التمارين الرياضية مهمة جداً لجسم الإنسان، وينصح بممارستها دائماً، ومن التمارين التي يمكن للجميع ممارستها وهي الركض ببطء أو الجري البطيء وهي مفيدة جداً لجسم الإنسان أكثر من الركض بسرعة فهي تعيد نشاط الجسم بالإضافة لفوائدها الكبيرة للأشخاص.
يركز البعض على ممارسة تمارين تقوية الذراعين لما لها من أهمية كبيرة في تقوية العضلات الصغيرة الموجودة فيها بالإضافة إلى تقوية الأعصاب وزيادة القدرة على التحكم بها وتحملها للجهد والأعمال المتعبة بشكل أكبر، والراغبين في الحصول على يدين قويتين يمكنهم اتباع التمارين التالية في سبيل تحقيق ذلك.
رياضة الحديد هي رياضة كرياضة كمال الأجسام، والتي ينضم أليها الشخص الذي يتمتع بتناسق في عضلات جسمه؛ وزيادة حجمها بحيث تكون بارزة مقارنة بالأشخاص العادين، ومقارنة بالأشخاص الذين يلعبون الحديد، فتتم بناءً على مجموعة من الأمور المتعلقة بكثافة العضلات ووضوحها وتحديدها.
تُعد عضلة الفخذ من أكبر عضلات الجسم من حيث الطول والحجم، والحفاظ على قوتها من شأنه تأخير الإصابة باضطرابات المشي المصاحبة للتقدم في السن، وكذالك الحدّ من الإصابات التي يُمكن أن تتعرض لها الركبة وجدير ببالذكر أن الالتزام بالغذاء الصحي المتوازن إضافة لممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ودوري من شأنه تقويق هذه العضلة للقيام بمهامها.
تعتمد تمارين زيادة الوزن على بناء العضلات لإعطاء الجسم المظهر الصّحي والقوي، وتُستخدم في هذه التّمارين الأوزان واختبار القوّة لدى الفرد، سواء أكان ذكراً أم أنثى، ولكن يجب الحرص على مراعات قدرات الجسم والتدرج في قوّة التّمارين وحجم الأوزان.
يُعد الركض أو الجري السريع أحد أشهر التمارين الرياضية الصباحية التي يمارسها عدد كبير جداً من الأشخاص حول العالم، كونها تحقًق العديد من الأهداف في آن واحد ونظراً لسهولة ممارستها، وينصح الأطباء والمختصون في الصحة البدنية بممارسة هذا التمرين وغيره بصورة يومية أو بمعدل نصف ساعة يومياً، وزيادة هذه الفترة تدريجياً وذلك للحصول على فائدة أكبر من الطبيعية.
من المشاكل الشائعة لدى الجميع. ضعف عضلات الحوض سواء للرجال أو للنساء وتعمل تمارين عضلات الحوض على تقوية المثانة والمهبل والعضو الذكري وعضلات وقاع الحوض.
إنّ زيادة الثقة بالنفس من خلال ممارسة الرياضة هي أبرز الطرق لتعزيز معظم هرمونات السعادة. إنّ أيّ شكل من اشكال التمارين يمكنها أن تزيد هرمون السعادة.
يركز الكثير من الرياضين على ممارسة تمارين الساق بشكل يومي وضمن روتين مكثف، وذلك لاعتمادهم بشكل كبير على قوة الساقين وقدرتهما على التحمل مثل رياضة كرة القدم ورياضة الجري وياضة الوثب الطويل وغيرها الكثير
تقوية العضلات وتحسين صحة القلب وانخفاظ الوزن الزائد من الجسم وغيرها من الفوائد الصحية التي تعود على الانسان نتيجة الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية لكن البعض يفرط في ساعات التدريب لأكثر من ساعتين مما يتسبب في حدوث الكثير من الأضرار الصحية.
يرتفع ضغط الدم قبل وأثناء القيام بمجهود عضلي نتيجة لزيادة الإشارات العصبية التي ترسلها المنطقة الحركية من القشرة المخية إلى المراكز الخاصة بسرعة القلب ومراكز الأعصاب محركة الأوعية،
ضغط الدم وهو الضغط الهيدروليكي لسائل الدم داخل الشراين وينشأ نتيجة لضخ القلب للدم داخل الشرايين المطاطة الجدار وفي فترة ضخ الدم بالقلب يرتفع الضغط إلى معدل كبير يسمى ذالك الضغط الانقباضي وعند ارتخاء القلب يقل الضغط ولكنه لاينخفض إلى الصفر وذلك لنتيجة لجدران الشرااين المطاطية ومقاومة الشرايين الطرفية الصغيرة.
يرجع اصطلاح (لاهوائي ) إلى العمل العضلي الذي يعتمد على انتاج الطاقة اللاهوائي وبما أنّ الإنسان لايستطيع أن يقوم بأي حركة أو حتى الثبات في وضع معين دون الاعتماد على الانقباض العضلي الذي لا يحدث إلا عند توافر الطاقة اللازمة
نّ اللياقة البدنية بشكل عام تعني أن يمتلك المرء جسم صحي ورياضي يمكنه أن يقوم بمختلف أنواع الرياضات دون أن يعاني من مشاكل في العضلات
تُعتّبر سمنة البطن من أكثر المشاكل المنتشرة بين كثير من الأشخاص، والتي يرافقها زيادة في وزن الجسم، وينتج ذالك بسبب مجموعة من العوامل التي قد تكون عرضيًة مكتسبة أو مرضية
تُعّد عضلة الكتف، من أهم العضلات التي تجعل للجسم شكل متناسق مثل لاعبين الأثقال؛ لذلك يهتم بها الشباب كثيراً كما أن عضلة الكتف من أكثر العضلات استخداماً أيض
ممارسة التمارين الرياضية أثناء العمل فهي لاتستغرق وقتاً طويلاً، وفي الوقت نفسه هي فعالة جداً ولها أثر ايجابي على الصحة.
مكن أن تساعد بعض التمارين البسيطة التي يمارسها قائدو السيارات أثناء الرحلات الطويلة في الحفاظ على يقضتهم وتركيزهم،
الجمباز من الرياضات التي هي وليدة الطبيعة حيث عرفها الإنسان البدائي نتيجة تعامله مع الطبيعة القاسية
جهاز المتوازي: وهو أحد أجهزة الجمبازالذي يؤديه الرجال والسيدات ويستخدم بالجمباز الفني،
عارضة التوازن: أحد أجهزة الجمباز الفني للإناث، تجري هذه المسابقة على عارضة خشبية عرضها 10 سم، وطولها 4.88 م وإرتفاعها 120 سم
جهاز العقلة: أحد أجهزة الجمباز، يتكون الجهاز من عارضة مثبتة على عمودين من الأعلى بشكل أفقي محاطة بأسلاك مرتبطة بجهتي العارضة من الأعلى وفي الأرض
حصان الحلق: وهو رياضة تنتمي إلى الجمباز الفني تتضمن أداء سلسلة حركات تجمع القوة والمرونة والسرعة والبراعة
تجري مسابقات جهاز الحلق على حلقتين تتدليان من إرتفاع 250 سم بواسطة أسلاك.
حصان القفز: وهومن الأجهزة الأساسية في رياضة الجمباز لكلا من الذكور والإناث ويطلق عليه أيضاً "منصة القفز" لشبة جسم منصة القفز وحجمها بالحصان.
تكون التمرين الأرضي من حركات بهلوانية مصحوبة بتمارين جمبازية أخرى مثل حركات بهلوانية مصحوبة بتمارين جمبازية أخرى مثل حركات القوة والتوازن والمرونة والوقوف على اليدين وحركات جمالية مصاحبة وكل ذالك بصورة إيقاعية وانسيابية بإستغلال مساحة البساط بالكامل.
يركّز البعض على ممارسة تمارين إطالة الذراعين؛ لما لها من أهمية كبيرة في تقوية العضلات الصغيرة الموجودة فيها بالإضافة إلى تقوية الأعصاب وزيادة القدرة على التحكم بها وتحملها للجهد والأعمال المتعبة وذلك بشكل أكبر، وللراغبين في الحصول على يدين مرنتين حيثُ يمكنهم من اتّباع التمارين التالية في سبيل تحقيق ذلك.
مازال وليام مورجان مبتكر اللعبة يدرك أن كرة الطائرة قد حافظت على عناصر مميزة وأساسية معينة عبر السنين، وتشارك في ذالك الألعاب التي تستخدم فيها الشبكة والكرة والمضرب.
ممارسة الرياضة للحامل يمكن ان تساعدكِ على البقاء أكثر قوة وأقوى، وفرصة إنجاب طفلاً سليماً.
مفهوم التحمل: هو قدرة الأجهزة الحيوية على مقاومة التعب لفترة طويلة أثناء النشاط الرياضي، ويعني الجلد الدوري التنفسي في مد العضلات العاملة بالوقود اللازمة مع سرعة التخلص من الفضلات الناتجة عن المجهود المبذول،
