الأيروبكس

الرياضةالأيروبكس

أفضل تمارين لشد ترهلات الذراعين وتنحيفهما في المنزل

إن التمارين التي تستهدف العضلات ثلاثية الرؤوس في اليد يمكن أن تساعد أيضًا في إحداث تغييرات مرئية، حيث أن هذه لا تساعد فقط في تقليل رواسب الدهون ولكنها تساعد أيضًا على تهدئة عضلات الذراع وتمديدها وتقويتها لجعلها تبدو رشيقة ويشعر بالقوة.

الرياضةالأيروبكس

فوائد ممارسة تمارين التوازن

تعمل تمارين التوازن على تحسين قدرة اللاعب على التحكم في وضعية جسمه واستقرارها، حيث إن هذا النوع من التمارين مهم بشكل خاص لكبار السن مع تقدمه في العمر، تزداد قدرته على معرفة مكان وجوده والتي تسمى الحس العميق؛ مما يساهم في انخفاض التوازن.

الرياضةالأيروبكس

تمارين أيروبيك للبطن

على اللاعب الحرص قدر الإمكان على ممارسة تمارين الأيروبيك التي تستهدف البطن بالشكل المثالي؛ وذلك من أجل أن يحقق اللاعب أعلى استفادة ممكنة من هذه التمارين.

الرياضةالأيروبكس

هل تمارين السكوات تنحف البطن

لا تعمل تمارين السكوات على الأداء فقط بل إنها تنمي العضلات أيضًا لأداء الوظائف مثل المشي وحمل الأشياء وصعود السلالم، حيث تتراوح الميزات من المساعدة في منع الإصابة إلى تحسين أداء اللاعب أثناء التمارين الأخرى.

الرياضةالأيروبكس

التمارين ذات الضغط الخفيف في الأيروبكس

التمرينات الهوائية: انعكاس لقدرتك على تناول الأكسجين من الغلاف الجوي واستخدامه من أجل انتاج الطاقة لخلايا العضلات الخاصة بك بما في ذالك كفاءة الرئتين ووظيفة القلب والجنس والعمر ووضع التدريب والتركيب الجيني فهم مختلف مكونات اللياقة الهوائية سوف تساعدك على تدريب اكثر ذكاء لتحقيق الأداء الأمثل.

الرياضةالأيروبكس

ما هي اللياقة الهوائية في الأيروبيك

اللياقة الهوائية تعني التمارين التي تستخدم العضلات فيها الاكسجين والجلوكوز للحصول على الطاقة حيث ان التمارين تقوم باستنفاد الجلوكوز للحصول على الطاقة وتبدأ في حرق الدهون لأن الجسم يحتاج إلى كميات كبيرة من الأكسجين لتحويل الدهون والكربوهيدات والبروتين إلى وقود طاقة.