لمى قوقزة

السرعة هي قدرة الفرد على أداء حركات متكررة من نوع واحد في اقصر زمن ممكن سواء صاحب ذالك انتقال الجسم أو عدم أنتقاله فالسرعة تعني عدد الحركات في الوحدة الزمنية أو سرعة عمل حركات من نوع واحد بصورة متتابعة.

لتحمل الدوري التنفسي: هو قدرة الأجهزة الحيوية على مقاومة التعب لفترة طويلة أثناء النشاط الرياضي، في المجال الرياضي التحمل يعني (الجلد)،التحمل الدوري التنفس

جهاز العقلة: أحد أجهزة الجمباز، يتكون الجهاز من عارضة مثبتة على عمودين من الأعلى بشكل أفقي محاطة بأسلاك مرتبطة بجهتي العارضة من الأعلى وفي الأرض

تجري مسابقات جهاز الحلق على حلقتين تتدليان من إرتفاع 250 سم بواسطة أسلاك.

تكون التمرين الأرضي من حركات بهلوانية مصحوبة بتمارين جمبازية أخرى مثل حركات بهلوانية مصحوبة بتمارين جمبازية أخرى مثل حركات القوة والتوازن والمرونة والوقوف على اليدين وحركات جمالية مصاحبة وكل ذالك بصورة إيقاعية وانسيابية بإستغلال مساحة البساط بالكامل.

الجمباز وهي أداء سلاسل الحركات في الأجهزة المختلفة ففي كل جهاز سلسة حركية مختلفة، مسابقات الجمبازالفني للرجال تتكون من 6 اجهزة هي البساط الأرضي، حصان الحلق، الحلق، حصان القفز، أما مسابقات السيدات وتشمل الفني والإيقاعي.

التمرين :هو دفاع اساسي ضد هشاشة العظام، فهي تبني وتحافظ على عظام قوية، أما العظام الضعيفة فهي اكثر عرضة للكسور من العظام القوية.

يرغب الجميع بعرفة مواصفات الخاصة بجهاز السير الكهربائي؛ لمعرفة استخدام الجهاز واستغلاله بالطريقة الصحيحة لممارسة الكارديو.

وممارسة التأمل مع المشي تبعد الطاقات السلبية، مثل: القلق، التوتر، والضغط النفسي؛ حيثُ يؤدي التوتر إلى زيادة الشهية، وبالتالي الزيادة من السعرات الحرارية المتناولة.

المبالغة في ممارسة الجري: العديد من الأفراد يفضلون الجري لمسافات طويلة، بأكبر سرعة ممكنة، من دون التنسيق والفهم بأنهم بحاجة إلى أن يعطوا وقتاً للشفاء.

يشمل الإحماء والتبريد القيام بالتمرينات الهوائية بروتين أقل بطئ وأقل شدة. وتعزيز الجسم، وقد يساعد الإحماء على تجهيز جسم الفرد للتمارين الهوائية، ويساعد الإحماء على رفع مستوى الجهاز القلبي الوعائي.

السماح للتواصل مع الطبيعة: حيثُ يكون التأمل خلال المشي، هو فرصة مناسبة للتواصل مع العالم الطبيعي، ومن الحوار الداخلي للنفس.

يُعدّ من أهم العواقب التي تحدث عند ممارسة الجري للفرد الحمّل الزائد والمبالغ فوق قدرة الفرد المبذولة، ومما يحدث للفرد نوبات قلبية.

أن يكون الفرد مطيع لأوامر المدرب وأن يحترم مدربه؛ فقد تبين بأن الفنون القتالية تكمن باحترام الفرد لمدربه احترام يكبر احترام أي مدرب لقسم آخر.

كثير من الأفراد يؤدون ممارسة الجري البطيء لإنقاص الوزن، ولكن أهم ما توصل إليه هو إمكانية أن يكون تأثير الجري هو العكس.

الرقص القطبي ويدل على أنه نوع من الحركات الفنية التي تخلط بين الجمباز والرقص. وتتم ممارسة هذا النوع من الرقص في الصالات الرياضية أو في أماكن مخصصة للرقص.

قتال بوشي: وهو الاسم الذي يطلق على المقاتلين القدماء في اليابان. وتعني كلمة "ساموراي" في اللهجة اليابانية "الذي يضع نفسه في الخدمة".

الدراجة الجبلية: وهي عبارة عن دراجة هوائية منسقة بالأخص للطرق الوعرة. ويتكون هذا النشاط من اجتياز الصخور والانجرافات والمنخفضات الحادة.

والمسكة عبارة عن حركات منظمة بشكل جدي وتتم بهذه الحركات أو قسم منها بآن واحد أو بالتدريج بحيث يكون تأثيرها موجهاً على الخصم ومتبادالاً بين القوة الخارجية والداخلية.

الهرولة بدائرة وعند العلامة المعينة يبدأ بالركض السريع لمدة 16 ثانية والرجوع إلى الهرولة بعد العلامة الثانية وتعاد لمدة خمس مرات.

وتساعد التدريبات التحضيرية العامة في المصارعة على أساس الصفات الجسمية وبنفس الوقت تنمي اللياقة الحركية للمصارع.

الإحماء وهو أداء التمرينات المخصصة للتحمية قبل بدء أي تدريب من تدريبات المصارعة، حيث يساعد في زيادة تدفق الدم إلى العضلة المؤدية للتحركات.

يجب وضع قائمة بالأهداف التى يطمح اللاعب فى تحقيقها بعد ممارسة الكاراتيه سواء كانت قصيرة المدى أو أهداف بعيدة المدى.

يوشينكان، هو أسلوب تقدم بعد الحرب العالمية الثانية في دودجو يوشينكان لجوزو شيودا (1915-1994).

ويهدف قتال يوسيكان بودر إلى تحسين التعلم الفني والرياضي والأخلاقي حسب متطلبات واحتياجات والقدرات الفردية.

سامبو وتعني (Samb ،oSAMozashchita Bez Oruzhiya)‏ هي فنون قتالية روسية وتعني "الدفاع عن النفس بدون سلاح".

وتقوم هيئة التحكيم بالتعاون والتنسيق فيما بينهم لإدارة المباراة من خلال الالتزام بالإرشادات والاصطلاحات التي قرها الاتحاد الدولي.

ن التدريب الخاص بالمنافسة هو عبارة عن شكل تدريب يمكن بمساعدته من ربط عناصر مكونات حالة التدريب المتنوعة ويسرع في ملائمة وصلاحية الناحية الجسمية والنفسية للمصارع.

قاعدة الالتحام الاشتباك يلغى النص ويستبدل بثالث النظام الجديد لإتمام في المصارعة الرومانية في مباريات المصارعة الرومانية.

الخدمة الطبية؛ حيثُ يتم الكشف على اللاعب قبل مغادرة بلده أو الاشتراك في البطولة المقامة، والخدمة الطبية مسؤولة عن الكشف الطبي قبل الدخول إلى الميزان لمعرفة أوزان اللاعبين