ما هي الأطعمة التي تقضي على رائحة الفم

الأطعمة التي يمكن أن تساعد في إخفاء رائحة الفم الكريهة

1- البقدونس: ربما يكون البقدونس من أكثر الطرق المعروفة لعلاج رائحة الفم الكريهة. زيوتها هي ما تفعل الحيلة. وبالمثل، يمكن أن يساعد النعناع، القرفة والريحان على إخفاء رائحة الفم الكريهة. بعض الأعشاب والتوابل الأخرى التي تعمل لنفس السبب هي الكزبرة، الطرخون، الأوكالبتوس، إكليل الجبل والهيل.يحتوي كل من هذه الأعشاب على مادة البوليفينول وهي مواد كيميائية.

2- الشاي أخضر: يحتوي على مادة الكاتيكين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكنها ضد البكتيريا تذكر أن البكتيريا تسبب الرائحة غير المرغوب فيها.

3- الزبادي والبروبايوتك: يقول الدكتور كوراتولا أن بعض الدراسات أظهرت أن الثقافات الحية النشطة فيه تساعد على تقليل رائحة الفم الكريهة. إذا أن اللبن يحتوي على البروبيوتيك (بكتيريا جيدة)، فيمكنه التغلب على البكتيريا السيئة ذات الرائحة الكريهة. إن الذين يتناولون ثلاث أونصات من اللبن الخالي من السكر مرتين في اليوم لمدة ستة أسابيع لديهم مستويات أقل من المركبات المسببة للبكتيريا.

4- التفاح والكمثرى: تساعد الفاكهة في إنتاج اللعاب، وهو أمر ضروري لتغذية وإعادة توازن بيئة الفم الطبيعية. البرتقال، البطيخ والتوت. هذه الفاكهة على وجه الخصوص غنية بفيتامين سي. فيتامين ج ليس مفيدًا فقط في إبقاء البكتيريا تحت السيطرة، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة أمراض اللثة والتهاب اللثة، والتي يمكن أن تسبب أيضًا رائحة الفم الكريهة. الكرفس والجزر والخيار. تشجع هذه الأطعمة المقرمشة على إنتاج اللعاب، عامل شطف البكتيريا.

5- اللوز والمكسرات الأخرى: إنهم يعملون مثل الفواكة والخضروات. “إن المحتوى الغني بالألياف من الفواكة والخضروات والمكسرات يعمل أيضًا مثل” فرشاة الأسنان الصغيرة “على الأسنان وقد ثبت أنه يمنع البكتيريا المسببة للرائحة من تلطيخ الأسنان” ، يقول كوراتولا.

6- الفواكه والخضار النيئة: تساعد الفواكه والخضروات الطازجة المقرمشة، بما في ذلك التفاح، الكمثرى، الجزر، الكرفس، على إنتاج اللعاب الذي ينظف البكتيريا المنتجة للروائح في فمك. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بالألياف، لذا فهي تعمل كفرش أسنان طبيعية كما تأكل. إذا اخترت التفاح، فستحصل على جرعة ثلاثية من منع رائحة الفم الكريهة وجدت دراسة في مجلة علوم الغذاء أن التفاح يساعد على تحييد رائحة رائحة الفم الكريهة التي يسببها الثوم الخام.

7- الكرز: أظهرت الدراسات أن الكرز يزيل رائحة ميثيل ميركابتان، وهو غاز يسبب رائحة الفم الكريهة ويحدث بشكل طبيعي في الأطعمة، بما في ذلك البصل وبعض الأجبان. الخس له نفس التأثير.

8- البطيخ والحمضيات: إن قوة الشفاء لفيتامين سي معروفة جيدًا وفعالة في فمك مثل أي مكان آخر. تساعد الحمضيات والبطيخ والأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين ج على منع التهاب اللثة الذي يسبب رائحة الفم الكريهة وغيرها من مشاكل صحة الفم.

9- الكلوروفيل : إنه ليس طعامًا من الناحية الفنية، ولكن يمكنك العثور على هذا الصباغ في الخضار الورقية الخضراء (بما في ذلك بعض هذه القائمة) أو في شكل مكمل في متجر الأطعمة الصحية المحلي. لا يزيل الكلوروفيل رائحة الفم الكريهة تمامًا ولكنه يساعد على إخفاء ذلك.

10- الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مركب يسمى 6-gingerol، الذي يحفز إنزيمًا في لعابنا يساعد على تكسير مركبات الكبريت في الفم. جرب المزج بين الزنجبيل وعصير الليمون والماء الدافئ لشطف الفم بسهولة في المنزل.

11- الماء: ماء هذا سهل ولكنه حاسم. بالحفاظ على ترطيب جيد، ستقوم بشطف جزيئات الطعام والخلايا الميتة بشكل طبيعي وتجعل فمك أرضًا أقل تكاثرًا للبكتيريا المسببة للتنفس.

12- الزنك: يمكن لأملاحه وهي مكون في بعض غسول الفم والعلكة أن تقاوم رائحة الفم الكريهة. فهو يعمل بمحلول يحتوي على على عاذ المعدن يمكن أن يكون فعالًا في تقليل رائحة الفم الكريهة لمدة 6 أشهر على الأقل.

طرق لعلاج رائحة الفم الكريهة

• اشرب الكثير من الماء. تريد إبقاء فمك رطبًا قم بشطفه الماء فهو جيد بشكل عام لنظامك.
  

• امضغ العلكة الخالية من السكر. إنها لا تخفي الرائحة فحسب، بل تعزز أيضًا إنتاج اللعاب، مما يساعد على شطف فمك من اللويحات والبكتيريا الضارة.
  

• تناول بعض النعناع مثل أكل أغصان البقدونس أو الأعشاب الأخرى، فإن امتصاص النعناع سيخفي الرائحة لفترة قصيرة على الأقل.
  

• تأكد من أن العلكة والنعناع الذي تختاره خالي من السكر. يخلق السكر طبقة سوداء، ويمكن أن تضيف إلى المشكلة إذا كنت تمضغ الحلوى أو العلكة السكرية.
  

• ممارسة نظافة الأسنان الجيدة بالفرشاة والمعجون وتفريش اللسان بسبب تراكم الفطريات وباقي الطعام.