين السكوات لزيادة الوزن؛ حيث أن تمارين السكوات هي تمارين رياضية تؤدي إلى التحسين من تناسق الجسم، وتحريك كل عضلات الجسم خصوصاً في الجزء السفلي وشدها لتناسق مظهرها.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين الجلوس لكبار السن

لا بد من التنويه على أنَّه تساعد ممارسة تمارين الجلوس البسيطة على تسهيل حركة كبار السن، منع الوقوع، ومن الممكن القيام بها كذلك في المنزل؛ حيث من الممكن أن تٌمارس هذه التمارين على كرسي؛ لكن على الفرد اختيار كرسي متوازن، ثابت، وبدون عجلات.

الرياضةتمارين رياضية

دور التمارين الرياضية في الوقاية من خشونة الركبة

هناك ازدياد واضح في نسبة الإصابات الرياضية بسبب الجهد العالي في تكرار التمارين الرياضية التي تتطلب ممارسة حركات رياضية سواء كانت هذه الحركات بشدة متوسطة أو عالية أو بسبب بعض الأسباب الأخرى على سبيل المثال: صلاحية الملاعب وأرضيتها، وإهمال بعض تمارين الإحماء وتمارين القوة؛ حيث من الممكن أن يؤدي ذلك إلى إصابات متكررة ومتوقعة ومنها إصابات مفصل الركبة.

الرياضةتمارين رياضية

أضرار ومنافع رياضة الزومبا

إنَّ رياضة الزومبا لاقت انتشاراً واسعاً وبشكل كبير منذ سنوات؛ حيث أنَّ هذا النوع من الرقص يعتبر نوع جديد ومختلف من الرياضة، ويتسارع العديد من الأفراد لممارسة هذا النوع من الرقص؛ حيث أنَّه يمارس على أنغام موسيقي جذابة، ومليئة بالحركة والحيوية. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الأضرار التي من الممكن أن تعود على الأفراد عند ممارسة رياضة زومبا.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين تساعد على تقوية عضلات الرضيع

الأطفال الرضع لا يمكنهم القيام بحركات كثيرة في شهورهم الأولى؛ حيث أنَّهم إمَّا أنْ يكونوا نائمين على ظهورهم أو على أحد الجانبين مع تحريك اليدين والرجلين قليلًا، ولا بد من التنويه على أنَّ تقوية عضلات الرضيع تعتمد على الوقت ومساعدة الأم والأب؛ حتى يستطيع الجلوس، الحبو، والوقوف وفي النهاية المشي. وهناك بعض التمارين المفيدة لتقوية عضلات الرضيع، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه التمارين.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين أرجل يمكن ممارستهم في المنزل

لا بد من التنويه على أنَّه هنالك العديد من تمارين الأرجل التي من الممكن أن يقوم الأفراد بممارستها بدون أوزان؛ لمساعدة الفرد في بناء عضلات ساقين أكبر، وهذه التمارين هي تمارين منزلية لا يتم استخدام أي معدات فيها غير الأشياء المعتادة التي سيجدها الفرد في المنزل. وفي هذا المقال سنتحدث عن أفضل تمارين أرجل يمكن أن يقوم الأفراد بممارستها في المنزل.

الرياضةتمارين رياضية

فوائد تمارين البيلوكسنغ

إنَّ ممارسة رياضة البيلوكسنغ بشكل مستمر تؤدي إلى زيادة تعرق الأفراد، وحرق أكثر من 500 سعرة حرارية بدون ترك أي أثر للدهون الذائبة على الجلد؛ حيث أنَّ المزيج المتنوع من التمارين يؤدي إلى شد الجلد بعد خسارة الدهون فيحفظه من الترهل والجفاف.

الرياضةتمارين رياضية

أفضل 10 تمارين للرجال في منتصف العمر

يظن بعض الرجال أنَّ التمتع بجسم رائع صحي أمر يحصل فقط في مرحلة الشباب، وأنَّ مَن لم يَقُم بممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر في مرحلة الشباب، قد تأخر الوقت بالنسبة له للحصول على جسد صحي وهو في منتصف العمر، وبالتأكيد يُعَد هذا الاعتقاد خاطئ تماماً؛ حيث أنَّ التمتع بعضلات قوية بالنسبة للرجال في منتصف العمر أمر في غاية البساطة بشرط انتقاء التمارين الرياضية التي تتناسب مع طبيعة العضلات ومرونتها في هذا العُمر.

الرياضةتمارين رياضية

أخطاء يجب أن يتجنبها الفرد عند ممارسة تمارين تقوية عضلات المعدة

لا بد من التنويه على أنَّ العديد من الأفراد يقومون بممارسة التمارين الرياضية المختلفة للوصول إلى جسم مثالي، ومن أشهر التمارين الرياضية هي تمارين المعدة؛ حيث يمارسها العديد من الأفراد للحصول على عضلات معدة قوية، وفقدان الدهون المتراكمة في هذه المنطقة التي يعاني منها العديد من الأفراد؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ بعض الأفراد الذين يمارسون هذه التمارين من الممكن أن يرتكبوا أخطاء فادحة من الممكن أن تؤدي إلى خسارة كل ما يمكن أن يكسبونه.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين القدم للتخلص من ألم الظهر والساقين

إنَّ شعور بعض الأفراد بألم حاد في الظهر والساقين يزيد من رغبتهم بشكل كبير في البقاء بداخل البيت، ولا بد من التنويه على أنه هنالك العديد من أنواع التمارين الرياضية التي تؤدي إلى تخفيف من هذا الألم، والتقليل من إمكانية التعرض له مرة أخرى. في هذا المقال سنتحدث عن أهم تمارين للقدم التي تؤدي إلى التخلص من ألم الظهر والساقين.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين لشد العمود الفقري

تؤدي ممارسة الرياضة إلى شد العمود الفقري، وتؤدي إلى التقليل من آلام الظهر. لا بد من التنويه على أن عضلات العمود الفقري تحتاج إلى العديد من التمارين لشد العمود الفقري، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم التمارين لشد العمود الفقري.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين في وضع ثابت

هنالك بعض الأفراد الذين يعانون من بعض المشاكل في الحركة، أو ممنوعين من بعض الحركات المعينة؛ حيث من الممكن أنَّ هؤلاء الأفراد قد تعرضوا لإصابات معينة أو لديهم مشاكل خلقية أو لأسباب أخرى مختلفة تختلف من شخص إلى آخر؛ لكن لا بد من التنويه على أهمية ممارسة الرياضة بطرق معينة؛ للحصول على الرشاقة المطلوبة.