تمارين رياضية صباحية

الرياضةتمارين رياضية

تاريخ رياضة المسالا بهانجرا

نشأت رياضة المسالا بهانجرا لتمثل نوعاً خاصاً من الرقص الشعبي والموسيقى في البنجاب في شمال غرب الهند وشمال شرق باكستان، ومثلت نوع من الموسيقى الشعبية التي نتجت عنها من منتصف إلى أواخر القرن العشرين؛ حيث كانت رياضة المسالا بهانجرا تدمج مختلف الموسيقى الشعبية الغربية مع تقاليد البنجابية الأصيلة، وقد كان مصطلح "بهانجرا" في الأصل يشير إلى رقصة معينة يقوم بها السيخ والمسلمون في الأماكن الزراعية في جنوب آسيا.

الرياضةتمارين رياضية

أربعة تمارين أساسية للأرجل عند النساء

لا بد من التنويه على أنَّ توزيع الدهون وشكل الجسم من فتاة إلى أخرى يختلف حسب جينات الجسم عند كل شخص؛ حيث في الغالب نجد أنَّ الفتاة يزداد وزنها في منطقة الأرجل أو المنطقة السفلى للجسم، وتكون مكاناً لتجمع الدهون وتعيق الحركة، لذلك قد تتساءل العديد من الفتيات عن أهم التمارين الأساسية التي من الممكن أن يمارسنها للحصول على أرجل صحية وجميلة وخالية من الدهون. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم أربعة تمارين أساسية لأرجل صحية وجميلة عند النساء.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين القوة وتعزيز المرونة

لا بد من التنويه على أهمية أن يقوم جميع الأشخاص بممارسة تمارين القوة والمرونة؛ حيث تؤدي هذه التمارين إلى التحسين من قوة العضلات، الحفاظ على قوة العظام، تحسين التوازن، الحد من آلام المفاصل، والعديد من الفوائد الصحية الأخرى التي لا تُعَد ولا تحصى. وفي هذا المقال سنتحدث عن تمارين القوة وتعزيز المرونة.

الرياضةتمارين رياضية

ستة تمارين قبل النوم مفيدة للجسم

إنَّ ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بأوضاعها المختلفة تساعد الفرد بشكل كبير على الراحه بعد يوم شاق من العمل، وتُعِد الفرد بشكل جيد لمواجهة اليوم التالي؛ حيث تساعد على جعل النوم أفضل وأكثر استرخاء، وتؤدي إلى حصول الفرد على بشرة صحية وحسنة المظهر.

الرياضةتمارين رياضية

طرق علاج الفتق بالتمارين الرياضية

لا بد من التنويه على أن الفتق من الممكن أن يحدث بسبب عدة أسباب؛ فعلى سبيل المثال من الممكن أن يحدث الفتق بسبب قيام الفرد بالضغط على البطن سواء كان الضغط بصورة متعمدة أم لا، رفع الأوزان، السعال الشديد، وإصابة الفرد بالسمنة المفرطة.

الرياضةتمارين رياضية

أفضل تمارين الدمبلز في المنزل لجميع عضلات الجسم

إنَّ ممارسة تمارين الدامبلز في البيت لها تأثير مهم جداً في محافظة الأفراد الذين لا يمتلكون الوقت الكافي للذهاب إلى النادي الرياضي على تناسق العضلات وخسارة الدهون المتراكمة، ولا بد من التنويه أن ممارسة تمارين الدامبلز في المنزل لا تحتاج إلى معدات واستعدادات معينة.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين رياضية مهمة قبل مغادرة السرير

بمجرد أن يقوم الفرد بالاستيقاظ في الصباح، يبدأ بالتفكير في جميع الأعمال والمهام اليومية التي لا بد أن يقوم بها كل يوم، حيث يمضي الوقت بسرعة ما بين تحضير الوجبات الغذائية، ارتداء الملابس للذهاب للعمل، الدراسة، والمهام المنزلية اليومية التي لا تنتهي. وفي وسط كل ذلك قد لا يجد الفرد الوقت اللازم لممارسة التمارين والأنشطة الرياضية التي لا بد أن يقوم بها؛ للحفاظ على الصحة العامة، الحفاظ على مستوى اللياقة البدنية، والحفاظ على الرشاقة.

الرياضةتمارين رياضية

أنواع تمارين رياضية تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم

لا بد من التنويه على أنَّه قد يعاني العديد من الأفراد من انخفاض معدل الحرق أو الأيض، وينتج عن ذلك قيام الجسم بتخزين الدهون في أماكن متباعدة من الصعب حرقها مع الوقت؛ حيث أنَّ هذا ما يؤدي إلى احتمالية الإصابة بالسمنة.

الرياضةتمارين رياضية

أفضل تمارين بعد سن 35

إنَّ الأجسام تتغير مع مرور الوقت؛ حيث لا بد من التنويه على أنَّه عند التقدم في السن سيشهد الأفراد تضاؤل في كتلة عضلاتهم وتمثيلهم الغذائي، وسوف تتراجع رشاقة حركاتهم وقدرتهم على التحمل ما لم يقوموا ببذل جهداً واعياً للتخفيف من هذه التغييرات الطبيعية.

الرياضةتمارين رياضية

تمارين الجلوس لكبار السن

لا بد من التنويه على أنَّه تساعد ممارسة تمارين الجلوس البسيطة على تسهيل حركة كبار السن، منع الوقوع، ومن الممكن القيام بها كذلك في المنزل؛ حيث من الممكن أن تٌمارس هذه التمارين على كرسي؛ لكن على الفرد اختيار كرسي متوازن، ثابت، وبدون عجلات.