ما هو البورون؟
البورون هو معدن بيولوجيٌّ ضئيلٌ تمّت دراستهُ من أجل فوائدهِ الصحيَّة العديدة إذا تمَّ تناولهُ في النظام الغذائي اليوميَّ، ويمكن إدارة الحالات الصحيَّة مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام بالأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، ولكنَّ الأهمّ من ذلك هو اتّباعُ نظامٍ غذائيٍّ يتضمَّن البورون.
يساعد البورون في المحافظة على صحّة العظام والجهاز المناعي، وزيادة حركة المفاصل وربّما حتى صحّة البروستاتا والثدي، ومن المُتوقَّع أيضاً تحسين امتصاص المعادن الأخرى مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
الفوائد الصحية للبورون:
من السهل تضمين البورون في النظام الغذائي اليومي، وبشكّل أكثر تحديداً، ويوجد البورون ضمن نظام غذائيٍّ غنيٍّ في المقام الأول بالخيارات النباتية مثل الفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات والمُكسَّرات، وبعض فوائده تشمل ما يلي:
يخفف من آلام الحيض
قد يساعد في تقليل شدَّة آلام الدورة الشهرية، في بعض الأفراد، وُجد أنّ تناول البورون عن طريق الفم يقلّل من هذه الأعراض إذا تم تناول المكمّل كلّ يوم من دورة الحيض.
يساعد في التئام الجروح
إنّ البورون يمكن أن يساعد أيضاً في تسريع عملية الشفاء، إنّه يسهّل نشاط الإنزيم اللَّازم لشفاء الجروح وإصلاحه.
يمكن أن يساعد في منع التهاب المفاصل
البورون هو علاج ناجح لالتهاب المفاصل وفي أكثر من 95 ٪ من الحالات، لوحظ تحسّن كبير؛ لأنَّه زاد من فعاليَّة دمج الكالسيوم في الغضاريف والعظام.
مع تقدم العمر قد تُصبح العظام ضعيفة ومسامية، ويمكن تخفيف هذا التدهور من خلال ضمان الزيادة القصوى لمستويات الكالسيوم واستخدامها بشكل فعّال.
يوجد بعض الآثار الجيدة المضادة للالتهابات من البورون على التهاب المفاصل، كما أنّه قد يُساعد في تقليل شدَّة الحالات الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
يعزز صحّة العظام
قد تُساعد مكمّلات البورون في توفير الراحة لمرض هشاشة العظام، وغالباً ما يتمّ تجاهل قدرات البورون العظمية لصالح الكالسيوم، ومع ذلك فإنّه يعمل في الواقع في انسجام مع الكالسيوم لتقوية العظام.
قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل، قد يدعم أيضاً عملية التمثيل الغذائي للمعادن التي تشارك في نمو العظام مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس.
كما أنّه يؤثّر على العديد من الهرمونات، بما في ذلك هرمون الاستروجين والتستوستيرون، والتي ترتبط أيضاً بالصحّة العامة للعظام.
امتصاص المغنيسيوم
إنّ البورون يساعد على تعزيز امتصاص المغنيسيوم، كما أنهّ يساعد على تحسين ترسّب المغنيسيوم في العظام، وهذا يساعد أيضاً في ضمان صحّة العظام.
توازن هرمونات الجنس
فهو يزيد من مستوى الهرمونات الجنسية الطبيعية في الجسم، ممّا يقلّل من الحاجة إلى العلاج بالهرمونات البديلة أو الحلول الصيدلانية الأخرى.
يمنع هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث
يمكن أن يُخفف البورون من الأعراض مثل الهبّات الساخنة والتعرّق الليلي المرتبط عادة بانقطاع الطمث، إنّه يُساعد على ضمان بقاء مستوى المعدن عند مستويات مناسبة لأنَّ النساء بعد انقطاع الطمث غالباً ما يعانين من اختلالات هرمونيَّة يمكن أن تشوّه الكثير من أجهزة الجسم المهمّة.؟
خصائص مضادة للسرطان
تناوُل الأطعمة الغنية بالبورون قد يساعد في الحماية من السرطان مثل سرطان الرئة، كما وُجد أنّ حمض البوريك فعّال ضد تكاثر خلايا سرطان البروستاتا لدى البشر، وحمض البوريك قد يُساعد في توفير الراحة ضد الآثار الجانبية للعوامل العلاجية المختلفة.
الوظيفة السليمة لغشاء الخلية
إنَّهُ يلعب دوراً مهمّاً في الحفاظ على وظائف الغشاء الخلوي والأعضاء، وفي تثبيت مستقبلات الهرمونات حيث تسير العمليات الجسدية بسلاسة.
يعزز مستويات هرمون التستوستيرون
البورون يساعد في تعزيز مستوى هرمون التستوستيرون لدى الذكور، ويتمّ الاستفادة بشكل متزايد من هذه الجودة من قِبَل كمال الأجسام والرياضيين الذكور.
يخفض مستويات الدهون في البلازما
يساعد البورون في تقليل تراكم الدهون ويمكنهُ إزالة الكوليسترول من خلال وسائل مختلفة، ممّا يقلّل من فرص الإصابة بمشاكل صحيّة مثل تصلّب الشرايين والجلطات الدموية، ويحمي الجسم من الجلطة والسكتة القلبية، ويمكن أن يخفّف بشكل كبير من الصعوبات الناجمة عن حالات قصور القلب الاحتقاني.
يمكن أن يقلّل من الالتهابات الفطرية
البورون قد يحمي من الالتهابات المهبلية وغيرها من الالتهابات الفطرية.
يحسّن الإدراك
إنّ البورون هو معدن أساسي وقد يساعد في تعزيز وظائف المخ وتنسيق العين والذاكرة على المدى القصير وقوة التركيز.
يمنع الإنزيمات الضارة
قد يمنع بعض الإنزيمات الضارة من التكوين أو التمثيل، بينما يعمل في نفس الوقت كعامل مساعد لتفاعلات الأنزيمات المفيدة الأخرى.
قائمة الأطعمة الغنية بالبورون:
بعض من أفضل الأطعمة الغنية بالبورون تشمل ما يلي:
