عندما يمارس اللاعب التمارين الرياضية تستهلك العضلات الجليكوجين مصدر الوقود المفضل للجسم وبالأخص أثناء التدريبات مرتفعة الكثافة، حيث ينتج عن ذلك استنفاد العضلات جزئيًا من الجليكوجين، حيث يمكن أيضًا أن تتجزأ بعض البروتينات في العضلات وتتلف.
ممارسة الرياضة مهمة جداً للنساء فهي لا تقتصر على الرجال، حيث أن هناك تمارين متنوعة تفيد النساء في حرق الدهون وخاصة في منطقة.
الرياضة وسيلة مهمة جداً لحماية الجسم والوقاية من الأمراض ورفع مناعة الجسم، حيث أنها تعزز روح الرياضة بين الأفراد وتجعل الشخص جزء فعال في المجتمع.
يعتبر الدمبلز أداة رائعة لبناء ظهر قوي و عضلي، وباستخدام الدمبلز يمكن تغير متغيرات التدريب، حيث أن هناك تمارين كثيرة ومتنوعة باستخدام الدمبلز.
تمارين الظهر العلوية مفيدة جداً لجسم الإنسان، حيث أنها تعطي الجسم القوام الجيد وتحافظ على العمود الفقري للشخص وتعديل الانحرافات.
الرياضة حق لكل إنسان ولكل الفئات العمرية، حيث يتم ممارستها حسب تعليمات وتوجيهات وإرشادات وهناك أنواع تمارين كثيرة ومتعددة.
تمرينات الظهر كثيرة ومتنوعة، حيث أن هناك تمارين للجزء العلوي وتمارين للجزء السفلي تفيد كل عضلات الجسم وتعطي القوام الجيد للجسم.
الرياضة مفيدة جداً لكل إنسان، لما لها من فوائد على الجسم من النواحي الصحية والبدنية والجسدية والنفسية ويكمن أن يمارسها كل شخص.
تعاني بعض النساء من العضلات الضعيفة، بحيث تكون النساء غير راضية عن نفسها، وتشعر في حالة إكتئاب، و من خلال ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تقوية العضلات وزيادة كثافتها.
الرياضة مهمة جداً في حياتنا اليومية، بحيث تعمل على تحسين مستوى اللياقة للشخص وتقوية عضلات الجسم وزيادة كتلتها وتقوي العظام، وتحافظ على الجسم من الأمراض.
يتم استخدام الكرة في تمارين الايروبيك في الصالات الرياضية، حيث تعمل على الاستقرار والتوازن للجسم دون أي حاجة لتمارين مكثفة، و تمرن جميع من مناطق الجسم
تمرين العقلة من التمرينات الصعبة، حيث أنه يتطلب من الجسم لياقة عالية وقوة في الذراعين والكتف ويعمل على زيادة الطول وتقوية عضلات الظهر.
يقوم كل مدرب خلال حصته الرياضية على توجيه أعضاء الفريق الرياضي، والعمل على تمكين الفريق من تطوير إمكاناتهم، حيث يجب أن يكون في كل مدرب، صفات القائد الناجح.
تمرين إرتفاع الركبتين، تمرين مكثف للقلب يتم إجراؤه لرفع معدل ضربات القلب ولتقوية الساق وإشراك جسمه بالكامل وحرق الكثير من السعرات الحرارية.
ممارسة الرياضة تعمل على حماية الجسم من الأمراض والوقاية منها، حيث أنها تجعل الشخص يشعر بأنه اصغر في السن، لما يشعر به من تحسن في مستوى لياقته.
ممارسة التمارين الرياضة تفيد الجسم بالكامل منها الجزء العلوي والجزء السفلي، حيث أن هناك تمارين متنوعة ومختلفة الشدة مثل تمارين الظهر أما باستخدام دامبلز أو البار الحديدي.
وتعرف التمارين اللاهوائية بأنها قدرة العضلة على أداء التمارين لفترة طويلة وممكنة من خلال إنتاج الطاقة اللاهوائية التي تتباين فترتها من 5 ثواني إلى أقل من دقيقة أو دقيقتين.
وتعرف الأيروبيك بأنها تمارين بدنية بحيثُ تساعد على تعزيز صحة الجميع، سواء تم ممارستها بوضعيات الجلوس أو الوقوف أو التمدد.
انعدام الراحة فعند حصول الفرد على كميات غير كافية من النوم يؤدي ذلك إلى الإجهاد البدني خلال أيام الراحة، وكلها أسباب تؤدي إلى الشعور بالتعب الشديد في الجيم.
المقاومة اللاهوائية: هي رياضة لاهوائية تعتمد على رفع الأوزان الثقيلة؛ للحصول على جسم أقوى.
تعمل تمارين المقاومة ببناء وتشكيل العضلات حيث يخسر الإنسان تقريباً 2 كيلوجرام من كثافته العضلية كل عشرة سنوات بعد سن الثلاثين.
يجب أن يحصل اللاعب على راحة لفترات قصيرة بين التمارين الممارسة حتى لايفقد كل الجهد الذي يبذله اللاعب في النادي.
تتميز تمارين المقاومة اللاهوائية عن التمارين الهوائية الكارديو بأنَّ عملية حرق الدهون تستمر إلى ما بعد انتهاء التمرين تقريباً يوم ونصف وهذا ما يسمى تأثير "الأفتربرن".
يُعتبر نظام حامض الالكتيك (اللبنيك) عنصراً هاماً لتوفير الطاقة اللازمة للعضلات، ويتتبع حامض اللاكتيك من الجلكزة اللاهوائية للجلكوز (سكر الدم) الذي يصل إلى العضلات عن طريق الدم أو يأتيها عن طريق الجليكوجين المخزون بالعضلة، ويقصد بالجلكزة اللاهوائية أكسدة السكر في غياب أوكسجين الهواء الجوي، ويحدث ذلك عندما يكون اوكسجين الهواء الجوي الواصل إلى العضلة غير كافي في الانشطة في الأنشطة عالية الشدة التي تستغرق وقتاً طويلاً مثل الجري 100 متر.
يمكن القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية في المنزل وهنالك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها باستخدام معدات بسيطة أو بدون معداتويجب دائماً الاحماء لمدة 5 إلى 10 دقائق
تمارين الايروبيك للرجال حيث تقوم هذه التماربن ببناء عضلات قوية وتعمل أيضاً على شد الجسم وإظهار عضلات الجسم الأخرى متناسقة ومع باقي أعضاء الجسم. كما تساعد على إزالة ترهلات الجسم والجلد وتعمل على تقوية المفاصل والأربطة وعظام الجسم .
يرتفع ضغط الدم قبل وأثناء القيام بمجهود عضلي نتيجة لزيادة الإشارات العصبية التي ترسلها المنطقة الحركية من القشرة المخية إلى المراكز الخاصة بسرعة القلب ومراكز الأعصاب محركة الأوعية،
الأيروبيكس: وهو أي نشاط بدني يجعلك تتعرق، ويتسبب في التنفس بشكل أكبر، ويجعل قلبك ينبض أسرع من الراحة،
ممارسة الرياضة مهمة جداً، حيث أن يحق لكل شخص ممارستها مهما كان جنسة أو عمره أو لونه، لاكن تحت معايير محددة، لما لها من فوائد كثيرة ومتنوعة تعكس على الجسم
أداة الستيب أداة رياضية حيث يتم استخدامها في الجيم والصالات الرياضية لحركات التمارين وهي تستهدف الجزء السفلي من الجسم.
