Barvin Otoom

يتم تنفيذ تمارين الدروب سيت من بعد الوصول إلى الفشل العضلي، بحيث يتم تقليل الوزن في التدريبات بعد الوصول للفشل العضلي، وعند تنفيذ التمرينات بأوزان خفيفة بعد الفشل العضلي.

يتكون الثدي من أنسجة دهنية، ولذلك يكون الثدي عرضة لتراكم الدهون فيه، وقد تتراكم الدهون في الثدي نتيجة عوامل وراثية أو التغيرات الهرمونية وهو ما يؤدي لترهل الثدي.

يُعتبر تمرين المتوازي من التمارين القوية التي تستهدف أكثر من عضلة خلال التمرين، ويُمكن تنفيذ تمرين المتوازي بأكثر من طريقة.

يمارس بعض الأشخاص أنواع مختلفة من الرياضة دون معرفة ما أن كانت هذهِ الرياضة رياضة خطرة أم لا، فهناك رياضات مخصصة للمبتدئين ورياضات للمُحترفين.

يتعرض الكثير من الرياضيين لآلام خلال ممارسة التمارين القوية أو تمارين الحديد، ويُعتبر حدوث الألم أمر طبيعي عند تنفيذ التمارين القوية.

التدريب الرياضي وحدة لا يكفي لبناء عضلات الجسم بشكل قوي، بحيث يعتقد الكثيرون أنَّ ممارسة التمارين الرياضية لوحدها كافية لبناء وتكبير وتضخيم العضلات.

يتم تنفيذ تمرين الرفعة المميتة من خلال رفع وزن عن سطح الأرض، ويتم الانحناء من الخصر والوركين، ويتطلب تمرين الرفعة المميتة إلى تنوع في الانحناءات، ويجب الحفاظ على ثبات العمود الفقري.

يختلف نوع التدريب الرياضي على حسب طبيعة جسم الفرد، فهناك أشخاص يستجيبون للتمارين الرياضية بشكل أسرع من غيرهم.

ينصح الأطباء مرضى انسداد الشرايين بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وينصح الأطباء على وجه الخصوص بممارسة رياضة المشي.

تقوم تمارين الكارديو على زيادة معدل نبضات القلب والتنفس؛ وهو ما يدعو الجسم إلى استنشاق كمية أكبر من الأكسجين، وتساعد تمارين الكارديو الجسم على التنفس.

تمرين القرفصاء: يُعد تمرين القرفصاء من أفضل التمارين لرفع المؤخرة، وهو أيضاً يقوم بحرق الدهون من الأرداف، ويقوم بتقوية الجزء السفلي من الجسم بشكل عام.

تمارين ميونغ أو كما تُعرف بتمارين المواء هي تمارين للأشخاص الذين يعانون من صعوبة الكلام أو الأشخاص الذين يعانون من ألتهاب الجيوب الأنفية بشكل متكرر.

يستهدف تمرين ميونغ بشكل أساسي عضلات ومفاصل الوجه والأسنان، ولكن تمرين ميونغ عندما يعمل على تغيير شكل الوجه فهو بالتأكيد يؤثر على أحد أجزاء الوجه بشكل سلبي.

تعتمد طريقة عمل تمرين ميونغ على ملاصقة اللسان لسقف الفم، ويبقى الفم مغلقاً بشكل محكم، ويتم إخراج الزفير من الأنف.

قبل الحديث عن أهمية التمارين لتقوية عضلة البايسبس يجب أن نُذكر عن أهمية النوم المعتدل في بناء العضلات، بحيث يساعد النوم على استعادة العضلات للاستشفاء.

الشعور بالألم خلال ممارسة التمارين الرياضية يضع الفرد في حيرة؛ لأن الشعور بالألم خلال ممارسة التمارين الرياضية أمر شائع، ولكن كيف يجب أن يُفرق الفرد بين الألم والإصابة.

يجهل المبتدئين في ممارسة التمارين الرياضية ما أن كان يستفيد من التمارين الرياضية أم لا، فهو لا يتمكّن من التمييز بين تحقيق النتائج وبين بناء استجابة الجسم للتمارين.

ممارسة التمارين الرياضية تخفي الخفسة، بحيث أظهرت الدراسات أنَّ ممارسة رياضة المشي لوحدها قادرة على إنقاص وزن الحوض، كما أنَّ رياضة المشي تشد منطقة الحوض.

يساعد تمرين ضغط النعل على تخفيض نسبة الدهون في الجسم، وعلى الرغم من صغر حجم العضلة النعلية إلا أنها تحسّن صحة التمثيل الغذائي في الجسم.

مانويل فرانسيسكو دوس سانتوس الملقب بماني غارينشا، هو لاعب كرة قدم برازيلي مُحترف سابق، ويُعتبر من أحد أعظم اللاعبين في كل العصور، وهو أعظم مراوغ على الإطلاق.

ماريو زاغالو هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق مُحترف، وكان يلعب في مركز الهجوم. ولدَ ماريو زاغالو في 9 أغسطس من عام 1931م. ويحمل ماريو زاغالو الرقم القياسي.

جوزيه ألتافيني المعروف باسم مازولا هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق، كان يلعب في مركز الهجوم. وولدَ جوزيه ألتافيني في 24 يوليو من عام 1938م. وبدأ جوزيه ألتافيني مسيرته.

جيلما سانتوس هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق، لعب في صفوف المنتخب البرازيلي لكرة القدم في أربع بطولات من كأس العالم لكرة القدم. ويُعتبر جيلما سانتوس أحد أعظم لاعبي.

لوس أنجلوس ديفيندرز هو نادي كرة سلة مُحترف أمريكي، يقع مقرّه في مدينة لوس أنجلوس في الولايات المتحدة الأمريكية. وتأسس نادي لوس أنجلوس ديفيندرز في عام 2006م.

واشنطن كابس هو نادي كرة سلة أمريكي، تأسس في فبراير من عام 1967م. ومن عام 1970م حتى عام 1976م نافس نادي واشنطن كابس في دوري فرجينيا سكويرز.

مسودة الدوري الأميركي لكرة السلة للمُحترفين هي حدث سنوي يعود تاريخه إلى عام 1947م، بحيث يُمكن للفِرق من الاتحاد الوطني لكرة السلة اختيار لاعبين مؤهلين ويرغبون.

تنريفي هو نادي كرة سلة إسباني، يقع مقرّه في مدينة سان كريستوبال دي لا لاغونا في إسبانيا. وتأسس نادي تنريفي في 19 يونيو من عام 1996م. ويرتدي لاعبي.

مُباراة كل نجوم دوري السلة الأميركي للمُحترفين هي مُباراة كرة سلة استعراضية يستضيفها الاتحاد الوطني لكرة السلة كل عام في شهر فبراير. وتُعتبر مُباراة كل نجوم دوري.

نادي ويستتشستر نيكس هو فريق كرة سلة أمريكي مُحترف، يقع مقرّه في مدينة نيويورك في الولايات المتحدة الأمريكية. ويُعتبر نادي ويستتشستر نيكس نادي تابع.

مين ريد كلوز هو نادي كرة سلة مُحترف أمريكي، يقع مقرّه في مدينة بورتلاند في الولايات المتحدة الأمريكية. ويلعب نادي مين ريد كلوز مُبارياته على أرضه في ملعب معرض.