اللياقة الهوائية

تحسين مستوى اللياقة والتدرج من التمارين البسيطة إلى المكثفة والعمل دائماً على رفع درجة النشاط والطاقة كلها من الأمور التي تساهم في تقوية الجسم والعضلات في القدرة على المقاومة.

يمارس العديد من الأفراد الأنشطة الرياضية المختلفة، يصل العديد منهم لمستوى عالي من اللياقة البدنية، ويصل البعض منهم إلى جسم مثالي لا يوجد به عيوب.

لا بد من التنويه أنَّ اللياقة البدنية هي عبارة عن المستوى البدني والجسدي الموجود لدى جميع الأفراد؛ حيث يعتمد العديد من الأفراد على مستوى اللياقة البدنية الموجود لديهم عند ممارسة الأنشطة الرياضية، ولا بد من التنويه أنَّ اللياقة البدنية هي قدرة الأفراد على ممارسة الحياة اليومية الطبيعية بدون حدوث تعب أو أي جهد.

العديد من الأفراد يريدون رفع اللياقة البدنية لديهم، ورفع اللياقة البدنية هو ليس بالسهل؛ حيث أن اللياقة البدنية تتكون من عدة عناصر مهمة جداً وفعالة، ولا بد من العمل على كافة العناصر وتحفيزها لرفع مستوى اللياقة البدنية لدى الفرد.

تعتبر الحركة الإيقاعية سهلة ومشوقة ومثيرة واللياقة الإيقاعية هي وظيفة طبيعية انسانية لها وجود لمئات السنين لتخدم اغراض عديدة منها ما هو اجتماعي وديني وتعبيري. وستعطيك الموسيقى والحركة خفة الأداء والاسترخاء وبذالك تعتبر اللياقة الهوائية الإيقاعية لها متعتها وتعتبر علاجاً طبياً للجسم.

اللياقة الهوائية قد تكون أي نشاط مثل الجري، السباحة والجري بنفس المكان، المشي السريع، الوثب بالحبل، التمرينات الإيقاعية، أو الخطو على صندوق منخفض، وينبغي أن تكون الأنشطة إيقاعية ومستمرة حتى تصبح هوائية وبالإضافة أن تكون تمريناتها ذات شدّة كافية لحدوث ارتفاع في نبضات القلب اكثر.

مقدرة الفرد الرياضي على الإستمرار بالأداء بفاعالية دون الهبوط بكفاءة أو مقدرة الرياضي على مقاومة التعب لأي نشاط لأطول فترة ممكنة.