يوغا قبل الولادة

إنّ اليوغا ممهمة بدرجة كبيرة للعديد من الأفراد من جميع الأعمار للذكور والإناث، وتعتبر من أهم البدائل الطبيعية لعلاج الهرمونات لدى الإناث اللواتي يعانين من النقطاع الحيض.

من المهم أن تقوم الحامل بممارسة رياضة اليوغا بمراكز ونوادي رياضية متخصصة، وعلى أيدي خبراء ومُدربين؛ لوجود حركات يصعب إتقانها، كما يصعب أداء حركاتها بالبداية.

قد يحتار بعض الأفراد بين التسجيل في صفوف لممارسة اليوغا أو في صفوف لممارسة البيلاتس؛ حيث من الممكن أن تكون الفروق بين الرياضتين محيرة وغير واضحة بالنسبة للبعض، ولا بد من التنويه على أنه توجد عوامل كثيرة مختلفة يجب أن يفكر بها الفرد عندما يحاول تحديد نوعه المفضل من التمارين. وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية الاختيار بين ممارسة اليوغا والبيلاتس.

لليوغا أكثر من نوع، ولا بد من التنويه على أن اليوغا تتمثل باستخدام حركات تساعد الفرد على الاسترخاء، التخلص من القلق والضغط النفسي، بناء العضلات، والعديد من الفوائد الأخرى التي لا تُعَد ولا تحصى. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم ستة أنواع من اليوغا تساعد الفرد على الاسترخاء والتأمل.

لا بد من التنويه على أن نشاط اليوغا هو نشاط للعقل والجسد؛ حيث تدمج هذه الرياضة التأملية بين التمارين التي ترتكز على وضعيات بدنية معينة وبين حركات التنفس العميق.

تختلف اليوغا المائية عن بقية أنواع اليوغا كونها تضاعف من عمل العضلات التي تجد نفسها مضطرة لبذل جهود أكبر تحت الماء لتنفيذ التمارين الرياضية.

لا بد من التنويه على أن رياضة اليوغا التأملية أصبح من أكثر الأنشطة الرياضية انتشاراً في العالم في الوقت الحالي؛ حيث أصبح العديد من الأفراد مثقفين بمنافعها الجسدية والصحية.

لا بُدّ من التنويه على أنه بصورة سريعة انتشرت رياضة اليوغا في كل مكان؛ حيث أصبحت تُدرَّب في أماكن متخصصة وفي العديد من الصالات والأندية الرياضية.

لا بد من التنويه على أن رياضة اليوغا تعتبر من أهم أنواع الأنشطة الرياضية التي من الممكن أن يقوم الفرد بممارستها في جميع الأوقات.

من المهم أن تتم الإشارة على أنه على الرغم من وجود عدد قليل من أساليب اليوغا الساخنة، إلا أن البيكرام يوغا هي اليوغا التقليدية والأكثر شهرة.

عتبر الآينغار يوغا من أشهر أنواع اليوغا؛ حيث تحسّن هذه الرياضة التأملية من وضعية الجسد، تخفف من مشاكل القامة، تساهم في التخفيف من أوجاع الظهر عن طريق تحسين القامة.

من الممكن أن يرغب البعض في تجربة حضور حصة يوغا ولكنه يشعر بالإحراج أو الارتباك؛ لأنه لا يعرف ما عليه توقعه في هذه الرياضة التأملية.

تؤدي ممارسة وضعيات اليوغا إلى تحريك كافّة عضلات الجسم، تحرّر الجسم من الضغط النفسي، تحسّن من مزاج الفرد، تخلص الفرد من الدهون المتراكمة في الجسم.

تعد رياضة اليوغا من أهم التمارين الرياضية للمرأة الحامل خصوصاً أنها لا تؤثر على الجنين بطريقة سلبية، تقوّي عضلات البطن والحوض.

لم تَعُد رياضة اليوغا محصورة على الأفراد المنحدرين من الأصول الهندية بشكل خاص؛ حيث انتشرت هذه الرياضة في جميع أنحاء العالم، وتؤدي ممارسة رياضة اليوغا إلى التحسين من الصحة النفسية، الرفع من الطاقة الإيجابية لدى ممارسيها، التخلص من التوتر والقلق، والرفع من الحالة الصحية للأفراد؛ لكن قد يتخوف بعض الأفراد من كيفية البدء بممارسة رياضة اليوغا لعدم وجود أي خبرة بممارستها.