الرياضة

رياضة الملاكمة: وهي نوع من أنواع الدفاع عن النفس. وتُعَدّ من الرياضات المألوفة جداً، فَلها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية.

تُعَدّ عملية الانتقاء في رياضة كرة اليد اختبار لقدرات الأفراد بجميع الأنواع المهارية، الجسدية، والعقلية للَّذين يرغبون بممارسة رياضة كرة اليد، ولا بد التنويه على أهمية مقارنة المهارات التي يتمتع بها الأفراد مع جميع متطلبات رياضة كرة اليد.

تعتبر تمارين الكارديو مرتفعة الشدة مفيدة وجيدة، ولكن يجب على الفرد الحذر من السرعة في بداية البرنامج التدريبي الرياضي.

تتطلب ممارسة رياضة الزومبا حركات سريعة ورشيقة، ولا بد من التنويه على أنَّه من المهم ممارسة تمارين الإحماء العامة قبل ممارسة الأنشطة الرياضية؛ حيث تؤدي تمارين الإحماء إلى التمهيد للجسم للبدء بممارسة كافة الأنشطة الرياضية، تؤدي تمارين الإحماء إلى إمداد الجسم بالحيوية، التحسين من تدفق الدم إلى الجسم، المحافظة على مستوى اللياقة البدنية، وإطالة عضلات الجسم خصوصاً عضلات الفخذ الخلفية.

هنالك بعض المشروبات الضارة على الصحة، وغير مناسبة قبل ممارسة الأنشطة الرياضية؛ حيث أنَّها غير آمنة، وتحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من السكر؛ لذلك يجب تجنب الإكثار منها خصوصاً قبل ممارسة الرياضة.

تعتبر المشكلة الأكثر قلقاً بالنسبة للاعبي كمال الأجسام الذين يقومون بإدراج تمارين الكارديو في برامجهم التدريبية الرياضية وهي مشكلة المحافظة على حجم عضلاتهم.

شاتورو هو نادي رياضي فرنسي، ويقع مقرة في مدينة شاتورو الفرنسية. تأسس نادي شاتورو في عام 1883م، لكن بدأ قسم كرة القدم في النادي أنشطته في عام 1916م.

ستاد ريمس هو نادي فرنسي لكرة القدم، وتأسس ستاد ريمس في 18 يونيو من عام 1931م في مدينة ريمس. في خمسينيات القرن العشرين أسس نادي ريمس نفسه.

إستر هو نادي كرة قدم فرنسي، يقع مقره في مدينة إستر. تأسس نادي إستر في عام 1920م. حصل النادي على مكانة احترافية في عام 1993م، عندما انتقل إلى القسم الثاني.

مونبلييه هو نادي كرة قدم فرنسي، يقع مقره في مدينة مونبلييه الفرنسية. تأسس نادي مونبلييه في عام 1919م. من بعد الفوز بكأس فرنسا في عام 1929م.

جانجون هو نادي كرة قدم فرنسي، وتم تأسيسه في عام 1912م على يد بيير ديشامب. يلعب نادي جانجون المُحترف في الدوري الفرنسي الدرجة الأولى.

التحمية قبل تمارين نط الحبل بحيثُ يتم ممارسة التمارين التي تساعد على التسخين قبل أداء برياضة نط الحبل، كالجري أو المشي، قبل ممارسة بنط الحبل ب 15 دقيقة.

تُعَدّ رياضة الزومبا من أهم أنواع الرياضات التي تؤدي إلى التطوير من مستوى اللّياقة البدنيّة، وتعرف رياضة الزومبا على أنَّها حركات معينة تتم ممارستها على أنغام الموسيقى؛ حيث يقوم الفرد بممارسة بعض الحركات التي تتراوح بين الإيقاعات المختلفة السّرعة.

لوهافر هو نادي فرنسي لكرة القدم، ويقع مقر النادي في مدينة لوهافر في نورماندي. تأسس لوهافر في عام 1894م، وكان النادي كقسم كرة قدم من نادي الرياضات المتعددة.

يتحمس العديد من الأفراد في فصل الصيف لفكرة التسجيل في النادي الرياضي أو اللجوء إلى ممارسة التدريبات والتمارين الرياضة في المنزل أو قد يقوم بعض الأفراد بممارسة رياضة الجري بشكل يومي؛ للحفاظ على الصحة العامة، والتمتع بجسم رشيق.

يجب ممارسة تماريت التسخين قبل ممارسة نط الحبل فذلك يقي اللاعب من الإصابات والسقوط خلال ممارسة نط الحبل.

تستطيع الدفاع عن نفسها عملياً باستخدام القوة البدنية إذا واجهت إلى أي مشاكل حياتية تلزمها بالقيام بذلك فتلغي بالقوة التي تظهرها مصطلحات الجناح المكسور

تُعد فترة ما بعد الظهر (من الساعة 3 مساءً إلى الساعة 7 مساءً) هي أفضل وقت لممارسة كل من الأداء وبناء العضلات.

عند ممارسة المشي في الصباح تكون الشهية وتناول الطعام أقل بعد ممارسة المشي السريع لمدة 45 دقيقة صباحاً.

إنَّ رياضة المشي تعتبر من أهم وأشهر الرياضات التي من الممكن أن يقوم الفرد بممارستها بصورة جماعية أو فردية.

لا بد من التنويه على أهمية ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة للأفراد من جميع الأعمار؛ لكن من المهم التركيز على ممارسة الرياضة، واتباع العادات الغذائية السليمة عند التقدم بالعمر.

على الفرد أن يتعلم أن للساعة البيولوجية للجسم لها دوراً هاماً، لأن استخدامها يساعد على تحديد أفضل وقت لممارسة الرياضة.

باستيا هو نادي فرنسي لكرة القدم، ويقع مقرة في مدينة باستيا. تأسس النادي في عام 1905م من قِبل هانز رويش. تمكن نادي باستيا من حصد اثنان من بطولات الدوري الفرنسي.

ديجون هو نادي كرة قدم فرنسي، ويقع مقرة في مدينة ديجون. تم تأسيس ديجون في 29 أبريل من عام 1998م. تمكن نادي ديجون من حصد لقب واحد فقط.

كان هو نادي كرة قدم فرنسي، ويقع مقرة في مدينة كان في فرنسا. تأسس كان في عام 1902م. نادي كان لديه 22 موسماً في الدوري الفرنسي الدرجة الأولى.

لوريان هو نادي كرة قدم فرنسي، ويقع مقره في لوريان موربيهان. تأسس لوريان في عام 1926م، وهو نادي للهواة منذُ فترة طويلة، دون أن يتمكن من الصعود إلى دوري الدرجة الأولى.

سيدان هو نادي فرنسي لكرة القدم، ويقع مقرة في مدينة سيدا الفرنسية. تأسس سيدان في 2 نوفمبر من عام 1919م. كان سيدان يُعرف في عصره الذهبي في الخمسينيات والستينيات.

فالينسيان هو نادي كرة قدم فرنسي، و يقع مقره في مدينة فالنسيان الفرنسية. وتأسس فالينسيان في 1913م، و يلعب في الدوري الفرنسي الدرجة الثانية.

إنَّ رياضة الزومبا هي رياضة إيقاعية انتشرت بشكل كبير في الزمن الحالي، ولا تقتصر هذه الرياضة على سن معين؛ حيث أنَّها تصلح للعديد من المراحل العمرية، سواء الرجال، النساء، والأطفال.

على الرغم من أنَّ رياضة اليوغا تعتبر من الرياضات الحديثة في الغرب؛ لكن هذه الرياضة من التمارين اللطيفة والتأمل لها جذور قديمة جداً، حيث من الممكن أن لا يعرف الأفراد مدى تقدم بعض جوانب اليوغا، أو إلى أي مدى تغيرت اليوغا خلال آلاف السنين. وفي هذا المقال سنتحدث عن تاريخ رياضة اليوغا.