الأيروبكس

الرياضة مفيدة ومهمة جداً، ويحق لكل شخص ممارستها وهناك جهاز رياضي للمشي، حيث أنه يفيد جميع عضلات الجسم ويعمل على حرق الدهون.

الرياضة مهمة جداً لكل شخص حيث أن ممارسة الرياضة يفضل أن تكون في برنامج الروتين اليومي للشخص، حيث أن هناك تمرينات كثيرة ومتنوعة تفيد كل عضلات الجسم العلوية والسفلية.

يقوم كل مدرب خلال حصته الرياضية على توجيه أعضاء الفريق الرياضي، والعمل على تمكين الفريق من تطوير إمكاناتهم، حيث يجب أن يكون في كل مدرب، صفات القائد الناجح.

تمرين القرفصاء تمرين مهم جداً، حيث أنه يستهدف عضلات الجزء السفلي من الجسم، أي عضلة الفخذ وعضلة الساق وعضلة البطة تحت ساق ويساعد على تقوية عضلات المؤخرة.

ممارسة الرياضة مهمة جداً في الحياة اليومية، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية يحتاج إلى توازن ليعطي الحركات نوعاً من الجمال، ولتفادي الحصول على أي حالة السقوط.

تمرين المتزلجين هو عبارة عن تمرين للقلب والأوعية الدموية تقوم فيه على قفزة جانبية لرفع معدل ضربات القلب وتقوية عضلات المؤخرة الوسطى أو الفخذ الخارجي.

قد يكون تمرين تسلق الجبل تمرين شاق لمعظم الأشخاص، حيث أنه يقوم بتشغيل عضلات الجسم وخاصة عضلات الذراع والساقين.

تمرين الركلات هو تمرين مهم ومفيد جدا، لتحسين وشد منطقة المؤخرة وتقوية أوتار الركبة وشد منطقة الأفخاذ.

ممارسة الرياضة مهمة جداً، حيث أن يحق لكل شخص ممارستها مهما كان جنسة أو عمره أو لونه، لاكن تحت معايير محددة، لما لها من فوائد كثيرة ومتنوعة تعكس على الجسم

هناك تمرينات رياضية كثيرة ومتعددة، يقوم الأشخاص على ممارستها لما لها فوائد صحية وبدنية وجسدية واجتماعيه ونفسية تعكسه على الجسم.

تمارين الايروبيك كثيرة ومتنوعة، حيث أن بعض  الأشخاص يلجأ إلى ممارستها لحل مشاكل صحية، أي تعتبر تمارين علاجية تساعد في علاج والوقاية من بعض الأمراض

هناك كثير من التمارين الرياضية للبطن، حيث تعمل على شد ترهلات البطن وتخفيف الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر.

يتم أداء التمرينات الرياضة في أي مكان وأي قت، وفي حال تم أداءها بدون أي إحماء للجسم، فإن الجسم يكون معرض لإصابات أو شد عضلي قوي، يمنع الشخص من اللعب فترة طويلة

تعاني بعض النساء من العضلات الضعيفة، بحيث تكون النساء غير راضية عن نفسها، وتشعر في حالة إكتئاب، و من خلال ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تقوية العضلات وزيادة كثافتها.

أداة الستيب أداة رياضية حيث يتم استخدامها في الجيم والصالات الرياضية لحركات التمارين وهي تستهدف الجزء السفلي من الجسم.

التمارين الرياضية تعمل على تنشيط الجسم وإعطائه الطاقة، وتعمل التمارين على تقوية عضلات الجسم وزيادة كتلتها وإعطاء عضلات الجسم مظهر مشدود.

الاندفاع الثابت هو نقطة البداية لتطوير نمط حركات التمرين، حيث أنه يعمل على توازن الجسم، ويعد الاندفاع العكسي تمرين للشخص إذا كان يعاني من الألم خفيفة في الركبة بين كل فترة وفترة.

انعدام الراحة فعند حصول الفرد على كميات غير كافية من النوم يؤدي ذلك إلى الإجهاد البدني خلال أيام الراحة، وكلها أسباب تؤدي إلى الشعور بالتعب الشديد في الجيم.

يعتبر التنفس الصحيح أثناء تمارين الأيروبيك من العوامل التي تساعد الرياضي في توصيل الكمية المناسبة من الأكسجين الذي تحتاجه خلايا الجسم.

عمل الموسيقى على جعل التدريبات أفضل، والأداء بجهد أكبر وذلك بدون الشعور بالتعب. الحفاظ على أداء ثابت، وتجنب شعور اللاعب بصعوبة التمرين. وتعزز الموسيقى الحالة المزاجية.

تؤدي تمارين الكارديو إلى التخلص سعرات حرارية أكثر أثناء التمرين بالنسبة للمقاومة اللاهوائية، وذلك بتغير بسيط ويكون بين (40-80) سعرة حرارية

يجب أن يكون الرياضين المسنين مهيئين للنشاط الممارس وأن يمارسو تمارين وتدريبات مساندة للنشاط الممارس.

يُعد إيجاد أنسب وقت لممارسة الأيروبيك هو ليس إجباري ويستطيع اللاعب إختيار الوقت المناسب للتمرين بعقلانية.

يمكن الاستفادة من تطبيقات البرامج الرياضية، أو على مواقع التواصل الإجتماعي أو مشاركة إنجاز اللاعب حيثُ ينال إعجابات من قبل الأصدقاء ويشجع الأصدقاء على ممارسة تمارين الأيروبيك في الصباح.

يجب على اللاعب التأكد من التدريب المناسب ومن وضع كل حركة تخص تمرينات اللاهوائية كالمقاومة ورفع الأثقال، وذلك للتقليل من فرصة التعرض لأي إصابات.

يجب على اللاعب الحرص عند أداء التمرينات اللاهوائية على كفاءة التمرين مع وضع عدد معين للتكرارات التي يريد القيام بها.

عرف التمارين اللاهوائية بأنها قدرة العضلة على أداء التمارين لفترة طويلة وممكنة، من خلال إنتاج الطاقة اللاهوائية التي تتباين فترتها من 5 ثواني إلى أقل من دقيقة أو دقيقتين.

يجب أن يحصل اللاعب على راحة لفترات قصيرة بين التمارين الممارسة حتى لايفقد كل الجهد الذي يبذله اللاعب في النادي.

تتميز تمارين المقاومة اللاهوائية عن التمارين الهوائية الكارديو بأنَّ عملية حرق الدهون تستمر إلى ما بعد انتهاء التمرين تقريباً يوم ونصف وهذا ما يسمى تأثير "الأفتربرن".

يمكن القيام بتمارين الأيروبيك لتخفيف الوزن، حيث تعمل على التخلص من دهون الجسم الزائدة، كما وتعمل على إبراز عضلات الجسم خلال فترة زمنية بسيطة لا تتجاوز الشهر ولكن تحتاج لبذل جهد عالي.