لا بُدّ من التنويه على أن ممارسة الرياضة تتلخص بممارسة مجهود بدني تقليدي أو ممارسة مهارة محددة تربطها مجموعة من القواعد المحددة، والهدف من الرياضة التميّز، المتعة، الترفيه وتطوير المهارات والمنافسة، وتضم الرياضة كم هائل من التمارين والمهارات مثل اليوغا، الجمباز، الفروسية، السباحة، المشي، الركض، رفع الأثقال، الوثب الطويل والقصير، كرة اليد، كرة السلّة والعديد من الأنشطة الرياضية الأخرى.
أهم الفوائد الجسدية التي تعود على المراهقين عند ممارسة الرياضة:
إنّ انخفاض مستويات اللياقة البدنيّة وزيادة مؤشر كتلة الجسم أمر منتشر بين المُراهقين في جميع أنحاء العالم، ومن المهم أن تتم الإشارة على أنه من المهم أن يقوم المراهقين بممارسة الرياضة بمعدل ثلاثين دقيقة كل يوم؛ وذلك لأنّ الرياضة والحركة لهما دور في الحد من زيادة الوزن والسمنة، رفع مستوى النشاط والتقليل من إمكانية التعرض للإصابات مع التقدم بالعمر، وسنتحدث عن أهم الفوائد التي تعود على المراهقين من ممارسة الرياضة في النقاط التالية:
- تساعد ممارسة الرياضة بعض الأفراد على النوم بشكل أفضل، والتخلص من مشاكل الأرق التي تزعج العديد من الأفراد؛ حيث أن هذا يؤدي إلى التعزيز من نشاط الفرد في اليوم التالي لممارسة التمارين الرياضية بشكل أفضل.
- تؤدي ممارسة الرياضة إلى التحسين من شكل الجسم؛ حيث أن الأفراد الذين يمارسون الرياضة يحرقون مزيد من السعرات الحرارية أكثر من الأفراد الذين لا يفعلون ذلك، ولا بُدّ من التنويه على أن حرق السعرات الحرارية يؤدي إلى التخلص من الدهون المتراكمة في الأماكن المزعجة في الجسم خصوصاً للمراهقين، مثل منطقة البطن والأرداف.
- تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى فقدان الوزن، خفض خطر الإصابة ببعض الأمراض؛ حيث أن ممارسة الرياضة تؤدي إلى الحفاظ على وزن صحي يقلل من إمكانية التعرض لتطوير بعض الأمراض بما في ذلك السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم؛ حيث أن هذه الأمراض التي اعتادت أن تكون موجودة في الغالب في الكبار، وأصبحت أكثر شيوعا في سن المراهقة.
- تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى تقدم الفرد بالعمر بشكل جيد؛ حيث أن هذا قد لا يبدو مهما الآن، ولكن جسمه سوف يشكره في وقت لاحق.
